82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

권미진은 어떻게 살을 뺐다는 건가요?

개콘을 안봐서몰라요 조회수 : 4,286
작성일 : 2011-09-24 23:50:51

인터넷을 보면 정말 예쁘게 뺐는데요 어떤 방법으로 했는지 아세요?

저좀 알려주세요...

 

이젠 저도 뺄때가 온것 같아요 ㅜ,ㅜ

IP : 59.25.xxx.67
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .......
    '11.9.25 12:23 AM (210.222.xxx.124)

    인터넷 검색하면 '다이어터'라는 웹툰이 있어요.
    그 만화 보면서 그대로 따라하심 될거에요.
    그 아가씨도 헬스로 뺀거에요.

  • 2. 그지패밀리
    '11.9.25 2:16 AM (1.252.xxx.158)

    노력백만배만 있음 되요

  • 3. 실행 못하는 1인
    '11.9.25 11:36 AM (114.200.xxx.81)

    원리는 너무 잘 알고 있고 두번이나 성공했는데 귀찮아서 이젠 시도 안하는 1인입니다.
    요요는 아니고요, 아무리 운동으로 빼도 2,3년 아무것도 안하고 지내면
    다시 살이 붙더라고요. (뺄 때는 운동+식이요법으로 확실하게 뺐고 몸매도 한 2년은 유지함)

    일단 유산소+무산소가 중요하고 단백질이 중요하다는 건 다 아는 사실인데요,
    단백질은 체내에 들어와서 거의 지방으로 변화되질 않는다고 해요. (탄수화물은 지방으로 변화됨)
    포만감도 높고요. (고기나 달걀, 두부 생각하심 이해될 듯)

    => 그래서 다이어터들이 자꾸 닭가슴살 먹어라, 달걀 먹어라, 두부 먹어라 하는 거고요.
    (탄수화물 중에는 고구마만 먹으라고 하더군요)

    두번째로, 단백질은 근육을 만들어주는데요, 몸에 근육이 붙어야 살이 더 잘 빠지고
    또 쉽게 찌지 않는다고 해요. = 근육이 소비하는 열량은 지방보다 7배가 많대요.
    다시 말해 "근육의 몸매는 신진대사가 높아서(소비하는 열량이 높으니까)"
    먹어도 잘 안찌는 체질이 되는 거고요. (먹는 족족 열량을 근육이 소비하게 됨)

    세번째로, 그래서 살이 빠지기 위해선 걷기와 같은 유산소 운동과 (이것은 살을 빼기 위한 목적)
    스트레칭, 근육운동(덤벨 같은)의 무산소 근력 운동을 해야 합니다.
    -> 근력 운동은 몸에 근육이 붙도록 해주고, 이 근육은 먹는 음식이 더 빨리 소비되도록 해주거든요.

    너무도 당연하고 많이 아는 건데 생활 속 실행이 안되죠.

    1. 하루에 1시간 빠른 걸음으로 산책
    2. TV를 보거나 양치할 때 근력 운동 조금씩 (다리 스쿼트나 스트레칭 등) - 제대로 하면 1시간 넘게 걸려요.
    3. 하루에 저녁 한끼만이라도 닭가슴살이나 달걀, 두부로 밥을 대신함 / 극적인 효과를 보고 싶으면
    세끼 다 닭가슴살 먹거나 하는데 그러면 오래 못해요. 그냥 저녁만 탄수화물 대신 단백질 먹는 걸로
    하시면 좀더 오래 하죠. 내일 점심 때는 먹고 싶은 거 먹을 수 있다고 생각하면 견디기 쉬우니까요.
    = 소금 섭취를 줄여야 하는데 마찬가지로 무염분 닭가슴살 먹다보면 질려서 또 못해요.
    그냥 김치나 있는 반찬에 밥 대신 닭가슴살이나 달걀만 드신다고 생각하면 좀 쉽게 합니다.

  • 4. 원글
    '11.9.25 9:15 PM (59.25.xxx.67)

    3분께 감사드립니다 ^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
18030 5학년 여아 도서 추천해주세요. 초등생 2011/09/25 2,145
18029 서울대병원 간호사분 글읽고..제가아는 대학병원 간호사 이야기.... 14 .. 2011/09/25 35,883
18028 취업 조언 해주세요^^ 꽃게 2011/09/25 2,426
18027 처음 간장게장 담았는데 성공했어요!!~ 좋은 레시피예요.. 7 난생처음 2011/09/25 6,339
18026 몇살때부터 노안안경을 맞추셨는지요? 4 심한근시인 .. 2011/09/25 4,253
18025 물리치료사 되려면 주로 대학은 어느계통으로 진학하나요 ? 2 .. 2011/09/25 4,025
18024 지방 집값 들썩들썩하네요. 여러분들 사시는곳은 어떠세요?? 11 ... 2011/09/25 5,346
18023 연봉 5천 진짜 별거 아니네요.... 20 .. 2011/09/25 50,716
18022 점심 먹으면서 있었던일... 1 밥먹다가.... 2011/09/25 3,152
18021 30여년전에 친정엄마가 아주 유명한 연예인 엄마에게 빌려준 돈을.. 15 이런경우엔?.. 2011/09/25 19,397
18020 부도위험 급격히 악화--기사에 딸린 댓글(퍼옴) 6 댓글이 넘 .. 2011/09/25 3,966
18019 그냥 딴나라당편이 아니더라도 박근혜까지 다 해 쳐먹으라고 밀어주.. 9 산골아이 2011/09/25 2,772
18018 미드 '프렌즈' 잘 아시는 분들.. 7 미드 2011/09/25 4,146
18017 韓 부도위험 급격히 악화…`위기국가' 프랑스 추월 16 클났다 2011/09/25 4,235
18016 대학병원 임상병리사 평생직장 돼나요? 2 .. 2011/09/25 6,796
18015 메뚜기 꿈은 흉몽일까요? 2 .. 2011/09/25 8,565
18014 병원에서 정기구독할 잡지 추천 부탁드려요 1 정기구독 2011/09/25 2,577
18013 호랑이꿈을 4 호랑이꿈 2011/09/25 3,432
18012 삭인 깻잎김치 담그는 방법 좀 알려주세요.^^;; 1 초보주부 2011/09/25 5,583
18011 보증금 179원에 1만원씩 임대료가 내려간다면 이율이 몇%인가요.. 2 수학바보 2011/09/25 2,430
18010 코스트코 상봉점에 하마야 드립커피 파나요? 민민맘 2011/09/25 2,683
18009 약사분 계시면 약좀 봐주실래요? 2 .. 2011/09/25 3,315
18008 행복함과 그렇지 않음은 종이한장 차이네요. 마음이 힘들어요. 8 씁쓸 2011/09/25 3,913
18007 주소만 적어도 택배 접수 할 수 있나요? 4 택배 2011/09/25 2,439
18006 재밌는 웹툰을 알려드리고 싶어요. 6 재밌숑 2011/09/25 3,708