82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

권미진은 어떻게 살을 뺐다는 건가요?

개콘을 안봐서몰라요 조회수 : 3,307
작성일 : 2011-09-24 23:50:51

인터넷을 보면 정말 예쁘게 뺐는데요 어떤 방법으로 했는지 아세요?

저좀 알려주세요...

 

이젠 저도 뺄때가 온것 같아요 ㅜ,ㅜ

IP : 59.25.xxx.67
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .......
    '11.9.25 12:23 AM (210.222.xxx.124)

    인터넷 검색하면 '다이어터'라는 웹툰이 있어요.
    그 만화 보면서 그대로 따라하심 될거에요.
    그 아가씨도 헬스로 뺀거에요.

  • 2. 그지패밀리
    '11.9.25 2:16 AM (1.252.xxx.158)

    노력백만배만 있음 되요

  • 3. 실행 못하는 1인
    '11.9.25 11:36 AM (114.200.xxx.81)

    원리는 너무 잘 알고 있고 두번이나 성공했는데 귀찮아서 이젠 시도 안하는 1인입니다.
    요요는 아니고요, 아무리 운동으로 빼도 2,3년 아무것도 안하고 지내면
    다시 살이 붙더라고요. (뺄 때는 운동+식이요법으로 확실하게 뺐고 몸매도 한 2년은 유지함)

    일단 유산소+무산소가 중요하고 단백질이 중요하다는 건 다 아는 사실인데요,
    단백질은 체내에 들어와서 거의 지방으로 변화되질 않는다고 해요. (탄수화물은 지방으로 변화됨)
    포만감도 높고요. (고기나 달걀, 두부 생각하심 이해될 듯)

    => 그래서 다이어터들이 자꾸 닭가슴살 먹어라, 달걀 먹어라, 두부 먹어라 하는 거고요.
    (탄수화물 중에는 고구마만 먹으라고 하더군요)

    두번째로, 단백질은 근육을 만들어주는데요, 몸에 근육이 붙어야 살이 더 잘 빠지고
    또 쉽게 찌지 않는다고 해요. = 근육이 소비하는 열량은 지방보다 7배가 많대요.
    다시 말해 "근육의 몸매는 신진대사가 높아서(소비하는 열량이 높으니까)"
    먹어도 잘 안찌는 체질이 되는 거고요. (먹는 족족 열량을 근육이 소비하게 됨)

    세번째로, 그래서 살이 빠지기 위해선 걷기와 같은 유산소 운동과 (이것은 살을 빼기 위한 목적)
    스트레칭, 근육운동(덤벨 같은)의 무산소 근력 운동을 해야 합니다.
    -> 근력 운동은 몸에 근육이 붙도록 해주고, 이 근육은 먹는 음식이 더 빨리 소비되도록 해주거든요.

    너무도 당연하고 많이 아는 건데 생활 속 실행이 안되죠.

    1. 하루에 1시간 빠른 걸음으로 산책
    2. TV를 보거나 양치할 때 근력 운동 조금씩 (다리 스쿼트나 스트레칭 등) - 제대로 하면 1시간 넘게 걸려요.
    3. 하루에 저녁 한끼만이라도 닭가슴살이나 달걀, 두부로 밥을 대신함 / 극적인 효과를 보고 싶으면
    세끼 다 닭가슴살 먹거나 하는데 그러면 오래 못해요. 그냥 저녁만 탄수화물 대신 단백질 먹는 걸로
    하시면 좀더 오래 하죠. 내일 점심 때는 먹고 싶은 거 먹을 수 있다고 생각하면 견디기 쉬우니까요.
    = 소금 섭취를 줄여야 하는데 마찬가지로 무염분 닭가슴살 먹다보면 질려서 또 못해요.
    그냥 김치나 있는 반찬에 밥 대신 닭가슴살이나 달걀만 드신다고 생각하면 좀 쉽게 합니다.

  • 4. 원글
    '11.9.25 9:15 PM (59.25.xxx.67)

    3분께 감사드립니다 ^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
23167 나꼼수를 즐겨찾기에 3 나꼼수 2011/10/14 1,416
23166 “자극적인게 좋다”…관세청, 여직원에 치어리더 강요 물의 3 샬랄라 2011/10/14 1,505
23165 돌잔치 옷차림이요 4 이딴걸로 고.. 2011/10/14 3,487
23164 새끼손가락 놀란토끼 2011/10/14 1,000
23163 이런날 북한산 산행 괜찮을까요? 10 똥고집 2011/10/14 1,648
23162 아이폰 가지신분 82쿡 자게에 들어가지나요? 9 지금 2011/10/14 1,478
23161 팟캐스트 시사자키 정관용의 10월10일 자 방송 '미국 인민학자.. 1 사월의눈동자.. 2011/10/14 1,102
23160 초등학교 시험은 종류가 어떻게 되나요?? 2 초등시험 2011/10/14 1,351
23159 10월 14일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] 세우실 2011/10/14 1,105
23158 초3아이..국어단원평가가 80점을 넘지 못해요.. 6 초3 2011/10/14 1,812
23157 애 열 감기가 너무 오래 가요 9 어쩌죠? 2011/10/14 1,872
23156 '의뢰인' 보신 분 계신가요? 12 주말의 영화.. 2011/10/14 2,321
23155 양배추 초절임 맛이 이상해요~ㅠㅠ 4 2배 식초 2011/10/14 2,998
23154 보편적 복지는 말장난이고 꼼수이다. 4 꼼수 2011/10/14 1,210
23153 우리아이들의 미래는 어떻게 되어가는 걸까요? 2 ... 2011/10/14 1,268
23152 지성조아님레시피 알수있을까요? 7 게장 2011/10/14 1,579
23151 조언해 주세요 ... 4 아내 2011/10/14 1,211
23150 10월 14일 경향신문, 한겨레, 한국일보, 서울신문 만평 세우실 2011/10/14 1,012
23149 결론이 아직 안나와 더 궁금.. 48 하버드 2011/10/14 12,572
23148 국제행사나 국제회의 시 동시통역 1 통역료 궁금.. 2011/10/14 1,434
23147 제주 내국인 면세점 이용 문의 3 설화수 2011/10/14 2,146
23146 르크** 뭐가 좋을까요 1 지름신 2011/10/14 1,388
23145 교육행정직 공무원 학교만 근무하면 다되는 세상이네요 4 아멜리에 2011/10/14 43,899
23144 중3 국어시험문제인데요. 선생님이나 국어잘하시는분 좀 봐주세요... 11 중3엄마 2011/10/14 1,725
23143 윗집에서 아침부터 피아노소리가 들리네요,,,. 3 피아노소리 2011/10/14 1,610