허리 관절 안좋은 사람은 어떤 운동을 해야하나요

[ㅇㅈㄴㄱㅈ]

365일 입맛이 좋아요
술도 좋아해요
운동이라곤 집에서 일터까지
왕복 30분 걷는게 다입니다
165 65킬로 뚱녀가 되고 있어요
날씬한 적은 없었지만
나름 60킬로 넘은적은 없는데
살찌니 입맛이 더 좋아요

허리 무릎은 워낙 좀 안좋았어요
돈을 들여서 운동하고픈데
어떤게 좋을까요

[근력]

돈 들일 필요 없구요 아주 편한 운동 누워서 드라마 보며 자전거 타기 발가락 콧등향하게 힘주기 엉덩이를 번쩍들어 허리 엉덩이 근력 그러다가 다리를 휘젓기 찟기 등등 누워서 별 짓을 다하면 됩니다 그렇게 무릎에 무리를 주지 않으면서 허벅지 종아리 등등 근력을 키우셔요 장난아닙니다 근력이 모든 것을 지켜줍니다 칡즙 꼭 드시는데 자궁근종 확인하고 드셔요 너무 좋아서 근종까지 자랄 수 있어요

[원글]

저희 남편이 늘 돈들일 필요없다고 하거든요
집에선 의지가 안되네요ㅠ
머핀 뱃살 탈출하고프네요ㅜ

[ㅁㅁㅁㅁ]

머핀탈출은 먼저 식이를 바꾸셔야

[...]

수영이 좋긴한데

코로나라서....

[ㅇㅇ]

머핀탈출은 먼저 식이를 바꾸셔야222
그리고 많~~이 걸으세요. 허리 아픈데는 걷는것이 최고에요.
살이 빠지면 관절에 무리가 가던 것도 완화되어 허리 통증이 덜해질 거에요.