스쿼트 10개

[시원]

스쿼트 10개하고나나 다리가 후들거리네요 ㅠㅠ
정상인가요?
그래도 참고 계속 하다보면 다리 힘이 세질까요??
하체가 약해 걱정이네요~

[아이고]

운동 부족이시네요. 맨몸 스쿼트 하신 거죠? 처음에는 후들거려도 점점 다리 힘이 생겨서 50, 100개 금방 거뜬해지실 거세요. 자세 주의하셔서 무릎 무리안가게 화이팅 하세요!

[저ㅜ.ㅜ]

15개 하고 다리 후들거려서.. ㅎㅎ

근데 다음날은 20개 할수 있더라구요

[..]

저는 운동할때도 서른개도 겨우..
오십개정도하면 계단 내려갈때 후덜거리더라구요
지금은 열개나 할수있으려나
하체 튼튼하신분들 부러워요

[ㅇㅇ]

하면 정말 늘어요 저 8,1일부터 홈트했는데요 1세트도 못했는데 지금은 홈트 몇개 붙여서 한시간 운동해요
저 진짜 스쿼트도 제대로 못하던 사람이에요 다리는 두부살 거미형이고요

[그게]

하체 근력도 어느정도 있어야하고 복근의 힘이 없으면 제대로 하기 힘들어요.
저도 처음에는 너무 힘들었는데 지금은 스쿼트, 와이드스쿼트 각100개씩 할정도로 좋아졌어요.
복근의 힘이 생기니 확실히 자세도 좋아지고 할만하더라구요.

[시원]

복근의 힘은 어떻게 올리나요??
걍 홈트 보고 따라할까요?
걍 스쿼트 할수있는만큼 일단 해볼가요?

[그게]

저는 복근운동도 병행하면서 스쿼트를 시작했어요.
사실 힙업하려고 스쿼트를 하게 된건데 하다보니 힙에 힘이 없으니 복부힘이 안들어간다는걸 알고나서 힙업 브릿지도 같이 했어요. 복근운동도 초보자용 있으니까 그것부터 시작해보세요.
첨에는 막 토할것 같고 어지럽고 그랬었는데 어느순간 그런증상 없어지고 하고난후 기분좋은 근육통을 즐기는 날이 온답니다.

[~~~]

하다 보면 100개도 금방 하실 수 있을 거예요. 저는 20개 하고 10초 쉬고 20개 하고 10초 쉬면서 100개 정도 해요. 무릎이 아니라 허벅지와 엉덩이 힘으로 하는 거라는 걸 꼭 기억하시고요.