60이 다 되어 가는데 최근에 살이 쪘어요ㅠㅠ

[다이어트]

몇년 전 만해도 보통은 되었는데
코로나로 4kg찌고 안빠지네요.
엘보와 어깨 충돌증후군, 석회화로
아픈데가 많아
커브스 순화운동도 올 3월부터 중단하고 있어요ㅠㅠ
정형외과 약도 먹어야 하니 굶을 수도 없고
직장에서 점심 시간 전후에
30분 정도 계단과 건물 주변을 걷는 것이 다예요.

현상 유지만 되고
안 빠지네요 ㅠㅠ
최근 몇 년간 1키로 씩 해마다 쪄서
2012년보다 6키로가 쪘는데
어떻게 해야할까요?

[....]

족저근막염도 있어서 집에 있는 런닝 머신도 못해요ㅠㅠ
실내 자전거라도 티비 보면서 하면 효과가 있을까요?

[살]

50 넘어서 살 빼려면 굶는 수밖에 없어요.
밀가루 종류 다 끊고 밥 양을 2분의1로 줄이세요.
커피는 아메리카노만 드시고 술은 금지요

[..]

실내자전거 빡세게 타시면 좋아요 저도 일주일에 6~10시간씩 타는데 먹는걸 안줄여서 빠지지는않지만 코로나 확찐자는 안됐네요

[크리스티나7]

비슷한 나이인데
굶어뺐더니 치아가 망가지더라구요.
살살 소식하시고 체중조절해야지 큰일나더라구요
무겁게 나가는 사람들 무릎 다 망가졌더라구요. 이미

지금유지만 해도 좋겠어요.
조심합시다.

[ㅡㅡ]

저는 60인데
평생 안하던 운동 하고 2,3키로 뺐었는데
요즘 자꾸 야식을 못참아
도로 원상태가 됐어요.
근데 체중은 운동보다 식사조절과
아침 저녁 체중 확인하는 습관이 중요한 듯..

[60]

금방입니다
40대도 얼마나 어르신으로 보였는데
금방 지나가고 50대네
ㅠㅠㅋㅋ 흔한건데 대단한가요
자녀,친구들과 문자로도 자주 주고받고요

[60]

50대네요ㅡ정정합니다

[저는]

171에 65인데요
코로나 이후에 몸무게는 똑 같은데 배는 많이 나오고 허리 둘레에 군살도 늘었어요

항상 먹는걸로 조절했더니 근육은 사라지고 물넝살들이 ...;

이런사람은 어떻게 빼나요??