일단은 앉았다 일어났다 하체근력부터 천천히 해보세요.
이거도 어려워요
의자아니고 바닥에서요?
유튜브에 버피테스트 검색하면 쫘아악~~~~~~~~~~나옵니다
코로나 땜에 헬스는 이용 못하니까 홈트 하면서 동네 공원에 있는
운동기구 이용해도 충분해요
1, 스쿼트
2, 철봉
3, 엎드려 팔굽혀펴기
4, 플랭크
5, 복근운동
이정도만 해줘도 튼튼해 집니다^^
다솔맘이라고 유투브에 검색해 보세요.
저는 인스타에서만 보고 따라하는데, 유투브도 하나보더라구요.
그런데 보조식품을 파는 광고가 인스타에서는 꼭 들어가 불편하긴한데 운동을 정말 성실하다해야 할까요, 정말 잘가르쳐줘요, 부분별로.
이제껏 본 사람 중 제일 나은듯.
저는 스퀴트 하루에 150개씩하고 뒷꿈치들기 150개씩해요 허벅지와 종아리 운동으로 그리고 국민체조 3번 ㅎㅎ 예전엔 스쿼트하는방법이 틀려서 무릎이 아팠는데 하는법을 터득후 이젠 무릎은 전혀 아프지않고 근력이 생기니 힘이나요 사실저는 너무 말라서 시작했어요 156에 46나가거든요 힘기르려고시작했고 만족합니다
초보도 따라할 수 있는 홈트 근력운동 감사히 참고할게요
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