40후반 진짜 살안빠지네요

[다이어트]

살이 몇달사이 집콕하다 보니 6키로나 쪘어요
제가 160에 54키로로 막 뚱뚱은 아니거든요
원래 48키로 였는데 출산후 살찌고 나이드니 살찌고 해서 54까지 갔고 소식하며 살았는데 이번 코로나로 운동 끊고 집밥 매끼 해먹고 나가는 일이 거의 없고 남편 재택으로 둘이 저녁에 술도 마시고 했더니 살이 엄청 찐겁니다 내생애 최고 몸무게
안되겠다 싶어 라떼 마시던거 끊고 아메리카노로 바꾼후
저녁 안먹고 탄수화물 일체 안먹어요
매일 집앞 큰공원 1시간이상씩 걷고 뛰고요
무설탕 요거트에 그래놀라 한두개
바나나 한개 계란 한개 쇠고기 조금
그리고 샐러드에 토마토 왕창해서 한접씩 배부르게 먹어요
지금 열흘 됐는데 딱 1키로 빠졌어요
젊었을땐 한두끼만 안먹어도 3.4키로씩 막 빠졌는데 나이드니 진짜 힘드네요 오늘은 지쳐서 라테 두잔마시고 미역국에 불고기도 먹었어요 아이들 치킨시키길래 가슴살도 두어개 먹고..진짜 미치게 힘들고 기력도 없는데 커피 거의 안마시니 잠은 쏟아지고 걷기하니 힘들어 샤워하곤 누워서 잡니다 ㅠㅠ 오늘은 비가 와 운동도 못했는데 너무 배불리먹고 겁나서 체중기어 못올라가겠어요
나이들면 살빼기가 이리도 힘든가요?

[..]

인생 통틀어 40대 후반에 제일 많이 빠졌었어요. 그 때는 다이어트 잘 되던데 50대에는 의지가 약해지네요. ㅠ

[...]

50넘으니 한끼만 먹어야될것같아요.
키 몸무게 저랑 비슷하신데 저도 요즘 2~3키로 불어서 이러다 60키로 될까 무서워요.
코로나땜에 밖에도 잘 못나가고 빵좋아해서 하루 한번은 빵먹어야되는데 이제 샐러드랑 삶은계란만 먹으려구요.
저녁6시이후 안먹고 홈트하는데 1키로도 안빠지네요.ㅠ

[ㅇㅇㅇㅇ]

전 소식이 안 되어서 거의 포기 상태인데
그 정도 음식양 열흘 하셨으면 한달 채워보세요. 전 진짜 먹는거 포기가 안 돼요

[ㅁㅁㅁㅁ]

그래놀라가 탄수화물아닌가요
바나나도요
샐러드엔 뭐 넣으세요?

[ㅡㅡㅡ]

밤에 술먹는사람들 다 살 대박 쪄요

[어머나]

그래놀라 탄수화물인가요? 바나나는 열흘동안 딱 두개 먹었어요 돼지고기 쇠고기 먹었구요 샐러드는 양상추랑 피망 같은 채소 마트서 소분해 파는거요 닭가슴살 소량 넣고 토마토 한박스 사서 매끼 먹었어요
살이 어쩜 이리도 안빠지나요? 아침 공복에서 잴때는 1.7키로정도 빠지다가 아침 샐러드랑 토마토 아메리카노 마시면 도로 1키로정도 빠지네요
저녁운동 더 하고 싶은데 헬스장이나 수영장 등등 운동시설 지금 못다녀서 걷기만해요

[아메리카노]

40대면 기초대사량 떨어져서 젊을때 생각하고
그때처럼 하면 안빠져요
운동을 해도 나이 50대되니 군살이 붙더라구요
여기서 얘기 많은 간헐적 단식도 괜찮아요

[...]

탄수화물 섭취가 있어야 불씨가 되어 지방을 태울수 있거든요. 탄수화물안먹으면 불이 안붙어 지방이 안타요. 탄수화물을 약간씩 섭취하시면서 나에게 맞는 탄수화물양을 찾으시는게 맞습니다. 채소탄수화물은 불씨가 되기엔 미약해요.

[ㅇ]

전 160에 59에서 54가 됐어요
근데 여기서 더디네요ㅎㅎㅎ
뭔가 안먹던 생각도 안나던
빵이 막 생각나요ㅎㅎ 생리가 다가와 그런가ㅎㅎ
올리브유 토마토 갈아먹고 포만감준담에
밥 적게먹고 간헌적단식 하니 잘빠지던데
비오고 걷기소홀하고 토마토 못샀더니 쪗나ㅎㅎ 싶어요
담주부터 다시 고고

[아들 방학]

하면서
아침차려주면서 같이 밥 먹어요.
밥 3분의 1공기 정도에 반찬
늦은 점심을 4시경 먹고
저녁은 단백질 음료로 떼우고요.
원래 거의 간헐적 단식이라
20년 정도 51키로 전후 유지하다가
근래 3키로 찐게 아무리해도 안 빠져서
패턴을 바꾼건데,
이게 더 효과적이네요.
아침 소식하고
점심 일반식
저녁 굶는거...
사이 사이 아메리카노나,물 좀 신경 써서 마시고요.
이게 간헐적 단식보다 효과적.
주 2일 정도 유산소,무산소 운동하고요.
열흘에 2키로 정도 뻐졌는데,
컨디션 아주 좋네요.

[ㅇ]

진짜 안빠지네요

[ㅁㅁㅁㅁ]

샐러드소스도 달지않은거로 신경쓰시는거죠?