원래는 수술후 2주에 외래진료 에약되어 있었는데
직장 일이 바빠서 연기했어요.
그래서 수술받은 병원 외래에는 5주 째 처음 가봤어요.
그래서 수술받은 병원 외래에는 5주 째 처음 가봤어요.
그날이 목발 없이 걸은 첫날입니다.
다리 힘이 모자라서 어쩔 수 없이 아장아장 걸으면서 외래에 처음 갔는데
그동안 수술받은 다리가 안 쓰느라 가늘어져서
시간날때마다 앉아서 케틀벨을 발로 들면서 대퇴사두근 강화훈련을 열심히 했다고 하니
교수님이 그것보다 걷는게 훨씬 더 효휼적인 훈련이라고 하더라고요.
조금씩 걷는 거리 늘려가고,
평지 걷는게 되면 경사가 조금 있는 길도 점차 걸으라고요.
그날은 처음 걷느라고 매우 피곤했는데
매일 조금씩 걷다보니 저 자신도 놀라울 정도로 근력이 생기는 걸 느끼겠더라고요.
어느날 갑자기 계단을 한발씩 교차하면서 올라갈 수 있게 되었어요.
아직 계단 내려가는 건 한발 다른발 이렇게 한칸씩 내려가기는 해요.
언젠가는 계단 내려가는 것도 한발씩 교차하면서 내려갈 수 있을거 같아요.
이렇게 아직 다리 힘이 약할 때 관절 보호하면서 하는 재활운동으로는 수영이 최고인데
코로나19의 2차 대유행때문에 수영장 가는 길은 더 멀어졌네요.
지금으로선 그냥 걷는 걸로만 훈련을 하고
조금만 더 회복하면 헬쓰장에서 근력운동해야할 것 같아요.
예전에도 반월상연골 파열로 수술받은 적 있었는데
그때도 스쿼트와 런지는 6개월 이상 하지 않고 근력운동 했었거든요.
셀프 훈련하면서 너무 힘들고 막연해서 울면서 했었어요.
근데 결국은 회복하더라고요.
이번에도 무릎에 무리되는 운동은 하지 않으면서
조금씩 재활훈련 하려고요.
어떻게 회복하는지 아니까 최소한 막연하지는 않을거 같아요.