간헐적 단식

[휴우 ..]

40대 중반이고 4일째 간헐적 단식 중인데요..
음식양과 종류는 보통이보다 조금 적게, 저탄수, 건강식으로 하는 편이고, 오전 10시-5시 사이애만 먹고, 5시 이후에는 탄산수만 마시는데,
4일동안 1키로도 안빠졌어요.. 이럴 수도 있는 건가요?
아님 어느 기간이 지나야 빠지는건가요?
체중 변화가 없으니 확 포기하고 싶어지네요.ㅠㅠ

[단식]

40대넘으니 며칠단식해도 잘안빠져요
근데 3,4주정도되니 조금 변화가 오더라구요 근데 또 신기한게 며칠간은 저녁먹어도 체중이 확 늘진않고 아침에 빠져있더라구요
항상성이라고 하던데 몸이 체중을 유지하려는기간이 있다고하네요

[노]

저 30대후반이고 지금 17일째 1일 1식하는데 1키로빠졌네요 밀가루제외한 일반식한끼먹었습니다 간헐적단식이 맞는사람 안맞는사람있다더니 운동이답인가봅니다

[...]

키와 몸무게가 어떻게 되나요
표준몸무게면 잘 안빠져요

[간단]

10시부터 5시까지 정해진시간 동안 내내 먹으면 안되고 두끼라면 그 사이는 또 공복이어야해요. 해보니 18:6 이상 20:4 정도 하면서 단백질 섭취를 늘려야 빠지더라구요
절대 몸무게는 재지 마시고 편하게 해보세요

[간단]

저도 수개월째 하고 있는데 조금씩 자주 먹다가 철저히 공복을 지키니 살이 빠져요. 운동은 정신건강을 위해 하고 있어요

[ㅇ]

밀가루 단거 끊고
밥조금 단백질 지방 채소로 클린하게 먹으면 빠져요
표준체중 오바할경우

[...]

1킬로 빼기가 정말 어려운 거예요.
한달 1킬로 빼면 1년 12킬로,
이 말 넘 좋아요.
계단식으로 빠지는지 몇주간 꼼짝 안 하다가 한근 빠지고 하네요.운동해야 잘 빠지나 봐요.
유태우박사는 간헐적단식보다 1일 단식 하라하고요.
간헐적단식도 오래하면 효과 없대요.
유튜브에서요

[1년해도]

안빠지더라구요. 그런데 간헐적 보다 저녁 적게 먹기가 더 잘빠져요.
저녁안먹기로 간헐적 하면 잘 빠질것 같긴 해요.

[원글]

9시 블랙커피
10시 : 전복죽 한그릇 꿀 한 스푼 넣은 토마토주스
2시: 크랩 샌드위치 (빵은 반만 먹음) 커피
4시 30분 : 키위 1개, 무화과 1개, 견과류 한줌 , 플레인 요거트

이게 오늘 먹은거고, 지난 3일도 비슷한 식단이에요..
저녁 때 빠르게 걷기 40분 정도,
체중은 미용상 예쁜 체중이 아닌 건강상 표준체중이긴한데, 하체보단 상체가 살집이 있어 딱 보면 통통한 느낌.

식단 조절 운동 더 해야할까요?
나이가 있다보니 얼굴살 폭삭 빠질까도 걱정되고... 쉽지 않네요..

[ᆢ]

저 1주일 4키로 빠졌어요
40대중반

오전에 홀써빙해요5시간

아침.점심 각각 가게에서 주는 밥 1.5인분씩 먹었어요 고기랑 밥 반찬등등 숨쉬기 힘들정도로 실컷먹고
믹스커피도 3잔

3시 퇴근후부터 금식

4시쯤 유트브 땅끄부부 복근운동 30분따라하고

다이어트전엔 일주일 세번은 저녁에 치맥즐겼고
저녁도 푸짐하게 먹었어요


공복시간이 길어야빠진데요

아침.점심 먹는 칼로리는 써빙일하면서 소비되는것같아요

이번주부터 정체기 올것같아
운동양 늘리려구요
계단오르기 30분 정도요

[..]

살 찌는 것만 드시네요.
죽은 살이 배로 쪄요.
금방 소화 되고 배고파지는 거는 다 살 배로 쩌요.
과일이 얼마나 위험한 건데요.
gi지수 높은 거 먹음 안 돼요.
죽,과일이 그런 거고요.
그렇게 영양가 별로이고 살찌는 것만 드시면서 40분 운동 대단하시네요.
현미밥 100그람,이렇게 드세요.
견과류 조금,단백질 챙기고요.
그래도 뺀다는 건 어렵더라고요
토마토 썰어서 드셔야 살 덜 쪄요.
죽도록 참다 과일 좀 먹어요