2키로만 빼게 도와주세요

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출퇴근하고
운동안하고
요새 스트레스가 많아서
자꾸 단걸 먹어서 스트레스를 풀어요ㅜㅜ

아침은 커피우유
점심 구내식당
저녁 단거 매운거 자꾸 먹어서
ㅜㅜ 회사에서 스트레스가 너무심해서요.


급 2키로 쪄서 안빠지고 있어요
무릎이 아파지려고 합니다ㅜㅜ
53대에서 51대로 2키로만 빼고 싶은데
(키158)
길어지몀 힘들어서
2키로만 단기간에 빼고
유지하는 식으로 하고싶은데.

다이어트 안해봐서 잘 모르겠어요 ㅜㅜ
내공이없어 복잡한건 못하고
쉬운거로 지도편달 부탁드러요

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답에 있네요 .. 아침커피우유 끊고 ... 차마시거나 물마시기
저녁 단거 매운거 끊고 !! 간단한식사두주하면 2키로 빠질듯요
시간되면 하루만보걷고.!!

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소식이나 단식 못하시겠으면 2키로 뺄 동안만이라도 무탄수로 식사하세요.
완전 무탄수가 힘드시면 무탄수에 가까운 저탄수도 괜찮고요.
금방 빠집니다.

[ㅎㅎ]

신체조건 저와 똑같아요.^^
전 고지혈때문에 진짜 53에서 50만 가면 되는데...
전 야식 안먹고,
단거 안 먹고
하루 두끼
보통사람의 절반 겨우 먹어요.
주 3회 유산소,무산소 운동 꾸준히 하고요....
근데.
몸무게 이거 몇년째 고정이네요.
그래도 급하게 빼려면
무탄이 최고인데,
일반식하면 금방 원상복구....
누가 그런거는 그렇게 빨리빨리 원상복구하라 그랬냐고....
이 정직한 몸아~ ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

저녁 딱 이틀만 굶으면 되겠네요
근데 그게 진~짜 어렵죠 ㅋㅋ

[...]

모든 식사 하실때
탄수화물만 빼고 드세요.
꼬옥 탄수화물을 드시고 싶다면
감자나 고구마를 드시고
쌀은 드시지 마세요.
소식은 기본이구요~
영양제 챙겨드세요~
저는 면없이 팽이버섯파스타 해먹어요. 살안쪄요~
탄수화물 완전 끊고
간헐적 단식 하면서 소식까지하시면
운동안해도
2키로는 그냥 빠져요.

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식사 두끼만 하고 밥은 두숟갈만 먹고 반찬 조금 드시고요.
식사량을 줄이면 2키로는 빼기 쉬워요.
그렇게 빼고 맛있는거 이삼일 배부르게 먹으면 도루 쪄요.
여름 오기전에 적게 먹고 3키로 뺐는데 요즘 감자전. 옥수수 맛있어서
먹었더니 도루 3키로 쪘어요.

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아침 커피우유는 못마시면 너무 공복이라배고파서요 ㅜㅜ
저녁 굶어볼게요.ㅜㅜ