간헐적 단식 오래하신분들은 얼마나 오래하셨나요

[단식]

제가 지금 18:6 단식 중인데요.
단식 오래하신 분들은 얼마나 오랫동안 유지하고 계신가요?
그리고 오래 유지하시고 바뀐점은 어떤게 있으세요?
뭐 체중이나 건강도 있겠고 식욕이나 물욕도 있겠고 등등요.
궁금합니다.

[오년째]

간간이 술 약속 있어서
과음 과식해도
안쪄요

[...]

18:6으로 만 2년 넘었어요. 식탐이 줄었고 칼로리 따지고 살찌나 안찌나 스트레스 안받아도 되고 3끼 다 챙겨먹지 않아도 되어서 식비도, 먹느라 허비하는 시간이 줄었어요. 그 무엇보다 나잇살이라고 다이어트 포기하고 있다가 15키로 빼고 2,30대 체중으로 돌아간게 가장 좋네요.

[ㅇ]

ㄴ 와 저 시작하는데 의욕생기네요

[님~~]

몇시부터 드시나요?

[저는]

2년
속이편해서 힘들지않게 하고있어요

[5년쯤?]

티비서 처음보고 16대 8
어길때도 있어요. 약속있으면요.
그럼 다음날 1식하려고 노력했어요.
지금은 노력아니고 생활이네요.
속이 편해요.
배가 고파야 먹는다가 원칙이 되서요.

[짱스맘]

8년째요
40에 시작해 지금 48세인데
저는 아침을 굶어요
아직 갱년기는 안왔고 고질병으로
재작년 자궁적출하고 부쩍 살이 잘 붙는 걸 느끼는데
그나마 간헐적 단식 하니 몸무게 8년째 유지해요
운동도 안하는 게으름뱅이라(차를 갖고 다니니 더더욱 ㅜㅜ)
평소 하루 두끼 먹다가
좀 살이 붙었다 싶으면 간혹 1일 1식도 하구요
저는 이제 이게 생활습관이 되어 편해요^^

[...]

지금 49세, 간헐적 단식을 한지는 십년이 넘었어요. 앉아있는 직업이라서 그리 배고픔을 느끼지 않았고 저녁까지 먹으면 몸이 무겁고 배가 부른 느낌이 너무 싫어서... 저녁약속이 있는 날은 그 다음날 아침을 건너뜁니다. 20대 몸무게나 지금이나 별 차이가 없어요.

[음]

저는 저녁 9시~다음 날 12시까지 15시간 공복 유지하고요, 간헐적 단식 시작한지 4년차예요.
점심, 저녁 두끼 먹는데, 저녁은 맥주랑 안주로 대체하기도 해요.
체중은 전혀 변화가 없구요, 그나마 더 늘지 않아 다행이에요.
대신 위가 안 좋아서 아침에 입냄새가 심했는데 그 증상이 싹 사라졌어요.
간헐적 단식이 게으른 저랑 잘 맞아서 평생 하려고 합니다.

[간헐적단식]

저녁6시부터 아침9시까지 공복유지한지 10년요. 처음엔 7kg까지 빠지더니 똑같아요. 요즘엔 아랫 배까지 나와 있네요. 대신 잘때 소화가 다된 상태로 편하게 자요.