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식단짜서 다이어트하시는분 계신가요?

다이어트고민 조회수 : 2,516
작성일 : 2020-07-28 07:16:19
아침에는간단히~.누룽지 . 계란.
점심은 토스트 와 과일. 라떼
저녁 에는
닭 가슴살구이 그리고
샐러드 .고구마
다이어트가 너무 어려워요. 살빼고 예쁜 옷 입어보는게 소원이거든요.
한달동안5키로 감량하는것이 목표 입니다.


IP : 39.7.xxx.78
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글
    '20.7.28 7:22 AM (39.7.xxx.78) - 삭제된댓글

    고도비만인데
    한달동안 걷기랑식단
    다시한번 도전해보려구요

  • 2. ....
    '20.7.28 7:27 AM (110.70.xxx.203) - 삭제된댓글

    매일 저렇게 드시게요???
    하루 두번은 먹고싶은거 드세요.
    대신 양을 조절하시고요.

  • 3. 좋은데
    '20.7.28 7:32 AM (121.160.xxx.249)

    요즘 유튜브 보면 고도비만, 초고도비만 이신 분들이 다이어트 하는 브이로그 많이들 올리던데.
    건강하게 먹으면서 걷기운동 해서 많이들 감량 하더라구요.
    원글님 처럼 식단 짜면 일주일은 가능할듯 해요.
    시간 되실때 한번 보세요^^
    슬기어트는 식단도 참고 할만해요.

  • 4. 원글
    '20.7.28 7:37 AM (39.7.xxx.78)

    답글주신분들
    감사합니다

  • 5. ....
    '20.7.28 7:39 AM (122.37.xxx.166)

    단기간 급감량을 원하시면 누룽지 토스트 과일을 빼세요.
    고구마랑 100% 현미밥이 더 효과적입니다.

  • 6. 원글
    '20.7.28 7:45 AM (39.7.xxx.78)

    고구마와
    100%
    현미밥으로 탄수화물 바꿀께요

  • 7. 원글
    '20.7.28 7:47 AM (39.7.xxx.78)

    아침~현미밥
    . 계란
    점심~ 고구마 .라떼
    저녁 ~닭 가슴살구이.샐러드.

  • 8. 나무꽃
    '20.7.28 7:50 AM (124.197.xxx.31)

    꼭 성공하시고 후기 올려주세요
    홧팅!!

  • 9. 원글
    '20.7.28 7:57 AM (39.7.xxx.78)

    감사합니다
    ~

  • 10. 원글
    '20.7.28 8:00 AM (39.7.xxx.78)

    반신욕도 같이하면 다이어트에 도움이
    될까요?

  • 11. 추가
    '20.7.28 8:08 AM (114.203.xxx.133)

    라떼 빼시고 아메리카노 넣으세요.
    견과류 한줌 드시고요.(탈모방지)

  • 12. ...
    '20.7.28 8:11 AM (175.223.xxx.66) - 삭제된댓글

    반신욕 효과 있는데 저리 먹고 하면 쓰러져요
    고도비만이면 초기에 조금만 노력해도 많이 빠질거에요
    장기적으로 음식 조절 가능하다고 하면 점심은 양 줄이고 먹고 싶은걸로 일반식 하시고 저녁을 삶은 계란 1개나 바나나 1개 이런식으로 저녁을 줄이면 확실히 효과 봐요

  • 13. ㅁㅁ
    '20.7.28 8:15 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    현미가 생각만큼 이로운 ?곡식이아니랬어요
    그냥 탄수는 양만 줄이면돼요
    그리고 고기자주 먹고
    배고플 필요없고 가장쉬운 계란 접시에 들기름 한방울 넣고
    계란 탁 노릇자콕찔러 터트려 렌지에 50초 돌려 먹어주고

    물 마니 마시기
    (그거 소화?시키는데도 칼로리 마니 쓴대요)

    고도비만이면 처음엔 10킬로도 쉬워요

    저요?
    환갑 할줌 비만 아닌 과체중?정도에서 12킬로빼고
    얼음땡중임 ㅠㅠ

  • 14. 제가
    '20.7.28 8:34 AM (39.118.xxx.162)

    72킬로에서 55킬로로 감량했어요. 예전엔 냄비밥에 찌게, 계란. 나물 이렇게 먹었고 밤참은 너구리나 떡볶이였어요.다이어트 결심하면서 탄수화물류를 줄여 냄비밥은 3일에 한끼(양은 예전의 절반) 국수와 빵은 끊고 라면은 일주일에 한 번.김치도 이때만 먹고. 떡볶이는 보름에 한 번. 평일은 아침 카푸치노 한 잔. 종합 영양제1알과 비타민 씨 1알. 점심 고기와 채소 볶아 먹기.소스는 불스 비비큐로 간단히. 저녁은 플레인 요구르트 반 컵(불가리스 세모통)에 생과일 종류별로 번갈아 하나씩 씹을 수 있게 썰어 넣어 먹었어요. 바나나 칩과 초콜렛 가끔 입궁금할때 먹고요. 지인과의 만남은 자연별곡으로 잡아 보름에 한번은 밥종류만 빼고 눈 구경도 시키고 입으로도 소량씩 여러가지 먹었어요. 멸치 국수 소면도 이때만 조금씩, 간장 게장도 먹고요. 식단 일지 매일 쓰고 다이어터란 만화도 참고하고 에베 코지 책도 읽었어요. 운동은 만보에서 만오천보 날마다 걸었고요. 제 목표는53이니 이제 2킬로 남아서 어제 원피스 66사이즈 두 벌 구매하고 기다리고 있어요. 참고하셨음 해서 길게 적었습니다.

  • 15. 원글
    '20.7.28 8:44 AM (39.7.xxx.78)

    답글주신분들
    감사합니다.

  • 16. 원글
    '20.7.28 8:45 AM (39.7.xxx.78)

    영양제랑
    물도
    챙기고

    도움되는책
    추천해주신것도 꼭 읽어볼께요

  • 17. 원글
    '20.7.28 9:20 AM (39.7.xxx.78)

    견과류넣고
    라떼는
    빼기

    고기야채볶음도
    다이어트
    식단에 좋은듯요.
    ㅡ주말.ㅡ

    감사합니다

  • 18. 저
    '20.8.1 6:51 PM (114.203.xxx.61)

    식단 엄청 엄하게하고
    반신욕하다 정말 나도모르게 화장실바닥에 쓰러져ㅜ15분정도..있엇어요
    조심하세요

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