땀 많이 나오는 운동을 해야 살이 빠지죠??

[..]

만보 빠른 걸음으로 걷기하는데
다리아프고 숨차고 하는데도 땀은 거의 안나요.
근데 어제 그제 비와서 실내자전거 한시간 십분쯤 타는데
이십분 뒤부터 이마에서 하도 땀이 나와 눈뜨기 힘들고
브라, 바지 윗부분이 젖을 정도에요.
땀을 흠씬 흘려요.
그럼 저한테 살빼기 좋은 운동은 실내자전거인거죠?
건강에는 어떤게 더 좋은 걸까요??

[ㅡㅡㅡ]

사실 살은 안 먹어야 빠져요 ..

[..]

네 안먹는다는 전제조건하에요~~^^

[ㅇㄹ]

네. 전 헬스장가면요

옆에 있는 60대분들 tv보며 자전거 슬렁슬렁 마치 물리치료하듯 돌려요

전 35분동안 65 이하 안떨어지도록 , 10중 9 레벨로 돌립니다. 땀이 10분 이후부터 뚝뚝뚝뚝 떨어지고
팔에 송글송글 닭살 돋았듯 맺혀요.

[ㅇㄹ]

런닝머신은 3분 80으로 달리고 1분 60으로 걷고 3분 달리고 1분 걷고 패턴으로 해야한대요
왜냐하면 신체는 1분 걷는 것도 3분 돌리는 것과 같은 효과를 내니까요.

[..]

전 강도는 약하게해요.
2로 놓고요.
대신 엄청 빠르게 돌려요.
그래서인지 땀이 비오듯 쏟아지는데
기분이..넘 좋아요ㅎㅎ

[땀보다는 강도]

걷기보다 실내 자전거가 더 힘드니까 땀이 쭉쭉 나겠죠? :)
걷기는 사실 칼로리 소모 많이 안되고요.
실내 자전거 하면서 강도를 조금씩 높여 가시는 게 더 운동이 많이 되겠죠.
자세에 따라 무릎이나 허리가 아플 수 있으니 안장 높이 등 조절하셔서 자기에게 맞는 높이로 잘 타시구요.

저도 얼마전에 실내 사이클 사서 타고 있는데 땀이 줄줄 납니다.
저는 40분 정도만 타고 난서 홈트로 20분 정도 해요.

[음..]

제가 실내자전거와 만보걷기 그리고 먹는거 줄여서 한달반동안 4키로 뺐습니다.

실내자전거는 땀을 흘리면서 뱃살빼는데 효과가 좋았구요.
걷기운동은 허리, 무릎?을 위해서 병행하고 있습니다.

걷기운동만 할때는 살이 찌지도 않았지만 빠지지도 않았구요.

코로나때문에 걷기운동을 못하고 잘 못나갔더니
살찐거 다 빠졌는데

중요한건
운동해서 빠졌다기 보다는 솔직히 간식류를 거의 안먹었어요
그래서 빠진듯합니다.

빵, 과자를 확~~줄이고 아니 거의 안먹었구요.
액상과당이 들어었는 음료는 전혀 안마셨어요.

아마도 이것때문에 3키로 빠지고 운동으로 1~2키로 빠진거 같습니다. ㅠㅠㅠㅠ

결과적으로 먹으면 다시 찔 가능성이 높다는거죠. ㅠㅠㅠ

[당연하죠]

누가 그러던데.
설설 두시간 걷는 건

소화만 잘될뿐이라고..

(7-80대 노인아니라면요)

[..]

걷는거 슬슬 걷지않았어요.
마스크 안에서 헥헥 소리 나올정도로
만보 한시간 반걷는데
땀이 거의 안나오더라구요.

[음..]

땀이나려면 걷다 뛰다 걷다 뛰다
심장이 막 펌프짓을 하는것을 몇번씩 반복해야 땀이 납니다.

그러면 운동효과도 좋구요.

하지만 뛸수 있는 몸상태를 만들지 않은 상태에서 뛰면
또 무릎이 나가기 때문에 조심해야합니다.

빨리걷다가 뛰다가 걷다 뛰다가가 하고 나서 저녁 안먹으면 분명히 살이 빠집니다.

하지만 이렇게 하다가 저녁을 두세번만 먹으면 살이 다시 쪄있더라구요.

-걷기운동 20년 이상 하고 있는 아짐 -

[..]

체질상 땀이안나는편인데 2년걷기로 8kg뺐어요
50까지 빠졌다가 기운없어서 지금은 52유지만.
먹는게관건이고 하루 15000보이상은 비와도 걸어요

[아메리카노]

땀 많이 난다고 살빠지는거 아니예요
땀은 체질이거든요
굳이 땀이 안나도 숨이 좀 찰정도로 걷기를 하신다면
살은 빠집니다 단 먹는것도 줄였다는 전제하에
운동할때 흐르는 땀에 굉장히 민감하게 생각들 하시는데
땀이랑 살빠지는거랑은 상관없어요
운동하면서 땀을 많이 흘리면 그만큼 노폐물은 많이 빠지겠죠
뜨거운 사우나안에서 흘리는 땀은 오히려
우리몸에 필요한 미네랄까지도 빠지는거라
사우나에서 땀 많이 빼는건 비추예요
그래야 개운하다ᆢᆢ라고 생각하는건 그냥 기분탓인거구요