계단 오르기 운동 시작했어요

[리마]

너무 살이 쪄서 운동중입니다
집이 40층 아파트입니다
오후 시간에 40층까지 한번 오르고 내려올땐 엘베로 하구요
은근 중독성있고 목표가 있으니 힘들어도 매일 할 수 있을것 같아요
저녁시간엔 층마다 불이 켜져서 민폐같아 하지 않구요
최고층에 방화문도 열려 있어 소음 없이 조용히 운동중입니다

그런데 제가 하는 방법이 바른 자세인지 잘 모르겠어요
제대로 된 자세는 무릎에 아주 좋지만 나쁜 자세는 무릎을
많이 상하게 한다는데 유튜브를 보고 설명을 들어도
이게 맞는건지 잘 모르겠어요

계속 운동해도 될까요
괜히 자세가 틀려 무릎에 해가 되는건 아닐지 걱정이에요

[ㅠ]

전 하려해도 무릎이 나갈 나이라 평지나 걸어볼까해요

[음]

허리 쭉 피고 올라갈때
수직으로 디디는 느낌이면 되죠
유튜브 제이제이살롱드핏
한달이내 동영상에 있어요
내려올때 무릎 상하는거고
올라갈땐 엄청 신경쓰진 않아도 되요

[와]

40층을 어지럽지 않으세요~
저는 저층인데도 올가가면 어지럽더라고요. 똑같은 장면이라.

[나야나]

저는 무릎아끼라고 꼭 말해주고 싶네요..다른 근력운동을 하시라고 하고 싶어요..

[화이팅]

올라가시는 건 괜찮을 거 같아요.

저도 32층 5번씩 오르기 한참 했는데 살도 쭉쭉 빠지고 좋죠.
다만 더 더워지면 넘 힘드실 수도 있으니까 너무 더운 시간 피해서 하시면 좋을 거 같아요.
그리고 그냥 하시기 보다 목표를 정해 보세요.

40층 까지 올라가는 시간이 얼마나 걸린는지 재어보고 점점 그 목표를 단축하시는 걸로 하면
운동 효과도 더 있을 거에요 화이팅입니다!

[재활의학과]

가장 잘못 알고 있는게 내려오는 건 안좋지만 올라가는 건 괜찮다라고 의사쌤이 신신당부했어요.