저 오늘부터

[정밀하다]

줄넘기 할라구요
30분-1시간 정도
살 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ

[굳이요?]

얼굴 가슴 처지고 무릎도 상할 수

[ㅇㅇ]

나이가 있고 몸무게가 나가면 무릎관절에 더 나빠요
차라리 소식을 하세요

[..]

차라리 계단걷기하세요 무릅 아...
저녁 6시이후 금식 하고 아침을 아점겸해서 늦게 드세요
간헐적 단식스타일

[음]

착지가 불안하면 무릎 허리 발목에 충격을 줄 수 있어요
꼭 하시려면 쿠션이 아주 좋은 신발을 신고 하세요

[...]

무릎 아끼세요. 무릎 고장나면 회복되기도 힘들고 회복된다하더라도 또 금방 고장나요.
저 무릎 아파서 운동도 못해요. 걷기만 조금 해요.

[줄넘기말고]

계단오르기 하세요~
내려갈땐 엘리베이터 이용!
그것만 해도 살 빠지고 하체 탄탄

[무릎 다쳐요]

걷기하세요.