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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안을 잠재우는 법..

... 조회수 : 2,055
작성일 : 2020-07-15 09:39:11
.특별한 이유없는 막연한 불안.
공황상태까진 아니어도 갑자기 불안이 몰려올떄가 있는데

그 불안을 어떻게 잠재워야할까요??

주로 어디가 아프다든지. (아픈순간 무서운 병과 죽음까지 생각됨)

딱히 원인을 알 수 없는 막연한 불안감이 올때요..

이럴 떈 어떻게 해야할까요??

낮에 직장에 있거나 애들이랑 밥해먹고 정신없을떈 잘 모르다가

밤이나,, 혼자 있는 시간에 주로 그래요.

40대 중반으로 가는데
갱년기 증상일까요??

IP : 220.123.xxx.111
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. “”
    '20.7.15 9:44 AM (222.120.xxx.237)

    정신과에서 불안장애 잡아주는약 잠깐드세요.
    거부감 있는 곳이지만 저는 그냥 같은 병원이라 생각합니다.

  • 2. ..
    '20.7.15 9:44 AM (222.237.xxx.149)

    저도 그래요.
    이유없이 불안해서 평안하게 살고 싶어요.
    원래 걱정 많은 성격이라 그런 것 같아요.

  • 3. 뭐든
    '20.7.15 9:45 AM (203.142.xxx.241)

    합니다.
    가만히 있으면 뇌가 계속 소설을 쓰니까요.ㅎ
    일어나서 뭔가를 하세요.

  • 4. ...
    '20.7.15 9:47 AM (106.102.xxx.70) - 삭제된댓글

    단순한 일을 하세요
    청소 빨래 반찬만들기 등등

  • 5. ...
    '20.7.15 9:49 AM (211.36.xxx.195) - 삭제된댓글

    심호흡 명상 운동 종교갖기 마그네슘 먹기
    불안이나 심리에 대한 책을 읽어서 내 감정 객관적으로 이해하기
    등등

  • 6. 어제는
    '20.7.15 9:50 AM (220.123.xxx.111)

    새벽4시에 잠에서 꺴는데
    너무 불안해졌어요. ㅜㅜ

    힘들게 잠들었는데
    아침에 일어나니
    아주 멀쩡하고 컨디션도 좋아요.
    근데 또 갑자기 불안해지면 어쩌지.... 하는 걱정이 들어요 ㅜㅜ 이게 뭔지..

  • 7. ..
    '20.7.15 10:20 AM (116.39.xxx.74)

    바느질. 붓글씨, 성경이나 불경 베껴쓰기. 스토쿠 등
    불안을 잊을걸 찾아보세요.

  • 8. 무언가
    '20.7.15 11:26 AM (124.54.xxx.37)

    집중할수있음 하시고 주무실때는 신경안정제라도 처방받아 드시고 푹 주무세요 잠이 모자르면 불안하고 불안해서 잠못자고 악순환이에요 결국은 내가 욕심을 버리고 내려놓기하는수밖에 없구요

  • 9. ㅇㅇ
    '20.7.15 12:25 PM (218.239.xxx.173)

    불안해도 괜찮아 라는 책이 있어요.
    읽으면 도움되실듯.
    심호흡 신경안정제 걷기 하세요

  • 10.
    '20.7.15 12:40 PM (39.7.xxx.37) - 삭제된댓글

    알랭드보통 불안. 책 추천해요.
    인생은 고통이라고 생각하면 편해요.

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