다이어트 유지 질문있어요

[핑구]

1달반동안 5키로 감량했어요



160cm에 57.3에서 52키로로요.



식이 하루 800kcal 지키고, 걷기랑 자전거타기 번갈아했어요.



식단은



아침 오트밀, 과일



점심 곤약밥에 국 반찬



저녁 단호박 방울토마토 닭가슴살



을 기본으로 가족들 맛난거 먹을때 한입씩 뺏어먹기도 하구요.



운동은 걷기 7-8km 하거나 자전거 1시간 좀넘게 탔어요.



40년 살면서 운동이라곤 해본적 없다가 운동을 시작하니 넘 재밌더라구요. 그래서 하루 8km씩 걸었더니 갑자기 무리해서 걸었는지 무리가 갔는지 무릎이 시큰 거려서 운동량을 줄여야겠다 싶어요.


52키로가 날씬한 몸매는 아니지만 이 몸무게로 유지하고 싶은데



일반식으로 돌아가려니 힘들게 뺀 살 다시 찔까 불안하기도 하고



무릎이 시큰거려 운동량도 줄여야해서



어떻게 하면 될까 고민중이예요.

하루 1000kcal정도로 식이 유지하면서
운동량 반으로 줄이면 유지하는데 괜찮을까요?

[ㄱㄱ]

하루 800칼로리면 절식 하셨네요... 그렇게 뺀 체중 유지하려면 평생 그렇게 먹으면서 각종 부작용 겪던지 아니면 지금이라도 제대로 드시면서 다시 체중 셋업 하셔야 함.

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전 키토제닉하는데 배불리 먹고
저탄,당질제한 합니다
계란은 목초사료 쓴 걸로
과일,빵,과자 전혀 안먹구요 통밀간식이나 카카오86퍼 초코렛은 조금 먹어요
발효음식은 낫또 먹으니 화장실 문제없고
야채는 무조건 익혀서 먹어요
운동은 홈트랑 자전거타고 있어요