다이어트하니까 너무 우울해요ㅜㅜ

[ㅠㅠ]

서른 후반 워킹맘 결혼전 162에 50이었는데 출산하고

58키로가 되더니 나잇살과 출산의 여파인지 한달을 꼬박

신경써도 딱 2키로 빠지네요. (현재 56키로)

그마저도 생리 직전되니까 1키로가 쪘구요.

원래 식사량 많지않고 저혈압있고 뼈대 얇아서

비리비리한 스타일이예요. 남편이 저보다 집안일, 육아

더 많이하니까 회사 다니지 안그럼 못다니는 스타일요.

82에 다이어트 관련해서 올리신 글들 거의 다 읽었어요.

다들 새 모이만큼 드시고 라떼도 안된다고 하시던데

무슨 낙으로 사시는거예요??

아이는 예쁘고 남편도 좋지만 솔직히 결혼후 행복감보다

피로감, 힘듬, 의무와 책임때문인지 항상 마음 한구석이

비어있는 느낌이예요. 소식이 건강에는 좋다지만 인간의

욕구중에 하나가 식욕인데 다들 무슨 재미로 사시는지요.

어제는 평생 이렇게 양 조절해가며 살아야하나, 점심

좀 과하게 먹으면 저녁은 굶다시피 평생을 사는건가.

우울하고 억울해서 잠이 다 안오더라구요ㅋㅋ

이렇게 어려우니 나이들수록 날씬한분들이 생각보다

없나봐요. 어찌들 견디시는지 팁 좀 주세요ㅠㅠ

[이식단]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2780432

이 식단으로 해 보세요.

[ㅡㅡㅡ]

옷빨사는 낙이라고 하면 될까요 ㅜ
그냥 뭘 입어도 다 맞는 낙이라고 할까요
대신 단백질 비타민 칼슘 우유 등등 영양 되는건 매일 챙겨먹고 쓸데없는거 안먹어요

[ㅋ]

시간지나고 몸이 적응되면 안먹어집니다

[...]

많이 먹다가 다이어트를 하게 되면 괜챦은데 저처럼 1인분만 먹는 사람이 두끼 끊고 한끼만 조금씩 먹는 다이어트를 하니 건강을 많이 망쳤어요.
지금은 아침은 건너뛰거나 샐러드에 아메리카노를 마시고.
점심은 밥 반공기에 적당한 반찬 먹고
저녁은 탄수화물은 거의 배제한 식단 ..주로 고기나 생선 종류로 먹어요. (고기 먹을때는 무조건 양파, 상추 생선은 생선만...)
그러다 밥 생각나면 저녁에 밥 먹을 때도 있구요.

과일이나 면은 원래 싫어해서 입도 안대구요.
살을 꼭 빼야지 하면 더 못 빼겠더라구요 ㅋ
여유있게 천천히 몸에 좋은 음식들로 바꿔가면서 양을 줄이면 스트레스도 덜받고 건강도 지킬수 있는거 같습니다.

[ㅋ]

끝끝내 다이어트 못 하실 듯

[....]

소식으로 혹은 굶어서 빼는 다이어트는 30대 초반 정도만 가능하지 그 이후에는 근육량이 줄고, 대사량도 줄어서 먹는 걸로 살 뺴는 대는 한계가 있어요.

먹어서 빼면 기운도 없고, 기운 없으면 안 움직이고 그러면 적게먹어도 살이 안 빠지고 이 사이클이 악화됩니다.

저혈압이고 기운없고 이것도 다 운동 안해서 그래요.

운동 하기 싫죠. 근데 나이가 들면 운동 안하면 살쪄요. 나의 일상생활에 어떻게 운동은 넣느냐, 식단에서 탄수화물 특히 GI 지수 높은 탄수화물을 어떻게 좀 줄이느냐. 이게 문제죠.

아니면 그냥 살 찌는걸 받아들이구요.