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살이 안빠져요.

.. 조회수 : 3,405
작성일 : 2020-07-07 07:39:43
158.2에 79요. 어떻게 하면 빠져요? 많이 심각하죠?
IP : 118.235.xxx.11
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '20.7.7 7:41 AM (118.223.xxx.43)

    좀 심각하네요
    일단 식이요법부터.

  • 2. ..
    '20.7.7 7:42 AM (118.235.xxx.11)

    뛰면 안될 것 같고 걸어야 될 것 같네요.

  • 3. 살째기
    '20.7.7 7:48 AM (107.77.xxx.114)

    일단은 배고픔을 즐겨야합니다
    제 경험상 배고픔을 이기지 못하면 어떤 다이어트도 소용 없더군요. 몸에 꼭 필요한 음식을 여섯시간내에 먹고 나머지 시간은 금식하고 운동 졍행하면 빠집니다

  • 4. ㅁㅁ
    '20.7.7 7:59 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    원래 비만인지 갑자기 찐건지 어떤 질환유무 따져보고

    먹은만큼 쌓인다고 봅니다만

    그 체중에 달리기는 병 키우기고
    일단 뭘 즐기는지 평소 식습관 메모해보고
    먹는걸 바꾸기 식사양 줄이기

    그리고 저 체중이면 처음엔 훅훅빠지는데
    뭘 얼마나 했기에 안빠지는지
    정보가 1도 없음 ㅠㅠ

  • 5. 아줌마
    '20.7.7 8:01 AM (218.51.xxx.113) - 삭제된댓글

    뛰고 걷고....지금은 운동이 중요하지 않아요.
    다이어트는 먹는 것이 8, 운동이 2입니다.
    먹는 양을 확 줄여야 해요. 굶지는 말고,
    하루 한끼 맛있는 거 적당히 드시고,
    한끼는 정말 입가심만 하시고.

  • 6. 건강 생각해서도
    '20.7.7 8:23 AM (121.155.xxx.30)

    빼긴 해야 할듯요ㆍ심각맞네요

  • 7. ...
    '20.7.7 8:29 AM (61.72.xxx.45)

    안 먹으면 다 빠져요~~~~

    하루 1끼만 정식으로 고기반찬으로 챙겨드시고
    나머지 두끼는 거의 간식수준
    채소달걀고구마를
    아주 조금만 먹는거죠 입맛 다실정도로

  • 8. 배고픔을 즐겨라
    '20.7.7 8:41 AM (39.7.xxx.44)

    공감.
    위에 댓글단 분 말씀처럼 배고픔을 즐기셔야 해요ㅋ

  • 9. ..
    '20.7.7 8:48 AM (125.178.xxx.90) - 삭제된댓글

    탄수 끊고 대신 고기와 야채로
    배 안고프고 살 빠짐
    근데 다이어트를 일상화하려면 먹는것에 마음을 비워야 돼요
    배고프지 않게 건강 생각해서 먹는다는 마음이 장착돼야 함

  • 10. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    '20.7.7 8:58 AM (221.166.xxx.75) - 삭제된댓글

    한 두시간이라도 꾸준히 걷기.
    배부르지 않게 하기.
    두끼는 평범. 저녁은 속비우지 말고 간단.
    한 끼 겨우 먹고 유지하는 연예인 몸매 만드는 것 아닌이상
    그냥 이렇게 생활하면 살이 찔수가 없던데요.
    유지가 안 돼서 문제지.

    저부터도 유지 못해 무너졌어요.
    다시 잡아야 하는데 쉽지가 않네요.
    내가 문제죠.

  • 11. 진씨아줌마
    '20.7.7 9:27 AM (175.203.xxx.108)

    천천히 꾸준히 하세요.
    식사양 줄이시고 걷기하세요~~
    화이팅

  • 12. 우선
    '20.7.7 9:30 AM (125.130.xxx.219) - 삭제된댓글

    식습관부터 체크해보세요
    적게 먹는데도 살이 잘 찌는건 탄수화물이 주범이에요
    밥 빵 면 떡 설탕(각종액기스 발효액 올리고당 꿀 포함)을 확
    줄이셔야 해요
    과자 아이스크림 탄산음료 뿐만 아니라 과당이 많이 들어간 가공식품 다 끊으시구요
    위에 이런 간식류 너무 먹고 싶을 땐 차라리 치킨 시켜 드세요
    튀긴거라도 고탄수화물에 설탕 과당 투성이보다는 나아요
    오븐구이나 직화 바베큐면 더 좋겠죠
    밥한공기300g 먹는거보다 기름기 많아도 고기 300g이
    다이어트 식품이에요
    동물성 지방류가 너무 오해가 많은데 걱정이 되시면
    유툽에 저탄고지 식사법 참고하면 많은 도움될거예요
    저탄고지식이도 평생 할 수는 없으니 적절 체중 만든
    다음에는 조금씩 주식인 탄수화물 늘리는 건 무방해요
    그리고 가장 쉬운 다이어트법이지만 의외로 가장 지키기도
    어려운, 저녁 안 먹거나 적게 먹고 배에서 쪼르륵 소리가
    나는 걸 들으며 잠들면 가장 살이 잘 빠지니 낮에 몰아 드세요

  • 13. ??
    '20.7.7 9:37 AM (125.130.xxx.219) - 삭제된댓글

    어떤 종류를 얼마나 드시는지도 써주셨으면 좋았을텐데요
    우선 식습관부터 체크해보세요
    적게 먹는데도 살이 잘 찌는건 탄수화물이 주범이에요
    많이 드시면 더더구나 탄수화물 줄이셔야 하구요
    밥 빵 면 떡 설탕(각종액기스 발효액 올리고당 꿀 케찹 포함)을 확
    줄이셔야 해요
    과자 아이스크림 탄산음료 뿐만 아니라 라떼 포함 과당이 많이
    들어간 달달한 음료와 가공식품 다 끊으시구요
    위에 이런 간식류 너무 먹고 싶을 땐 차라리 치킨 시켜 드세요
    튀긴거라도 고탄수화물에 설탕 과당 투성이보다는 나아요
    오븐구이나 직화 바베큐면 더 좋겠죠
    밥한공기300g 먹는거보다 기름기 많아도 고기 300g이
    다이어트 식품이에요
    동물성 지방류가 너무 오해가 많은데 걱정이 되시면
    유툽에 저탄고지 식사법 참고하면 많은 도움될거예요
    저탄고지식이도 평생 할 수는 없으니 적절 체중 만든
    다음에는 조금씩 주식인 탄수화물 늘리는 건 무방해요
    그리고 가장 쉬운 다이어트법이지만 의외로 가장 지키기도
    어려운, 저녁 안 먹거나 적게 먹고 배에서 쪼르륵 소리가
    나는 걸 들으며 잠들면 가장 살이 잘 빠지니 낮에 몰아 드세요
    우리가 살이 하루 아침에 푹푹 빠지는게 아니듯이 찌는것도
    하루아침에 되는게 아니래요
    하루 이틀 폭식해서 몇킬로 늘더라도 그건 살이 찐게 아니라
    일시적으로 몸에서 수분과 염분을 잡아놓고 있어서니
    다시 다시 적게 먹고 조심하면 원래대로 돌아온대요
    장기적으로 길게 보시고 포기만 하지 마세요!

  • 14. ...
    '20.7.7 9:52 AM (121.125.xxx.191)

    원글님과 같은 키에 2키로 덜 나가던 사람이에요.
    원래도 뚱뚱했지만, 코로나 덕분에 더 불었죠.

    16:8 간헐적 단식으로 한달하니 6키로 빠지고요,
    주말에 조금 삐끗해서 밀가루도 좀 먹고, 어제는 새벽부터 장거리 볼 일 보고 온다고
    외식하느라 규칙 조금 어긋나게 했더니, 피곤함에도 불구하고 무게는 안줄었어요.
    70키로에서 열흘 가까이 머물러 있네요.
    일주일 두번 두시간한시간 반 걷는게 운동의 전부였고요,
    좀 붓기라도 빠지니 힘이 나서 스트레칭, 폼롤러 좋다기에 며칠전부터 따라해보고 있어요.
    그리고 장보러 매일 나갑니다.
    나간 김에 마트 안을 30분씩 돌아다니다가 와요.
    65키로 까지라도 여름가기전에 빼는 게 목표에요.

  • 15. 유후
    '20.7.7 10:23 AM (222.119.xxx.229)

    곤약밥 드셔 보세요
    일반식 반찬이랑 먹으면 돼요
    저 이거 먹고 살 많이 뺐어요

  • 16. 급한대로
    '20.7.7 11:27 AM (183.108.xxx.48) - 삭제된댓글

    정말 운동으로는 살 안빠집니다.
    티비에서 운동으로 살빠졌다는거 다 거짓말이에요.
    왜 그런 거짓말을 하는지?

    무조건 안먹어야 빠집니다.

    초기에 어느정도 빼놓고
    근력운동을 하든 요요방지를 하든
    무조건 어느정도 훅 빼놓고 그 다음 걱정을 해야해요.

    병원 약 처방 받을수 있음 그거라도 받아보세요.
    의지가 약해서 그런거 아니니까요.

    저도 최근 6kg 뺏어요.
    운동도 하고 있는데
    거의 안먹고 뺏어요.

    운동 어쩌고 저쩌고 하는거 다 저짓말이에요.
    처음엔 다 굶어야해요. 그래야 훅 빠져요.
    일단 빼고 그다음에 요요 걱정하세요.

  • 17. 급한대로
    '20.7.7 11:30 AM (183.108.xxx.48) - 삭제된댓글

    그리고 화이팅!!! 입니다.

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