나이 들어 등산이 좋은 운동인가요?

[..]

북한산 근처 사는데 주말마다 이 동네는 등산객들로 넘쳐나요.
연령대는 보통 5,60대 이상으로 보이구요.
저는 40대 중반으로 산을 자주 가지는 않는데 평지 걷기는 많이 하는 편이에요.
궁금한 게 보통 은퇴하고 나면 운동삼아 주기적으로 산에 다니고 제 주위 또래들도 운동해야 한다며 많이들 다니는데, 나이 들어 등산이 좋은 운동인가요?
저번에도 남편 따라서 북한산에 갔는데 올라갈 땐 좋았는데
내려올 때 발목과 발에 하중이 실리고 넘 무리가 가는 느낌이었거든요.
스틱 하나씩 나눠 가지고 내려왔는데도 그랬어요.
제가 자주 안 다녀서 그런 걸까요?
계단운동도 올라가는 것만 하고 내려올 땐 엘베 타라고 하잖아요.
그것처럼 산을 내려오는 것도 무릎에 안 좋은 것 아닌가요?
그런데 그 많은 등산 인구를 보면 꾸준한 등산이 몸에 좋은가 헷갈리기도 해요.

[강추]

반드시 양손스틱사용하시고
내려올때도
옆으로ᆢ혹은 발을 양반걸음?처럼
나팔모양으로
벌리고
내려오면 무릎에 무리가 덜가요

오래전 연골판 수술했지만
이십년 넘게 등산하고 있어요

저도 주말마다
북한산 다니는데
북한산성입구에서 부왕동암문
증취봉까지!

그늘지고
편안한 코스라 즐겨다닙니다

[..]

무릎이 이미 안좋으면 안하는게 낫고, 무릎 상태가 좋으면 등산이 근력강화에 좋으니 더욱더 좋아지고.

[..]

하산시 느낌이 맞아요 무릎에 무리가 가죠
하산할때 무릎에 무리가 가는거죠 무릎 보호대차고 스틱 사용하는게 도움이 됩니다

[..]

누구에게나 강추는 아닙니다.
등산동호회 회원이고 지리 종주도 하고 해봤지만
제 관절의 허용 범위넘어 썼더니 무릎, 발목이 좋지않습니다. 40도 안됐는데요. 이제 살살 뒷산만 다닙니다.

날고기는 이들도 50,60되면 아파서 1년이상 쉬는이들
속출하고..


관절이 약한사람에겐 엄청 해로워요.
그런사람에겐 땀살짝나는동네 육산정도가 좋습니다.

[모두에게]

좋은 건 아니군요. 저는 지금처럼 걷기 위주로 해야겠어요.

[가을여행]

주변에 건강하면 알아주던 사람인데 일찍이 무릎수술한 두분 다
등산 매니아였대요,
중독처럼 산을 다녔는데 40대 후반에 이미 수술,,
그 핑계로 전 둘레길 다녀요 ㅎㅎ 집 바로 뒤에 멋진 둘레길 있어서

[가을여행님]

집 바로 뒤에 멋진 둘레길이 있는 동네는 어디일까요??
몇년 후 은퇴하고 한국돌아가면 그런 곳에 정착하고 싶거든요..