족근염도 있어서 항상 고생인데
종아리가 뭉치면 답이 없네요
벨트 마사지기로 풀어주긴하는데
이것 보다 좋은 방법 좀 알려주세요
자유게시판
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종아리 푸는 최고의 방법은 뭘까요?
롤러 조회수 : 3,656
작성일 : 2020-06-30 23:00:28
IP : 49.172.xxx.92
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 아
'20.6.30 11:04 PM (61.74.xxx.64)오늘 도착한 발마사지기계로 종아리와 발 마사지 중인데 천국이 따로 없네요. 기대보다 1000배 쯤 좋아요. 매일 학원에 14시간 있다 오는 딸아이도 주물러 주고 싶은데 손가락 관절이 안 좋아서 항상 안타까웠는데 활용 잘 할 것 같아요.
2. ......
'20.6.30 11:06 PM (61.255.xxx.223)강하나 하체 스트레칭 유튜브에서 찾아서 두번씩만 해보세요
개운하고 확 풀려요3. ㅇㅇ
'20.6.30 11:27 PM (122.45.xxx.233) - 삭제된댓글젠링이라는거 효과있는데
많이 뭉쳤을땐 많이 아파요4. 61님
'20.6.30 11:30 PM (222.234.xxx.222)어떤 거 쓰세요?
강하나 스트레칭도 정말 효과 좋아요~5. ...
'20.6.30 11:39 PM (117.111.xxx.132) - 삭제된댓글누워서 하는 발끝부딪히기요~
6. 25
'20.7.1 1:04 AM (115.21.xxx.48)저도 발마시지기계 알고 싶네요 61님 가르쳐주세요
7. ㅇㅇ
'20.7.1 5:17 AM (124.49.xxx.9)저도 발맛사지기 추천 좀ㅡ
강하나 운동ㅡ종아리8. ..
'20.7.1 5:51 AM (218.39.xxx.153)누워서 폼롤러에 종아리를 꽉꽉 눌러줘요
족저근막염이면 폼롤러 위에서 중심잡기해보세요 그러면 발바닥에 힘이 줘서 발바닥 근막운동도 되구요 계단위에서하는 종아리 근육운동을 폼롤러 위에서하면 더 좋아요 마지막으로 앉아서 발바닥에 밴드걸고 스트레칭해보세요9. 요가링
'20.7.1 9:53 AM (39.7.xxx.54)양쪽에 끼고 십여분 왔다갔다 걸어다니면
전 풀렸어요.
요가링이나 젠링이나 단어만 다르지,
똑같아요.^^10. 음
'20.7.1 11:16 AM (1.234.xxx.11) - 삭제된댓글종아리는 이지은 종아리 스트레칭이 짱이에요
10분짜리 영상인데 너무 아파서 중간에 포기하게 되는 게 문제에요
다음으로 괜찮은건 무릎꿇고 폼롤러를(보통 쓰는 두꺼운거 말고 얇은게 효과적이에요) 종아리와 뒷벅지 사이에 끼워 누르는건데 이것도 아파서 1분 이상 하기 힘들어요11. 음음
'20.7.1 11:19 AM (1.234.xxx.11) - 삭제된댓글종아리는 이지은 종아리 스트레칭이 짱이에요
10분짜리 영상인데 너무 아파서 중간에 포기하게 되는 게 문제에요
다음으로 괜찮은건 무릎꿇고 폼롤러를(보통 쓰는 두꺼운거 말고 얇은게 효과적이에요) 종아리와 뒷벅지 사이에 끼워 누르는건데 이것도 아파서 1분 이상 하기 힘들어요
케틀벨 있으면 케틀벨 손잡이로 종아리를 꾹꾹 눌러줘도 좋아요12. ㄴㄱㄷ
'20.7.2 9:10 PM (117.111.xxx.133)유튭-강하나 하체 스트레칭
발마사지기계
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