다이어트 5일차 뱃살이 그대로에요 ㅠ

[힘들다]

너무 단시간에 많은걸 바라나요? ㅠ
오늘로 5일차에요
식이조절하고 걷기운동하고 저녁 7시 이후엔
아무것도 안먹어요
군것질도 안하고 허기지면 아몬드6알 먹던가
바나나 하나 먹어요
나이가 있어서 뱃살이 안빠지나요?
옛날엔 이렇게만 먹어도 배가 좀 들어갔는데
배는 좀처럼 들어가지 않아요
체중 재보니까 1kg 빠졌네요
그리고 넘 힘이 없고 금방 피곤해져요
제가 뭘 잘못하고 있는걸까요?
식단은요~
아침: 계란2, 아몬드5알, 방토5알, 샐러드, 고구마 작은거
1개
오전 11시쯤 아메리카노
점심: 한식( 양 줄여서)
저녁: 오트밀 또는 닭가슴살과 아침식단이랑 똑같아요

여기서 잘못된거 있으면 알려주세요

[아이고ㅜ]

50일도 아닌데요ㅜㅜ

[.....]

다이어트 1달 운동 3주차 인데
팔 다리는 빠지고 뱃살은 그대로에요

원래 복부가 꽉차면 피하로가요
그러니 피하가 빠져야 복부가 빠지죠 제일늦게
5일은....
이제 내 몸이 빠져볼까? 인지하는 정도입니다

[ㅠ]

5일인데 요?

[ㅋㅋㅋ]

원글님 넘 재미있으세요. 지치지 마시고 계속 하세요.

[5일에]

가시적인 효과 보려면... 설사하게 만드는 차나 약에..물만 먹고 굶으면 효과 좀 있죠.. 요요 따위는 신경안쓰면..

[원글]

그렇죠? 제가 너무 과한 욕심을 부린거죠? ㅠㅠ
뭔가 조급했나봐요
반성하고 길게 가겠습니다~
참! 제 식단은 괜찮은건가요?

[..]

복근운동 한달 해보세요. 찢어지는 고통속에 뱃살이 빠질겁니다.

[ㅎㅎ]

욕심이 심히 과하신대요 ㅎㅎ
식단은 괜찮으신듯요. 아침에 고구마는 빼시면 더 좋지 않을까요? 탄수화물을 줄여야 뱃살빼는데 더 도움이되서.. 그리고 한식대신에 고구마와 샐러드.. 차라리 그렇게 하시고.. 회사다니셔서 어쩔수 없다면 한식드실때 덜짜게, 그리고 밥은 반공기만

[원글]

네.. 제가 지금껏 맘껏 먹고 살아와서 이젠 건강해지고
싶어서 생각해낸 식단이고 저렇게 평생 먹을꺼에요
밀가루 음식이 먹고 싶으면 낮에 아주 조금만 먹을거에요

[저]

1주차에 2kg 빠지고 2 3주차 큰 변화없더니 4주차 1킬로 더 빠졌네요 배도 조금 가벼워진 느낌있고 살짝 들어간듯만듯 한데 그래도 몸무게 좀 줄어드니 걷는게 덜 힘들어서 걸을만하네요 100일 목표로 다이어트 걷기 스트레칭 하고 있어요 몸무게 2킬로만 더 빠지면 근력운동도 하고 더노력해봐야죠 근데 정말 가슴살은 확 빠졌네요;;;

[진짜]

운동을하세요
님처럼드시고 운동하시면 100프로 살빠져요
걷기해서는 올가을이나 효과있을듯해요

[원글]

근데 변명이 아니라
먹는양을 줄이고 운동까지 하려니 첨이라 그런지
너무힘들고 운동하고 와서 허기지니 점심도 많이 먹을려고
하더라구요
그래서 일단 한달간은 식이조절 하는데 중점을 두고
걷기운동 좀 하고 한달 지나면 그때부터 본격적으로
근력운동도 하려구해요

[원글]

샐러드 많이 안먹어요
아몬드도 딱 5알이구요.
고구마는 정말 새끼손가락 만한거 1개
근데 아침에 고구마는 빼려고해요.
의사가 그러는데 계란 2개는 괜찮다고 하더라구요.

[거기에운동]

걷는거보다 몸 많이움직이는 운동을 하면 빠지더군요

[...]

50일 넘어가면 차이를 크게 느끼실거에요^^
5일하고 바로 차이나는건 30대 초중반까지만
가능한거 같아요

[....]

5일에 1키로면 딱 좋은 속도 아닌가요?

제가 다이어트해보니,
1키로가 빠져도, 그게 근육으로 빠졌나, 지방으로 빠졌나.. 가 배둘레.. 그런 것에 차이가 크더라고요..
그런데 매주 딱 지방만.. 그렇게는 안 빠지더라고요..
계속 식단을 유지하면, 빠졌다가, 어떤 주는 늘었다가.. 그러면서 서서히 체중이 내려가는데
일주일에 대략 평균적으로 0.7키로씩 빠지더라고요 ㅠ
그 이상은 어렵더라고요 ㅠㅠ

[의사]

의사들은 이상적인 다이어트 속도를 일주일 일킬로로 보더라고요. 평생 이렇게 먹겠다 싶게 힘들지 않게 하세요. 화이팅입니다.

[.....]

아침이랑 저녁 식단이 같다고 하셨는데
아무리 의사가 계란 2개는 괜찮다고했어도
많아보여요
차라리 샐러드를 더 많이 드시고 계란 1 정도면 몰라도...
그리고 오트밀이나 고구마같은 탄수화물은 하루 한번만 드시구요
점심식사때도 밥을 줄여보세요

[원글]

저녁식단이 아침과 같다는건..
계란대신 닭가슴살을 먹는다는거에요~
근데 하루 계란2개 먹으면 안되는건가요?
그럼 아침에 계란1개로 바꿔야겠네요
하긴 먹다보니 계란2개 많긴했어요^^;;
근데 탄수화물 양을 너무 줄이면 두통이 오지 않나요?
저 어제 머리가 넘 아팠거든요~

[아니..]

식단 너무 힘들지않나요???
어떻게 저렇게 평생 먹나요..
유투브보면 다이어터 식단 올라온것 많아요. 그런것 보고 응용해보세요.

[굶어요]

한 일주일 거의 굶다시피 하니 뱃살 들어가더라구요
식단 다 필요없고
낮에 계란 두개 또는 오트밀 두세스픈에 뜨거운 물 타서 숭늉처럼.
종합영양제 먹고, 밤에는 계속 물을 양껏 마셔줘요. 녹은 지방이 소변으로 나온다고 해요. 낮에는 시간 때우려 누워 잡니다

[ㅋㅋ]

오일차에
뱃살안빠졌다고 징징거려요?

[원글]

ㅋㅋ 님 그러니까요 ~ ㅎㅎㅎ
아.. 먹을땐 너무 좋았는데 빼려니 정말 지옥이 따로
없어요
살 안찌는 체질인 사람들은 얼마나 좋을까요?