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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

버피만 매일 30분씩 하는 거 효과 있을까요?

ㅇㅇ 조회수 : 3,318
작성일 : 2020-06-23 16:15:50
제일 그나마 좋아하는 동작이 버피입니다. 바이크 힘들고 로잉은 괜찮구요.

40대 초반인데 군살이 많이 붙어서 살 좀 빼려고 하거든요. 저녁은 5시쯤 달걀같은 간식 먹고 안 먹을 거고 운동 꾸준히 해 보려는데 매일 30분씩 버피만 하면 좀 효과 있을까요?

조언 부탁드립니다..
IP : 223.33.xxx.87
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,,
    '20.6.23 4:18 PM (106.245.xxx.58)

    허거...버피를 어떻게 30분을 해요
    10분만해도 용하던데

  • 2. ...
    '20.6.23 4:19 PM (220.75.xxx.108)

    완전 효과 있을 거 같은데요.
    근데 그걸 30분이나 하실 수 있으실지...

  • 3. ㅎㅎ
    '20.6.23 4:19 PM (123.111.xxx.65) - 삭제된댓글

    버피 제대로 30분 하면 삼손이에요.

  • 4. sstt
    '20.6.23 4:21 PM (182.210.xxx.191)

    10분만 해도 땀이 줄줄 나던데요 30분 매일 하면 살빠지겠어요

  • 5.
    '20.6.23 4:21 PM (182.215.xxx.169)

    버피 30분 할 체력이면......
    예전에 PT 받을때 5분 정도 했나 트레이너에게 살려달라고 했었거든요.

  • 6. 효과
    '20.6.23 4:25 PM (223.38.xxx.144)

    있겠지만 전 삼십번째에 몸에 중심이 흩어지더라구요. 체력이 좋으신가봐요. 할 수 있음 사실 십분만 하셔도 효과있을거에요. 워킹버피는 이십분 정도 가능했는데 중간에 십초씩 쉬어줬어요. 그래도 땀이 약간 디톡스 되는 느낌이라 좋았어요.

  • 7. 버피
    '20.6.23 4:26 PM (182.211.xxx.196)

    점프없이 버피 100회에 7분 정도 걸립니다
    좀 쉬었다 하는 식으로 300회 하세요

  • 8. ㅎㅎ
    '20.6.23 4:27 PM (223.57.xxx.241) - 삭제된댓글

    충분합니다.
    버피 30분이면 아우... 그냥 게임 끝이죠.

  • 9. -.-
    '20.6.23 4:30 PM (203.142.xxx.241)

    버피만 30분은 아니시죠??^^;;
    차라리
    버피 전에 근력운동 하시는 건 어떠신지요.
    스쿼트, 런지. 플랭크, 크런치 등등요. 천천히, 제대로
    버피는 10분만 하시구요.ㅎㅎ

  • 10. 원글
    '20.6.23 4:34 PM (223.33.xxx.87)

    제가 1분에 15개 정도 하거든요. 그렇게 60개까지는 해 봤는데 그 이상은 안해봤어요.. 보통 다른 운동으로 넘어가서요.

    100개 해보고 점점 늘려가봐야겠습니다. 100개 하면 힘들어서 헤롱될거에요. 그거 하고 나서 푸쉬업이나 풀업하고 30분 채워야겠습니다;; 백 스쿼트도 좀 하구요. 애엄마 워킹맘이라 운동시간이 별로 없어서 30분 빡세게 하고 씻고 집에 가려구요;; 조언 주셔서 넘 감사합니다. 살이 많이 찌니 보기도 싫고 불편하네요

  • 11. ..
    '20.6.23 4:35 PM (14.32.xxx.236)

    네 효과 있어요. 근데 관건은 원글님이 버피 30분 연속으로 하실 체력이 되느냐가 관건이 되실 듯해요.
    꼭 성공하시고 후기 올려주세요!!! 화이팅!

  • 12. ..
    '20.6.23 4:39 PM (203.142.xxx.241)

    격한 유산소는 제일 마지막 순서에 하시는 게...

  • 13. ....
    '20.6.23 4:55 PM (175.123.xxx.77)

    20개만 넘어가도 눈에 별이 보이던데요?

  • 14. ...
    '20.6.23 5:37 PM (125.178.xxx.184)

    버피 30분을 어떻게 해요. 제대로 된 버피를 안하시는거 같은데요

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