82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

무릎 통증에 효과 좋은 운동법

.. 조회수 : 5,039
작성일 : 2020-06-23 01:46:21
https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

저랑 엄마랑 다 무릎이 안좋은데 한달전부터 이거 하고 효과 많이 봐서 82님들께도 알려드리고 싶어요.
저희 엄마는 80대이신데 원래 있던 무릎통증이 얼마전부터 더 심해져서 수술을 해야하나 하고 있었거든요.
이거 하고 나서 이제 무릎 안아프시대요.
제가 고관절도 많이 안좋았다가 발끝치기 운동하고 싹 나았는데 관절을 회전시켜 주는 운동이 관절에 참 좋은가봐요.
저는 너무 많이 하면 더 아픈거 같아서 하루에 10번씩 하는데 엄마는 아침 저녁으로 40번씩 총 80번 하고 있다네요.
횟수는 각자 알아서 조절하시면 될거 같아요.
무릎 안좋으신 분들 한번 해보시기 바랍니다.
IP : 115.136.xxx.77
26 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저장
    '20.6.23 2:12 AM (223.62.xxx.100)

    합니다
    감사합니다

  • 2. 무릎
    '20.6.23 4:10 AM (121.174.xxx.82)

    운동 감사해요.

  • 3. 000
    '20.6.23 4:19 AM (124.50.xxx.211)

    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 4. 오
    '20.6.23 4:55 AM (61.253.xxx.184)

    대박이네요 무릎 안좋은데 해볼께요

  • 5. 무릎운동 저장
    '20.6.23 6:22 AM (173.66.xxx.196)

    감사합니다

  • 6. ...
    '20.6.23 6:55 AM (223.39.xxx.113)

    감사합니다

  • 7. ...
    '20.6.23 7:28 AM (112.168.xxx.14)

    무릎 통증에 효과 좋은 운동법 저장합니다 감사해요 ~

  • 8. 감사해요
    '20.6.23 7:29 AM (117.53.xxx.198) - 삭제된댓글

    무릎통증에 좋은 운동

  • 9. 버선
    '20.6.23 7:31 AM (125.180.xxx.21)

    감사합니다. 그리고 고관절에는 발끝치기군요!

  • 10. 감사요
    '20.6.23 8:13 AM (220.116.xxx.206)

    꼭 매일 해봐야겠네요. 안 쓰는 근육에 기름을. 어렵지도 않고.

  • 11. ...
    '20.6.23 9:08 AM (39.118.xxx.160)

    무릎통증에 좋은 운동..고맙습니다.

  • 12. ㄴㄴ
    '20.6.23 9:08 AM (211.46.xxx.61)

    아직 무릎이 아프진 않지만 언젠가는 닥칠 일이기에
    저장합니다...감사해요~~~

  • 13. 오오
    '20.6.23 9:27 AM (211.196.xxx.11)

    무릎과 고관절!! 감사합니다

  • 14. ..
    '20.6.23 9:34 AM (114.203.xxx.59)

    무릎통증과고관절에좋은운동 감사합니다

  • 15. ᆢ
    '20.6.23 10:22 AM (121.147.xxx.170)

    무릎통증효과 운동

  • 16. ㅁㅁ
    '20.6.23 11:00 AM (103.252.xxx.218)

    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

    무릎 통증 효과 운동
    감사합니다

  • 17. 삼산댁
    '20.6.23 11:02 AM (61.254.xxx.151)

    감사합니다 저도한번해볼께요

  • 18. ..
    '20.6.23 11:16 AM (115.136.xxx.77) - 삭제된댓글

    영상 올려주신 분께서
    양쪽 손가락 끝으로만 무릎의 슬개골을 잡고
    손가락으로 무릎을 돌리면
    더욱 더 효과가 좋다고 하세요.
    다들 참고하세요.

  • 19. ..
    '20.6.23 11:20 AM (115.136.xxx.77)

    영상 올려주신 분께서
    양쪽 손가락 끝으로만 무릎의 슬개골을 잡고
    손가락으로 무릎을 돌리면
    더욱 더 효과가 좋다고 하세요.
    다들 참고하세요.

  • 20. 무릎운동
    '20.6.23 12:53 PM (221.166.xxx.32)

    저장해요~감사합니다~

  • 21. 물레방아
    '20.6.23 2:35 PM (222.109.xxx.95)

    무릅통증 감사합니다
    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 22. 1111
    '20.6.23 4:42 PM (203.248.xxx.84)

    무릅통증 완화법
    http://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 23. 감사
    '20.6.23 9:35 PM (118.36.xxx.236)

    따라해 보니 무릎이 시원해 지면서 힘이 생기는 듯 하네요

  • 24. 보라공
    '20.6.23 10:37 PM (61.253.xxx.152)

    무릎 운동 정보 감사합니다~^^

  • 25. bluㅁㅁ
    '20.6.24 12:51 AM (112.187.xxx.82)

    무릎. 운동 ..

  • 26. 운동
    '21.8.1 8:20 PM (218.50.xxx.87)

    무릎에 좋은 운동 감사합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1084004 백희나, '구름빵' 저작권 소송서 최종 패소 17 ㅇㅇㅇ 2020/06/26 4,259
1084003 커피 먹고 심장이 5 ㅡㅡ 2020/06/26 1,983
1084002 운전면허 생각보다..... 오잉 2020/06/26 1,320
1084001 1980년대 TV광고 모음인데요, 재미있어요 6 추억이 방울.. 2020/06/26 1,322
1084000 나라에서준 재난카드요 6 여인 2020/06/26 1,919
1083999 냉장고청소를 하고보니 6 고2맘 2020/06/26 3,420
1083998 그랜져 기름 가득 채우면 얼마정도 나오나요~? 1 daoff 2020/06/26 2,876
1083997 “자영업·중소기업 모두 응급환자 상태…휴업 계속되는 국회 용서 .. 5 3차추경 당.. 2020/06/26 1,988
1083996 보세..미키마우스..정품이라는게? 2 abc 2020/06/26 1,573
1083995 집 2채에 대한 고견 부탁드립니다. 11 00 2020/06/26 3,493
1083994 깍뚜기 실패했는데, 구제 방법 조언 부탁드립니다. 3 실패 2020/06/26 1,176
1083993 고기 싰어 드세요? 7 아줌마 2020/06/26 2,595
1083992 고1 중간고사 망쳤습니다. 5 고1 중간고.. 2020/06/26 2,871
1083991 인천공항 비정규직 최소 2358명 ‘특혜·부정 채용’ 14 .. 2020/06/26 2,454
1083990 회사에 외근시 교통비 청구해야할까요? 5 ... 2020/06/26 3,085
1083989 여드름 난 아이에게 조언 좀 해주세요 18 초딩 2020/06/26 3,233
1083988 약말고 건강을 위해 챙겨드시는거??? 6 ㅎㅋ 2020/06/26 1,811
1083987 잠실 롯데타워가 너무 보기 싫어요 93 .. 2020/06/26 20,920
1083986 셀프매립등 교체,,,궁금한점,,,, 3 ᆢ 2020/06/26 1,625
1083985 오랜만에 과소비 했어요 8 uji 2020/06/26 4,471
1083984 학원 차릴때. 보통 처음에 어떤식으로 시작?입소문 나야하나요? 11 ... 2020/06/26 3,044
1083983 최근에 셜록홈즈 전집 사신 분 7 왓슨 2020/06/26 1,637
1083982 고2 6모로 고3 모의고사 결과예측해본다면 10 고2학부모 2020/06/26 1,992
1083981 미국에 마스크 보내는 법이요 12 미국 2020/06/26 2,806
1083980 유치원을 옮겨야할까요... 2 .... 2020/06/26 1,459
< 29321 29322 29323 29324 29325 29326 29327 29328 29329 29330 >> 이전 자유게시판
게시판 검색