다이어트로 힘이 빠지고 기운이 하나도 없을 때

[음음]

식사량을 줄이면서 저강도 운동(활동)하는 다이어트중입니다.
1주일에 한두번은 기운이 쫙 ---- 빠집니다.
기운이 전혀 없어 누워있을 수 밖에 없을 때가 있는데 ...

이럴 때 어떻게 해야하나요?
식사량을 늘리세요?
운동은 쉬세요? (보통 해지면 운동)
단음식을 빠르게 보충하시나요?

올해 초 다른 검사를 하면서 당뇨는 없는것은 확인했어요

[델]

평소 탄수화물을 확 줄이다가
기운없을때 월남쌈을 좀 풍족하게 먹었더니
괜찮았어요

[...]

고기를 구워 드세요 ^^

[음음]

고기라 ... 메인 식사가 고기예요.

[..]

혹시 몸살난것처럼 아프신가요?
그때가 살빠지는 시기라고 하더라고요

[음음]

몸살은 아니고
욕조에 물빠지듯 몸에 기운이 쫙 ~~~ 빠지는 느낌이예요.
기운이 없어서 아무것도 못하고 한숨 자다가 일어났네요.
오늘은 조금먹지도 않았어요. 탄수화물도 있었어요

[제가]

요며칠이 그래요
아침일찍 만보를 넘게 걸은이후 더
힘빠짐을 느껴요
그다음 운동1시간계속 매일하구요

[..]

진짜 먹기 싫은데 안 먹으면 쓰러질거 같아 유지위해 조금은 먹어요

[당분 먹어]

당 떨어져서 그럼 푹 절거지는듯한 가라앉음과 어지럽기도 하고 두통이 있을 수 있고
먹고팠던 괴일을 먹어주던가 달달한 라떼 한잔 하든가 정 힘들면 보충해줘야 정신 반짝나요 당분의 분명한 효과가 있는거에요ㅎ

[단호박]

전 평소에 아메리카를 즐겨먹는데요. 다이어트 할 때는 기운이 없을 때마다 바리스타 나 프렌치카페 등 하나. 사서. 한 번에 다 먹지않고 세 번에 나눠먹어요 그러면 기운이 나고 기분이 좋아져요

[ㅇㅇㅇ]

그렇게 하시면 오래 못가고 다시 쪄요
고기 드신다니 지방을 첨가해 주세요
순단백질인 오징어로 식사 대용하다가
오징어 씹는 중인데도 저혈당이 와서
식은땀 나고 가라앉아 죽을 뻔 한 적 있어요
지방기 있는 오일류를 같이 드시면 훨씬 공복감 없고
힘도 안달려요

[너무너무]

어지럽고 기운이 쑥 빠지는 느낌이 들때는
카라멜 이나 초콜렛이라도 한조각 먹어요.
당분의 힘이
그런데 고기를 조금 먹어줘야겠어요.

[사과]

방토 드세요.방탄커피