저도 운동 시작했는데요

[운동]

늘어나는 살을 달고 죽을 때까지 살기 싫어서

지난 주부터 줄넘기 하루 1000개 하고 있어요.

일주일에 6일.

하루 1000개 이상.

작년 이맘때 복싱을 잠깐 다녔는데

준비운동으로 줄넘기를 하거든요.

금방 몸이 좋아지더라고요.

제가 평발에 고관절도 좀 안좋고 다리도 자주 아프고

(나이는 50하고 7개월 되었습니다.)

운동도 안좋아해서 땀이 날 때까지 운동한다?

아이구...그렇게 못하는데

줄넘기는 조금만 뛰어도 땀이 나기 시작하고

어제는 1000개 끝나니까 목에서 땀이 줄줄 흐르더라고요...

이제 일주일이지만 체중이 조금 줄었습니다.

한달에 1~2킬로 빠져도 성공이라고 생각하고

1년을 꾸준히 해볼 생각입니다.

성공한 후에 쓰려고 했는데

아래 간헐적단식 이야기가 나오길래 써봤어요.

저는 책도 읽었는데 도무지 어떻게 하는지 모르겠더라고요.

먹는 거 조절하는 건 헷갈려요.

평소에도 많이 먹지는 않지만

이번엔 진짜 뺀다고 결심하고는 좀 더 신경써서 양만 줄였습니다.

추석 즈음에 중간 점검 한 번 올릴게요.^^

[0000]

줄넘기는 어디서 하세요?

[..]

저도 줄넘기하고있어요. 아직 살 빠지는건 없지만 하고나면 몸이 가벼운 느낌은 확실히 있어요.

[원글]

집 앞에 비교적 큰 공원이 있어서 거기서 합니다.

[지니]

10살은 어린 저는 무릎아파서 줄넘기못해요 무릎 부러워요

[무릎]

줄넘기를 할 수 있다는 그 자체만으로 승리자시네요.
더 젊은데 무릎때문에 ...
추석때까지 화이팅 !!!

[줄넘기]

하면 체력단련에 좀 도움이 될까요?
지구력이 필요한데..

[ㅎ]

저는 가슴이 있어서 줄넘기 못함

[줄넘기러버]

초보자 님들은 한번에 천개 헉 하지 마시고
오십개씩 스무번 이런식으로 나눠서 늘리세요
나중엔 삼백개 한번에 하게 되고 그렇게 열개 쌓아서 삼천개까지 뛸수 있어요

홧팅!!!

[무릎]

나간다고 조심하라네요 살살~

[..]

제가 젊어서 줄넘기하고 무릎나갔어요
지금도 뮤릎안좋아요

[..]

아이고 50에 줄넘기 무릎 조심하세요.
줄넘기 횟수를 좀 줄이시거나 중간에 근력운동을 넣어서 셋트처럼 해보세요. 훨씩 좋아져요.
근력운동이 필요한 나이예요.
줄넘기 500회 하시고 홈트 보시면서 근력운동 덧붙여서 해보세요. 해보면 근력운동 엄청 힘들거든요.
그럼 체력도 좋아지고 살도 빠지고, 라인도 잡혀요.

[ㅇ]

걷고 달리고 그게 더 좋아요
재밌고
저도새벽운동하는데 라인이 달라졌어요

[원글]

한번에 천개 못해요.
작년에는 한번에 10개 못넘었어요.
복싱가면 꼭 줄넘기 해야하니까 처음 이틀은 후둘거렸는데 금새 40, 50 되더라고요.
나처럼 운동 싫어하고 못해도 줄넘기는 하겠다 싶어서
이거라도 하자고 시작했습니다.

지금은 한번에 잘되면 100개는 하는데, 가끔이고요..
1000개도 주섬주섬 모아서 채우는 정도...한 15분 정도 걸리나봅니다.

근력운동이 힘들어서 기초체력 기르려고 줄넘기하는 거니까
몸에 힘 생기면 저도 홈트하고 싶습니다.
아령운동도 저는 땀나고 좋더라고요.

일단 줄넘기부터 꾸준하게 해보고 홈트니 뭐니 하려고요.
추석에는 자랑할 만한 결과가 나오면 좋겠네요.^^

[......]

전 헬스장 사이클타요~ 런닝 한시간 하는것보다 사이클 30분 타는게 더 땀도나고 좋아요.

[ㅇㅇ]

줄넘기 한다는 분 댓글에 무릎나갔다고 하시는 분들은
도대체 운동을 어떻게 하길레 무릎이 나갔는지도 설명해주세요

스쿼트 런지한다고 다 무릎나가는 거 아닌데
자신이 잘못된 동작으로 운동하다 다친걸 운동탓 하지 맙시다

줄넘기로 무릎 나가려면 솔직히
자기 몸의 상태를 방치한거죠
아플때 멈추지 않고 욕심내서 끝까지 무식하게 밀고 나갔다거나....
아플때 멈추고 상태 안좋을때 쉬어가면 절대 무릎 안나갑니다

그리고 열심히 하는 사람들에게는 응원좀 해줍시다
초 치지말고

[나무]

저도 윗님이랑 같은 맘이예요. 나이도 있고 하니 무릎 걱정되는거 당연하겠지만 열심히 하는 모습 응원하는게 먼저일 거 같아요. 그담에 조심하라는 당부해도 좋지 않을까요? 원글님~ 저 똑같은 나이인데 줄넘기는 하나도 못해요. 이 글보고 용기 얻어서10개부터라도 시작할 수 있을거 같아요. 우리 둘 다 화이팅~~~

[.]

스쿼트할 때 무릎 나간 분들 엉덩이를 뒤로 안 빼서 그런 거예요.
흉하겠다 싶을 정도로 내밀고 허리는 세워서 하면 무릎 전혀 아프지 않아요.