다이어트시작하려구요 식재료추천해주세요

[전수]

다이어트는 결국 식이가 중요한거죠
적게먹고 먹더라도 좋은걸로 먹구요

시작할때 준비해야할 식재료 뭐가 있을까요?

제가 생각한건 바나나, 고구마, 토마토, 파프리카 ,계란, 소고기, 닭고기, 샐러드상추류

닭가슴살 맛있는 제품이나 맛있게 먹는법도 공유해주세요~

발목도 아프고 더이상 제가 찍힌 사진보는게 불편하고싶지않네요ㅠㅜ

[ㅇㅇ]

82에서 추천받고 오트밀 먹었는데 7키로 빠졌어요 ㅎㅎ
https://coupa.ng/bEoiDt 이거구요
사과식초도 효과 좋아요~

[윗님]

혹시 앱 주소말고 제품명으로 검색하려면
그냥 오트밀 입력하면 되나요?

[저는]

근데 복잡한거 실천이 어려울 것 같아서
하루 칼로리만 정해서 이하로 먹으려고요.

어제 점심때는 280kcal 닭가슴살 샐러드 먹고
그 이후 지금까지 차만 마시고 있어요.

[그래그래1]

제가 식단용으로 코스트코에서 주로 사는 건

- 수지스 닭가슴살 : 나트륨이나 지방 함량 적고 맛있어요.
- 바나나 : 싸서 사긴 하는데 저보다는 신랑이 아침 대용으로 먹고요
- 계란 : 삶아 먹습니다 ㅎㅎ
- 그릭 요거트 : 비싸서 자주는 안 먹지만 단백질 함량 정말 높고 칼로리 진짜 낮아요
- 샐러리
- 로메인 : 한참 먹다 요샌 질려서 안 먹어요
씻어 놓아도 한참 두고 먹을 수 있어요
저는 양상추 보다는 로메인을 좋아해서 요걸로 먹었습니다
- 냉동 야채 : 샐러드 먹기 지겨울 때 굽거나 볶아 먹어요
- 발사믹 식초 : 드레싱 대신 발사믹 식초 후추
- 올리브 오일 : 발사믹 식초랑 후추 하고 먹기 지겨울 때 뿌려 먹습니다
- 프로틴바: 가격이 좋고 단백질 함량 높아요
- 피칸 : 아몬드는 이가 안 좋아서 ;;; 피칸하고 호두 사서 구운 다음 냉동실에 두고 먹어요
- 냉동 블루베리 : 요거트에 얹어 먹습니다.
- 방울 토마토


노브랜드에서 주로 사는 건
- 닭안심살 : 닭가슴살은 넘 퍽퍽해서 먹기 힘들고, 닭안심살에 자투리 야채, 미림, 다시마, 후추 등등 넣고 쪄 먹어요
- 우유 : 전 인스턴트팟으로 요거트 만들어 먹는데 코스트코 우유는 밍밍하고 이거 사다 해먹습니다.

그외 닭가슴살 제품들 요새 워낙 많이 나와서 이것저것 사드셔 보시고 맘에 드는 거 드세요
생각보다 지방, 나트륨 함량이 높은 것들도 많으니 잘 살펴보시고요
저는 미트리의 마이닭 이용하는데 가끔씩 맛있는 닭가슴살 먹고 싶을 때 먹어요

탄수화물은
- 곤약현미가래떡 : 인스타그램에 다담떡방 검색하면 나와요. 곤약이 들어서 상대적으로 칼로리 낮지만 한 팩 다 먹지 않고 반씩 나눠 먹습니다
- 밤호박 : 고구마 보다 칼로리 낮아서 더 많이 먹을 수 있어요 :) ㅎㅎ 좋아하기도 하고요. 요새 밤호박 철이니 아무데나 시켜 드셔보세요.

[ㅁㅁ]

그래그래님 재료 다 좋네요.

저도 오트밀 추천해요. 5kg 뺀 경험 있어요.
전에 댓글도 썼었는데 저 위에 ㅇㅇ님도 제 댓글 보셨으려나요 ㅎㅎ