간헐적 단식 잘 아시는 분

[살빼기]

16;8 단식 중인데요.
16 단식 시간에 보리차도 마시면 안 되나요?
그리고 1주일이면 1주일 1달이면 1달.. 기간을 정해서 해야 하나요?

[-;;]

수분섭취는 충분히 해주셔야 합니다, 클나요, 보리차대신 맹물이 좋지만, 보리차도 괜찮을듯요

[ㅇ]

하다 안하면 살쪄요.제가 산증인

[22222]

하다 안하면 살쪄요.제가 산증인
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추가요

[해봤는데요]

처음엔 옷 사이즈가 줄어들더라고요. 그러다가 슬슬 아침을 먹기 시작하니 원래대로 돌아갔어요.

[강같은]

단식시간에는 될 수 있으며 보리차 같은 음료도 금하는 게 효과가 확실하다고 합니다.
작년 5월부터 7월까지 3개월 정직하게 해서 7-8kg 빼고, 이후 주 운동 3회정도, 간헐적 단식 또한 주 2일 정도 하다가 코로나 이후 걱정되어서 잘 먹고, 운동은 못하고 있는데도 유지됩니다. 며칠 먹고 조금 체중이 불면 식량 조절하면 저같은 경우에는 바로 빠지더군요.
사람마다 다 다른가봐요. 어쨓든 저는 강추입니다.
간헐적단식으로(오후 4시이후부터 오전8시까지 안먹음) 체중감량되고, 고질적이던 역류성식도염 좋아지고
갱년기장애 좋아지고, 공복혈당장애도 개선되었어요.

[Q&A]

간헐적단식을 어떻게 해야하는지. 내가하고있는 방법이 옳응것인지 열심히하는데 살은 왜 안빠지는지. 잘 빠지다가 정체는 왜 오는지. 이 모든 질문에 대한 답을 해주는분이 유튜브에 있어요
영어가 가능하신분들은 보면 도움이되고 그분 유튜브는 Dr Berg - intermittent fasting 으로 검색해 보세요