16;8 단식 중인데요.
16 단식 시간에 보리차도 마시면 안 되나요?
그리고 1주일이면 1주일 1달이면 1달.. 기간을 정해서 해야 하나요?
자유게시판
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간헐적 단식 잘 아시는 분
살빼기 조회수 : 2,152
작성일 : 2020-06-14 11:48:59
IP : 211.36.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. -;;
'20.6.14 11:57 AM (59.25.xxx.155)수분섭취는 충분히 해주셔야 합니다, 클나요, 보리차대신 맹물이 좋지만, 보리차도 괜찮을듯요
2. ㅇ
'20.6.14 12:03 PM (117.111.xxx.175)하다 안하면 살쪄요.제가 산증인
3. ㅁㅁ
'20.6.14 12:22 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글간헐만으로는 안빠져요
저 본디 일곱시이전 저녁마치고 출근해
열시나 돼야 간단 아침 가능인 사람인데
1도 안빠져요4. 22222
'20.6.14 1:34 PM (1.233.xxx.68)하다 안하면 살쪄요.제가 산증인
.
.
추가요5. 해봤는데요
'20.6.14 1:41 PM (117.111.xxx.1)처음엔 옷 사이즈가 줄어들더라고요. 그러다가 슬슬 아침을 먹기 시작하니 원래대로 돌아갔어요.
6. 질문에
'20.6.14 2:46 PM (112.154.xxx.195) - 삭제된댓글대한 답은 안주고 또 딴소리들을;;
네, 보리차는 물 대용으로 가능합니다
하루에 만들어지는 체액이 6L 정도 된다니까 적어도 2L는 마셔야겠죠? 따뜻한 물로요 얼음 넣지말고
기간은 늘상 하면 좋은데 너무 엄격하면 지치니까 조금 말랑하게 하세요7. 강같은
'20.6.14 2:59 PM (121.144.xxx.222) - 삭제된댓글단식시간에는 될 수 있으며 보리차 같은 음료도 금하는 게 효과가 확실하다고 합니다.
작년데 3개월 정직하게 해서 7-8kg 빼고, 이후 주 운동 3회정도, 간헐적 단식 또한 주 2일 정도 하다가
코로나 이후 걱정되어서 잘 먹고, 운동은 못하고 있는데도 유지됩니다. 며칠 먹고 조금 체중이 불면
음식량 조절하면 저같은 경우에는 바로 빠지더군요.
사람마다 다 다른가봐요. 어쨓든 저는 강추입니다.
간헐적단식으로(오후 4시이후부터 오전8시까지 안먹음) 체중감량되고, 고질적이던 역류성식도염 좋아지고
갱년기장애 좋아지고, 공복혈당장애도 개선되었어요.8. 강같은
'20.6.14 3:00 PM (121.144.xxx.222)단식시간에는 될 수 있으며 보리차 같은 음료도 금하는 게 효과가 확실하다고 합니다.
작년 5월부터 7월까지 3개월 정직하게 해서 7-8kg 빼고, 이후 주 운동 3회정도, 간헐적 단식 또한 주 2일 정도 하다가 코로나 이후 걱정되어서 잘 먹고, 운동은 못하고 있는데도 유지됩니다. 며칠 먹고 조금 체중이 불면 식량 조절하면 저같은 경우에는 바로 빠지더군요.
사람마다 다 다른가봐요. 어쨓든 저는 강추입니다.
간헐적단식으로(오후 4시이후부터 오전8시까지 안먹음) 체중감량되고, 고질적이던 역류성식도염 좋아지고
갱년기장애 좋아지고, 공복혈당장애도 개선되었어요.9. Q&A
'20.6.14 6:41 PM (107.77.xxx.65)간헐적단식을 어떻게 해야하는지. 내가하고있는 방법이 옳응것인지 열심히하는데 살은 왜 안빠지는지. 잘 빠지다가 정체는 왜 오는지. 이 모든 질문에 대한 답을 해주는분이 유튜브에 있어요
영어가 가능하신분들은 보면 도움이되고 그분 유튜브는 Dr Berg - intermittent fasting 으로 검색해 보세요
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