다이어트 성공 중입니다~

[ㄱㄱㄱ]

야채를 올리브유에 볶아먹기 시작하면서 탄수화물을 줄였고

그러다보니 체중도 줄고 각종 둘레사이즈도 줄어

신나는 마음에 식탐보다 다이어트가 성공하는 즐거움이 커져서 

식사량이 줄어드는 선순환.

그러다가 정체기가 와서 이제 어떡하나 고민하던 중,

저녁에 오트밀을 먹고 바나나 2개를 꼭 챙겨먹고 걷기를 나갔었는데

어느날, 바나나 2개를 생략했더니 체중이 다시 팍팍 내려가고 있습니다.

5년 동안 이제 포기하고 아줌마의 삶을 유지할까 타협하려던 시점에

다시 마음에 봄이 오려나 봅니다.

저녁 바나나 2개 180칼로리 줄였더니 그 위력이 엄청나네요.

다이어트 하시는 분들 경험담 공유해 보아요~

다시 제 다이어트 과정을 정리해 볼게요.

초기) 아침과 점심에 야채올리브유볶음(버터도 썼어요) 

포만감이 있어 즐겨먹던 빵이나 면을 끊었음에도 불구하고 찾지 않게 되었고 특히 허리둘레 줄이기에 좋음

저녁에는 오트밀과 바나나 2~3개를 먹고 나가 걷기와 집에서 간단한 복근 운동을 했음.

자기 전에 허기져서 음식유혹에 넘어갈까봐 나름 생각해서 저 정도로 먹었어요.

중기) 체중이 감량되면서 위가 줄어들어 야채볶음량도 줄어듬

저녁엔 오트밀과 바나나 2개를 유지

현재) 저녁에 오트밀만 먹고 바나나를 뺐는데 조금 허전하나 저혈당이 올 정도는 아니고 견딜 만함.

중기 때까지는 200그람 정도씩 빠졌다, 유지됐다 하더니

저녁 바나나를 줄인 날부터 한꺼번에 800그람이 줄어 깜놀 중.

제 나이는 50대입니다.

[궁금]

우선 죽하드려요~
올리브오일은 엑스트라버진도괜찮은가요?
전 코스트코에서 사다먹거든요
그리고 저녁에 먹는 오트밀은 맨으로 드시는지요
제가 오트밀 얘기만 들어봤지 먹어본적은 없는데 시리얼처럼 우유에 말아먹는걸로 알고 있네요

[ㅇ]

전 탄수 확 줄이고 아침 점심 18대6 다이어트중요
빵 면 과자 단것 안먹은지 한달
밥 약간에 야채 고기 챙겨먹어요
요지부동이던 허리튜브가 사라지고 못봐주겠고 못입겠던 바지허리가 날씬해져가는중요 저도 깜놀~
탄수줄이니 뭐 먹고싶은거 당기는게 없어요
가끔 스쿼트하고 하루 만보정도 걸어요
50대도 살은 빠지네요ㅎㅎ

[ㅇ]

전 점심저녁으로 하면 변비가 있어
아침점심으로 바꾸니 변비해결됨요ㅋ
아침에 장운동이 활발하대요^^

[^^]

저두 5월부터 간헐식 단식하고 있는데 4키로 빠졌어요. 야채들 올리브오일에 볶아서 먹고 샐러드에 닭가슴살, 야채 샌드위치~등등 ~주말엔 그냥 먹고 싶은거 먹고 있어요. 운동은 전혀 하지 않았는데 지금은 걷기 40분 정도 하고 있습니다. 아직 4키로 정도 더 빼야 하지만 수월하게 하고 있어서 기대해 봅니다. ~

[크리스티나7]

여하튼 먹는걸 줄이면되요.
확 다른걸 드시면 정상식으로 돌아오면 또 쪄요.
여하튼 줄이고 근육운동

저도 어제 자전거를 한시간반 탔네요. 더웠네요.

[hippos]

성공.다이어트
올리브볶자.^^

[그런데]

바나나2개는 왜 드셨나여.
탄수화물 대신으로 좋은 건가요~

[우와]

코로나 때문에 하던 운동도 못하고 집에만 있으니 식욕폭발해서 4키로 쪄서 맞는 바지가 없어 절망 하고 있었는데 좋은 정보네요.
채소 오일에 볶아 먹기 구워먹기~ 실천해보겠습니다^^

[ㄱㄱㄱ]

네, 코스트코에서 산 엑스트라버진오일 저도 쓰고 있어요~

[은파]

축하드립니다~~부럽네요^^*

[음]

저는 1주일되었는데 6키로 뺐네요 힘내봅시다

[...]

그런데...밥을 전혀 안드신다는 건데

[ㄱㄱㄱ]

...님, 다 안썼는데 밥 반공기를 야채볶음에 볶아서
두 끼에 나눠 먹어요. 직딩이라 이 정도 탄수는 먹어야 해서요.

[궁금]

좋은정보 감사합니다- 여름이라 과일이 많은데 과일은 좀 편하게 먹어도 될까요????

[ㄱㄱㄱ]

궁금님, 저 과일 거의 안먹고 버티고 있어요.
과일 당 성분때문에 의외로 살 많이 쪄요.