80 친정엄마 목디스크 치료는?

[궁금]

허리가 계속 안좋으셨으나 사우나 한의원 등등으로 그냥저냥 생활은 잘 하셨습니다. 80평생을요.
그런데 올 1월부터 목과 어깨..이 아프셔서 목을 못돌리는 상태네요.
정형외과약을 드시면 그 동안은 좀 낫다가 끊으면 다시 아파서 목을 못돌리고..
한의원.찜질 등 허리 아플 때처럼 치료를 받으셔도 호전이 없는데 어떤 방법이 있을지요.
자유롭게 못다니시니 통증이 생긴건지..코로나로 생활패턴이 완전 바뀌었죠.
간단하지만 나이드신 분들이 할 수 있는 운동법으로 스스로의 힘으로 낫게하는 게 맞는 거 같은데
연세가 있으시니 병원에서도 적극적으로 권유를 안하는 거 같고
제가 알려드려야하네요.
도움 좀 부탁드립니다.

[,,,]

신전운동 한 번 보세요 서울대 병원의사가 가르쳐 주는 신전운동요
저는 그 운동으로 살 만해요
목이 너무 심하게 와서 눕지도 못했어요

인터넷을 보면 나와요 (유트브도 있어요 )
멕킨지가 아닙니다 신전운동요 도움이 되시길 바래요

[..]

윗분 말씀하시는 것처럼 정선근선생님 백년목.백년 허리로 유투브 검색해보세요