아침에는 과일을 푸짐하게 먹었구요. 점심은 탄수화물
그리고 저녁에는 단백질 위주로 먹었어요. 그리고 커피,맥주는 안주 없이 먹었습니다.
시간 맞추어 먹고 운동은 런닝머신으로 1분씩 늘려서 계속 하여 두시간까지 탔어요..
두시간늘린후부터는 더하진 않았습니다..
그런데 혼자하면 이것도 너무 힘들어서 이런식으로 같이 온라인으로 하는 커뮤니티에서
응원 받으며 했어요..궁금하신분은 네이버까페에서 제아이디 찍고 들어오셔서
문의해주시면 제가 답글 달아드릴께요
진짜 헬스,요가 안먹기 전전했는데, 쉽고도 빠르게 뺐어요...
마음대로 진짜 배가 찢어질듯 먹어도 살뺐습니다...
고도비만은 특히 살이 잘빠지니 진짜 속는셈 치고 해보셨음 좋겠어요
저도 70에서 20키로 금방 빠져서 글써봐요
궁금하신 분들 유트브 살펴보세요
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