척추를 튼튼하게 해주는 운동 어떤게 있나요?
작성일 : 2020-06-06 06:47:53
3020225
우리 몸의 소화기관도 물론 중요하지만
몸의 중심이 되는 척추가 약하면 다리까지도 안좋아지더라구요.
척추를 튼튼하게 유지하는데 가장 좋은 운동이 뭔지 좀 알려주세요.
IP : 211.211.xxx.243
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇ
'20.6.6 7:32 AM
(116.36.xxx.22)
-
삭제된댓글
척추 자체를 튼튼하게 할수는 없고 척추 주변의 근육을 강화시켜서 척추를 보호해야 된답니다.
골다공증이 생기지 않아야 척추가 주저앉지 않겠구요
그러니 칼슘이 많은 미역 채소 잔생선 많이 드시구요
등근육 운동하고 배근육운동이 중요하고 앉는 자세도 중요하죠
걷기 철봉 엎드린후 팔과 다리를 쭉 뻗은후 뒤로 (그러니까 하늘을 향해어) 들어올리는 운동도 중요하죠
2. 유튜브 백년허리
'20.6.6 7:38 AM
(118.216.xxx.42)
서울대 정선근? 교수 강의있어요
백년허리 강의 들어보세요
좋은 도움이 될것입니다
3. 백년허리
'20.6.6 7:45 AM
(119.204.xxx.215)
-
삭제된댓글
잘 걷는게 젤 이라고 함
4. ..
'20.6.6 9:06 AM
(106.102.xxx.214)
그게 코어예요
코어운동으로 검색해보세요
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