수면관련책에서 7시간은 꼭 자라고 합니다.
거의 모든 수면전문가들이 7시간을 무슨일이 있어도 자라고 하는데 어렵네요.
고등아들 12시까지 같이있어 주고 출근준비 아침식사 준비 해야하니 6시에 일어나야 해서 6시간 이상은 잘 수가 없네요.
주말에 몰아서 자는 것도 의미없고 7~8시간 이상 자는 것도 해롭다고 하네요.
운동, 식이요법은 조절 가능하나 수면은 방법이 없네요.ㅠ
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평균적으로 몇 시간 주무세요?
클린 조회수 : 2,485
작성일 : 2020-05-23 20:48:27
IP : 118.33.xxx.48
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'20.5.23 8:50 PM (222.237.xxx.88)낮에 잠깐 30분이라도 눈을 붙이면
훨씬 견디기가 수월해요.2. 저도
'20.5.23 8:54 PM (59.7.xxx.110)50 가까워지니 수면질이 떨어져 밤 9시부터 10시까지 걷기운동하고와요
씻고 11시에 누워 6시30분 정도에 일어납니다.
더 일찍자면 자꾸 새벽에 깨더라구요
고3 아들은 1시쯤 집에 오는데 기다리면 부담된다고 그냥 자라고 하네요.
그래도 잠결에 아들오는건 들어요^^3. 궁금하다
'20.5.23 8:58 PM (121.175.xxx.13)11시에 자서 7시 30분에 일어나요
4. ㅁㅁㅁ
'20.5.23 9:00 PM (121.152.xxx.127)초딩엄마인데
1시~2시에 자고 8시 정도에 일어나요
6-7시간 자네요
낮잠은 안잠5. 나이드니
'20.5.23 9:01 PM (118.221.xxx.84) - 삭제된댓글푹자야지 못자면낮에아주힘드네요
7,8 시간정도자야좋아요6. ..
'20.5.23 9:37 PM (122.44.xxx.169) - 삭제된댓글낮잠 이라도 주무셔요.
못 잔 잠 몰아잔다고 회복되는게 아니래요.
그냥 잃어버리는 거래요. ㅠ7. ....
'20.5.24 12:03 AM (118.176.xxx.108)6~7시간 자요 그래도 피곤합니다 가능함 낮잠을 10분이라도 잘려고 해요
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