유튜브 아무리 찾아봐도 잘 모르겠어요ㅜㅜ
갱년기 되니 다리근육이 짧아져서 그렇다는데
길어지게 하는 스트레칭법 아시는
운동전문가분 계실까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리 뒷부분이 땡길때 스트레칭?
동작좀 조회수 : 2,169
작성일 : 2020-05-22 20:57:56
IP : 211.204.xxx.120
6 개의 댓글이 있습니다.
1. Turning Point
'20.5.22 9:01 PM (211.114.xxx.127)인터넷에서 스트레칭 보드라고 검색해보세요. 저희집도 그거 하나 구입해서 온 가족이 시간 날때마다 사용하고 있어요. 뒷다리 스트레칭에도 효과있지만 족저근막염있던 남편도 이거 사용하고 말끔하게 나았어요
2. 개자세
'20.5.22 9:18 PM (211.202.xxx.198)다운독이라는 요가 자세하면 다리 뒤가 스트레칭되는 것 같아요. 그 자세할 때 발바닥을 바닥에 붙여보세요.
3. 원글
'20.5.22 9:29 PM (211.204.xxx.120)두분 감사합니다^^
4. II
'20.5.22 9:34 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글누워서 한 다리 수직으로 올리고
긴 수건을 발에 걸어서 당겨주는 스트레칭.
그때 오금이 땡겨야 합니다 .
서서하는 스트레칭은 의자에 발을 올리고 다리를 최대한 펴줌.
계단이나 턱에 앞꿈치만 올리고 뒷꿈치는 내려서
뒷다리를 이완시킴
햄스트링 강화운동은
발을 붙이고 서서 폴더폰 처럼 몸을 접으세요
가슴이 허벅지에 땋 하고 닿으려면
무릎이 조금씩 굽혀지겠죠
최대한 닿게 한후 그 자세로 10초 버티기 10번.5. 원글
'20.5.22 9:51 PM (211.204.xxx.120)윗님.제가 찾던 운동법이네요!!완전 감사드려요^^
6. ,,,
'20.5.23 11:23 AM (121.167.xxx.120)제가 십년을 고생 하다가 작년에 허리 mri 검사 했어요.
뒷다리 당기는게 허리하고 상관이 있어요.
정형외과도 가보세요.
오금쪽이 당기는데 30분 정도 앉았다가 일어서려면 자연스럽게
일어 서지를 못했어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1090308 | 이낙연 총리님 사과문 11 | ㅇㅇㅇ | 2020/07/01 | 3,050 |
| 1090307 | 새 코팅 후라이팬 그냥 세제로 닦고 바로 사용해도 되나요 3 | 코팅 팬을 .. | 2020/07/01 | 2,280 |
| 1090306 | 불도저 김태년.추경처리 펌 8 | 잘한다 | 2020/07/01 | 1,466 |
| 1090305 | 집주인 대리인 갑질 1 | .. | 2020/07/01 | 1,186 |
| 1090304 | 살안찌는 시원하고 맛난 음료 뭐있나요?? 20 | .. | 2020/07/01 | 5,705 |
| 1090303 | 시술말고 성형은 뭐하면되나요? 1 | 궁금해요. | 2020/07/01 | 1,174 |
| 1090302 | 30대에 좀 빡세게 살 필요는 있는거 같아요. 10 | .. | 2020/07/01 | 5,407 |
| 1090301 | 서브웨이 상온에서 하루 괜찮을까요? 4 | ㅇㅇ | 2020/07/01 | 6,259 |
| 1090300 | 5급이상 공무원 해외 유학보내주나요? 19 | ㅇㅇ | 2020/07/01 | 7,144 |
| 1090299 | 자녀 휴대폰 관리 어플 뭐 쓰세요? 3 | 고등맘 | 2020/07/01 | 2,240 |
| 1090298 | 세입자와의 갈등.구두계약 효력 문의드려요 30 | 지혜를 주세.. | 2020/07/01 | 4,312 |
| 1090297 | 짜장면 면 삶을때 나중에 찬물에 헹구나요? 14 | .. | 2020/07/01 | 4,805 |
| 1090296 | 연옌 매니저는 왜 하는거에요? 15 | ㅇ | 2020/07/01 | 6,334 |
| 1090295 | 암웨이하는 사람..끈질기네요.. 8 | 정말 | 2020/07/01 | 3,436 |
| 1090294 | 강사가 자기부인 샤넬 백을 사줬는데 10 | ㅇㅇ | 2020/07/01 | 7,557 |
| 1090293 | 화장실 청소 어떻게들 하세요? 9 | ... | 2020/07/01 | 3,690 |
| 1090292 | 유투브에서 봤는데요. 육식과 밀가루가 불면을 4 | ........ | 2020/07/01 | 2,967 |
| 1090291 | 엘지 인덕션 쓰시는분 고양이 질문 5 | 00 | 2020/07/01 | 1,562 |
| 1090290 | 잔소리 강아지 16 | 새내기맘 | 2020/07/01 | 3,222 |
| 1090289 | 40대후반 전업이 할수 있는 일이 뭐가 있을까요? 28 | 주부 | 2020/07/01 | 9,843 |
| 1090288 | 농산물 꾸러미 도착~ 21 | ... | 2020/07/01 | 2,895 |
| 1090287 | 디스크수술 두번했는데 또 재발일까요? 3 | ㅇㅇ | 2020/07/01 | 1,298 |
| 1090286 | 고2 문학 2 | 고등국어 | 2020/07/01 | 1,137 |
| 1090285 | 찌질남들은 헤어지자고 하면 여자한테 해코지 하는군요 3 | ㅇㅇ | 2020/07/01 | 1,891 |
| 1090284 | 총균쇠 읽으신 분 계세요? 37 | 전설의 책 | 2020/07/01 | 6,481 |