유튜브 아무리 찾아봐도 잘 모르겠어요ㅜㅜ
갱년기 되니 다리근육이 짧아져서 그렇다는데
길어지게 하는 스트레칭법 아시는
운동전문가분 계실까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리 뒷부분이 땡길때 스트레칭?
동작좀 조회수 : 2,174
작성일 : 2020-05-22 20:57:56
IP : 211.204.xxx.120
6 개의 댓글이 있습니다.
1. Turning Point
'20.5.22 9:01 PM (211.114.xxx.127)인터넷에서 스트레칭 보드라고 검색해보세요. 저희집도 그거 하나 구입해서 온 가족이 시간 날때마다 사용하고 있어요. 뒷다리 스트레칭에도 효과있지만 족저근막염있던 남편도 이거 사용하고 말끔하게 나았어요
2. 개자세
'20.5.22 9:18 PM (211.202.xxx.198)다운독이라는 요가 자세하면 다리 뒤가 스트레칭되는 것 같아요. 그 자세할 때 발바닥을 바닥에 붙여보세요.
3. 원글
'20.5.22 9:29 PM (211.204.xxx.120)두분 감사합니다^^
4. II
'20.5.22 9:34 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글누워서 한 다리 수직으로 올리고
긴 수건을 발에 걸어서 당겨주는 스트레칭.
그때 오금이 땡겨야 합니다 .
서서하는 스트레칭은 의자에 발을 올리고 다리를 최대한 펴줌.
계단이나 턱에 앞꿈치만 올리고 뒷꿈치는 내려서
뒷다리를 이완시킴
햄스트링 강화운동은
발을 붙이고 서서 폴더폰 처럼 몸을 접으세요
가슴이 허벅지에 땋 하고 닿으려면
무릎이 조금씩 굽혀지겠죠
최대한 닿게 한후 그 자세로 10초 버티기 10번.5. 원글
'20.5.22 9:51 PM (211.204.xxx.120)윗님.제가 찾던 운동법이네요!!완전 감사드려요^^
6. ,,,
'20.5.23 11:23 AM (121.167.xxx.120)제가 십년을 고생 하다가 작년에 허리 mri 검사 했어요.
뒷다리 당기는게 허리하고 상관이 있어요.
정형외과도 가보세요.
오금쪽이 당기는데 30분 정도 앉았다가 일어서려면 자연스럽게
일어 서지를 못했어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1093298 | 고 박원순 시장은 아까운 사람이죠. 29 | ㅇㅇㅇ | 2020/07/10 | 4,175 |
| 1093297 | 시가의 반찬 요구 30 | 반찬 | 2020/07/10 | 6,420 |
| 1093296 | 김어준 마이크를 끄려고 박시장을 죽였나 싶네요 57 | 결론은 | 2020/07/10 | 7,178 |
| 1093295 | 죽음으로 수사가 덮이는 일은 없으면 하네요 14 | ..... | 2020/07/10 | 2,297 |
| 1093294 | 우리 제발 제목보고 거릅시다. 댓글 주지 맙시다. 4 | ㅇㅇ | 2020/07/10 | 606 |
| 1093293 | 경우의 수 2 | 철저한 조사.. | 2020/07/10 | 907 |
| 1093292 | 서울시장 보궐선거 내년 4월 13 | ... | 2020/07/10 | 3,600 |
| 1093291 | 【근조】박원순 시장님의 명복을 빕니다 74 | 나다 | 2020/07/10 | 2,977 |
| 1093290 | 뉴스공장, 박원순 시장님 합니다 1 | ... | 2020/07/10 | 1,793 |
| 1093289 | 김어준 보고싶다~ 위로받고 싶다~ 13 | 유쾌통찰남 | 2020/07/10 | 2,448 |
| 1093288 | 박원순 시장에게 당한 피해자가 여럿이라던데 67 | ㅇㅇ | 2020/07/10 | 24,751 |
| 1093287 | 참담합니다 10 | 참담 | 2020/07/10 | 1,186 |
| 1093286 | 주요 신체부위 사진 텔레그램으로...이 와중에 여기 음모론은 뭐.. 5 | 대박 | 2020/07/10 | 9,380 |
| 1093285 | 데자뷰.....!!!!!!!!!!!!! 13 | 그때와 | 2020/07/10 | 4,092 |
| 1093284 | 미투 프레임에 갇히지 마세요. 19 | ... | 2020/07/10 | 3,257 |
| 1093283 | 박원순 바바리맨이랑 증세 똑같은거 맞죠 9 | ㅇㅇ | 2020/07/10 | 7,192 |
| 1093282 | 시장님 평안히 영면하셔요 ㅠㅠ 4 | 시장님 | 2020/07/10 | 1,044 |
| 1093281 | 박원순_tbs | 아침에 | 2020/07/10 | 1,272 |
| 1093280 | 나쁜놈들은 4 | .. | 2020/07/10 | 868 |
| 1093279 | 이래서 알바가 없어졌었나.. 1 | 행복한새댁 | 2020/07/10 | 1,210 |
| 1093278 | 노무현 대통령 9 | 음 | 2020/07/10 | 1,602 |
| 1093277 | 고인이 안타깝다면 그냥 아무 말 말고 계시는 게 좋겠어요 20 | ... | 2020/07/10 | 2,518 |
| 1093276 | 원순 시장님 이제 평안하세요.고마웠어요. 17 | 참담 | 2020/07/10 | 2,204 |
| 1093275 | 정말 아까운 사람을 잃었어요. 9 | .... | 2020/07/10 | 2,089 |
| 1093274 | 욕구를 끊으면 성인의 반열입니다. 38 | 겨 | 2020/07/10 | 7,344 |