유튜브 아무리 찾아봐도 잘 모르겠어요ㅜㅜ
갱년기 되니 다리근육이 짧아져서 그렇다는데
길어지게 하는 스트레칭법 아시는
운동전문가분 계실까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리 뒷부분이 땡길때 스트레칭?
동작좀 조회수 : 2,185
작성일 : 2020-05-22 20:57:56
IP : 211.204.xxx.120
6 개의 댓글이 있습니다.
1. Turning Point
'20.5.22 9:01 PM (211.114.xxx.127)인터넷에서 스트레칭 보드라고 검색해보세요. 저희집도 그거 하나 구입해서 온 가족이 시간 날때마다 사용하고 있어요. 뒷다리 스트레칭에도 효과있지만 족저근막염있던 남편도 이거 사용하고 말끔하게 나았어요
2. 개자세
'20.5.22 9:18 PM (211.202.xxx.198)다운독이라는 요가 자세하면 다리 뒤가 스트레칭되는 것 같아요. 그 자세할 때 발바닥을 바닥에 붙여보세요.
3. 원글
'20.5.22 9:29 PM (211.204.xxx.120)두분 감사합니다^^
4. II
'20.5.22 9:34 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글누워서 한 다리 수직으로 올리고
긴 수건을 발에 걸어서 당겨주는 스트레칭.
그때 오금이 땡겨야 합니다 .
서서하는 스트레칭은 의자에 발을 올리고 다리를 최대한 펴줌.
계단이나 턱에 앞꿈치만 올리고 뒷꿈치는 내려서
뒷다리를 이완시킴
햄스트링 강화운동은
발을 붙이고 서서 폴더폰 처럼 몸을 접으세요
가슴이 허벅지에 땋 하고 닿으려면
무릎이 조금씩 굽혀지겠죠
최대한 닿게 한후 그 자세로 10초 버티기 10번.5. 원글
'20.5.22 9:51 PM (211.204.xxx.120)윗님.제가 찾던 운동법이네요!!완전 감사드려요^^
6. ,,,
'20.5.23 11:23 AM (121.167.xxx.120)제가 십년을 고생 하다가 작년에 허리 mri 검사 했어요.
뒷다리 당기는게 허리하고 상관이 있어요.
정형외과도 가보세요.
오금쪽이 당기는데 30분 정도 앉았다가 일어서려면 자연스럽게
일어 서지를 못했어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1099866 | 부부의세계 봐야하나요? 8 | ㅇㅇ | 2020/07/29 | 2,060 |
| 1099865 | 로봇청소기 추천 부탁드립니다 1 | dbdust.. | 2020/07/29 | 1,066 |
| 1099864 | 볼보 사고 영상 2 | 펌 | 2020/07/29 | 3,207 |
| 1099863 | 강아지, 배변판으로 바꾸는 것 포기해야겠지요? 1 | .. | 2020/07/29 | 1,144 |
| 1099862 | 이 오피스텔 전세로 들어가도 될까요? 1 | .. | 2020/07/29 | 1,429 |
| 1099861 | 대체 흰머리는왜나는거에요~? 17 | 마른여자 | 2020/07/29 | 6,875 |
| 1099860 | 요즘 나오는 미나리는 나물로 무쳐먹는게 아닌가 봐요? 2 | Yeats | 2020/07/29 | 1,651 |
| 1099859 | 8월은 넷플 해지하고 왓챠로 가야겠네요 2 | 분홍씨 | 2020/07/29 | 3,244 |
| 1099858 | 정말 저 무시하는거죠? 8 | 그냥 | 2020/07/29 | 3,070 |
| 1099857 | 식당에서 코로나 조심하는 방법 아세요? 8 | 지겹다 | 2020/07/29 | 4,214 |
| 1099856 | 비 많이 올때 배달음식 시키면 안되나요? 15 | ... | 2020/07/29 | 9,252 |
| 1099855 | 미통당은 경제와 부동산에 올인하라. 8 | 겨 | 2020/07/29 | 1,122 |
| 1099854 | 대구mbc 라이브유튭 민주당당대표 토론 지금해요 4 | 문을여니조국.. | 2020/07/29 | 983 |
| 1099853 | 부동산에 열쇠 맡겨도 될까요? 15 | ... | 2020/07/29 | 2,768 |
| 1099852 | 비조정지역 양도세 아시는분 지나치지 말아주세요 6 | 제발 | 2020/07/29 | 1,769 |
| 1099851 | 남편과 성욕이요. 6 | 성욕 | 2020/07/29 | 8,095 |
| 1099850 | 2021년 로스쿨 지역인재 의무화.. 2 | 버들소리 | 2020/07/29 | 2,921 |
| 1099849 | 항해사 여자직업으로? 9 | 학부모 | 2020/07/29 | 3,347 |
| 1099848 | 피디수첩 재방송 하네요 3 | ㅇㅇ | 2020/07/29 | 1,306 |
| 1099847 | 제가 좀 매정한가요 | .. | 2020/07/29 | 1,224 |
| 1099846 | 휴가때 혼자 쉬고 싶어요 호캉스 숙소? 6 | ㅇㅇ | 2020/07/29 | 2,591 |
| 1099845 | 한동훈이 정진웅 독직폭행으로 고소하고 감찰 요구했네요 54 | ㅋㅋㅋㅋ | 2020/07/29 | 3,140 |
| 1099844 | 한동훈 검사를 지킵시다! 39 | 촛불 | 2020/07/29 | 2,724 |
| 1099843 | 제가 예민한건가요? 8 | 서운 | 2020/07/29 | 2,287 |
| 1099842 | 직업 없는데 통장에 돈이 들어와도 괜찮을까요? 4 | 증여 | 2020/07/29 | 3,316 |