다이어트 중인데요 살이 왜 쪘을까요

[헐]

쫌 빠지는가 싶더니 쪘어요
거의 500칼로리 먹다가 700칼로리 먹음
찌나요???
그럼 쭉 500칼로리 먹고 살아야 한다는것인가 ㅠㅠ

[궁금하다]

그렇게 절식하면 탈모랑 생리불순 백프로 오고 좀만 더먹어도 금방쪄요 기초대사량 200칼로리는 드셔야핮니다

[..]

네...

당연히 200더 먹으니 찌죠

몸이 500으로 세팅된 거 잖아요
그런데 200 더 들어 오니 찌죠

200 더 먹고 싶고 살은 더 빼고 싶으면
운동을 300소모할 만큼 하면 됩니다

300소모 말이 쉽죠 ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠ

[으아]

이게 그 말로만 듣던 요요군요 ㅠㅠ
와 진짜 그럼 첨에 세팅을 잘못한거네요! 저는 단식하는 사람도 있는데 싶었거든요.

[...]

아무리 줄여도
최소 1,000 ~ 1,200 정도는 드세요
원글님은 너무 초절식 다이어트예요
요요 금방 옵니다

[......]

갑상선 검사 한번해보세요~
저도굶고있는와중에 살이찌고 쇄골이없어졌더라고요

갑상선증상 없으면 괜찮지만
혹시 갑상선 저하나항진 증상이있는데 병원에서 정상이라하면
갑상선 전환장애 T4가 T3로전환않되고 리버스T3로 되는 전환장애일수도있어요

[,,,,,,]

그정도 먹고 살찌면 이상하고 또그렇게 다이어트 해도 않되요

[헐]

500이요? 500으로 언제까지 먹으려고요?
어느순간 바로 요요정도가아니라 훨씬 많이 찔텐데요.
그럼 안 먹고 살빼본 경험이 있으니 또 굶으려하고 그러면서 점점 몸에 체지방은 30프로 이상 올라가고
더이상 거의 빠지지 않는 몸으로 변하고
각종 다이어트 카페를 전전하며 좋다는 한의원 다이어트, 양약 다이어트를 전전하며 살이 쪘다 빠졌다를 반복하다 찐채로 어느순간 포기해요. 그러다 다시 어느날 저탄고지니 뭐니 하는 방법에 혹해서 또 그짓하고.

지금 당장 1300칼로리 정도씩 섭취하시고. 이 1300칼로리 안에 반드시 단백질 30~40프로 넣으시고요.질좋은 탄수화물 넣으시고요. 그리고 애플워치건 갤럭시 워치건 하나 사세요.연동하고 유투브 보며 홈트라도 하시든, 런데이로 매일 달리시든, 걸으시든, 웨이트를 하시든 해서 하루에 400~600칼로리 정도씩 운동을 목표로 하세요. 2시간 정도면 충분해요. 체지방률 뚝뚝 떨어지고 건강하고 일주일에 몇차례 원하는 거 먹어도 살 거의 안 찌는 몸으로 바뀌어요.

[아이구]

정신이 번쩍 드네요! 여쭤보길 잘했어요. 마음 단단히 먹고 시작했거든요. 살이 빠짐 계속 할 의지는 있었는데 방법이 잘못된거였네요.

[차니맘]

200 더 먹으면 당연히 찌죠. 운동으로 그정도 칼로리를 더 소모해야 안찌죠

[근데 그러면]

이제부터 1200 먹기 시작하면 원래 몸무게로 돌아가는 건가요? 이건 뭐 힘만 들고 난 뭘한거지 ㅠㅠ
단식하신분들은 보식하면서부터 다시 제몸무게로 오는 거였어요? 완전 다이어트 초보 ㅠㅠ

[엥?]

이상하네요.
아무리 200을 더 먹는다해도 일반적인 식사 칼로리의 반도 안 되는데 왜 살이 찌죠?
말이 안 되잖아요.
기초대사량 체크해보시고, 갑상선 기능 검사 같은 것 해보세요.

[....]

다이어트가 뫼비우스의 띠를 도는 것과 같은 이유입니다.

https://blog.naver.com/acabi/221860818422

[ㅁㅁㅁㅁ]

안먹는 다이어트가 실패하는 이유가 그거잖아요
열량을 줄이면 우리몸은 대사량을 거기에맞게 줄여버린다는..

[500]

이런식으로 말씀하시지 말고 먹은걸 다 적어보세요

[...]

1200 먹으면서
운동 하면 안쪄요

1200이 얼마나 적은 칼로린데요
단백질 많이 먹고 그래봐요
1200 금방 올라가요