등과 어깨가 평평한 분들(예..김희애)있으시죠

[부럽다]

부부의 세계의 김희애씨도 어깨랑 등이 평평하던데..

그건 운동으로 가능한거죠?

전 어깨도 굽고 등도 굽어서..

거울보면 날개뼈가 도드라져 보이거든요..

평소에 어떤자세를 해야 할까요?

헬스라던지 그런건 다닐 여유가 안되어요.

꾸준히 하면 좋을 만한 운동..

그리고 효과보신분들..

혹은 항상 자세가 바르기때문에 나도 등이 굽지 않았다는 분들~

조언 부탁드립니다.

[..]

제가 말린어깨에 거북목있는데 요가하고 좋아졌어요.

[저도]

그래서 고민 이었는데 필라테스 하고 좋아졌어요.바른자세 하려고 많이 신경 쓰고 열심히 운동하면 조금씩 좋아집니다

[..]

그리고 그냥 마냥 따라하는데 말고 옆에서 잘못된 자세 찝어주는곳 가세요. 옆에서 잡아줘야 안좋은 자세가 바껴요. 전 30명이 한꺼번에 들어가는 gx요가였는데도 잡아주니 창피하기도하고(;;;) 좋기도하더라구요

[김희애는]

운동중독이라던데 대부분 운동으로 잡았을것 같아요

[김희애는]

몸에비해 어깨랑 등판이 너무 넓어 안 어울리던데
전체적으로 탄력있고 날씬하지만

[숙제 못한 이]

마인드가 제일 중요
배 근육, 기립근 만들기 - 뱃가죽에 힘이 없으면 자꾸 앞으로 숙여짐
가슴을 들어 올린다는 느낌으로 살기 - 등 펴짐
바지주머니에 손 넣는 시건방 포스 느낌으로 살기 - 어깨 펴짐
걸을 때 손등을 뒤로 하기 - 어깨 펴짐
엊그제 82에서 배운 체간 걷기? 팔꿈치를 몸 앞으로 오지 않게 하기 - 신기함, 견갑골 펴지는 느낌
등 뒤로 팔 잡고 아래로 쭉 내림 - 어깨 펴지고, 웅크려 올라간 어깨 내려감
어깨 내려가게 하는거 중요함

[윗님.]

체간걷기 가 뭔가요?

[숙제 못한 이]

저도 대충 검색한건데요.
어깨부터 허리까지 몸통을 체간이라고 하나봐요.
몸통으로 걷는 느낌인것 같아요.

팔을 몸통앞으로 보내지 않고 뒤로만 보내면 견갑골이 조이는 느낌이 들어요.
이때 그쪽 다리가 앞으로 나가면서 힘준 뱃살, 허리도 같이 밀고 나가는것이고
내디딘 앞발과 배가 일직선에 있도록 그러면서 뒤에 남아있는 다리의 뒷허벅지와
엉덩이 연결부분이 쫙 힘이 들어가게.

[운동]

요가 ,스트레칭 한달만 하시면 좋아져요