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하루에 이만보씩 걷는데요

ᆢ 조회수 : 9,075
작성일 : 2020-05-19 18:02:59
이게 건강에 도움이 될까요? 아니면 관절 마모될까요?
이만보는 과하죠? 나이는 60인데요.
어느 정도 걷는게 좋을까요? 아무리 적게 걸으려해도 결국 18,000보 넘기고 좌절중
IP : 221.167.xxx.186
25 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 궁금
    '20.5.19 6:07 PM (175.127.xxx.153)

    걷기를 왜 하시는건가요
    올바른 걸음자세가 아니면 더 안좋을텐데요
    퇴행성관절염도 생각하셔야 하고요

  • 2. 근육
    '20.5.19 6:07 PM (222.119.xxx.18)

    운동과 병행해줘야 좋아요.
    걸음은 만보도 충분.

  • 3. 와~
    '20.5.19 6:07 PM (125.180.xxx.52)

    2만보면 2시간이상3시간은 걸어햐잖아요
    건강하시네요
    전 만보이상은 힘들더라구요
    하루 만보정도는 꾸준히 걷는데 큰운동은 안된다고 생각하면서 걸어요
    코로나진정되면 헬스장가려구요

  • 4. 이유
    '20.5.19 6:09 PM (223.62.xxx.105)

    그렇게 까지 걷는 이유라도...

  • 5. ...
    '20.5.19 6:09 PM (116.45.xxx.168)

    하루 만보걷기가 잘못된 건강상식? 만보걷기 효과 낮아
    https://famtimes.co.kr/news/view/46486

  • 6. 여기
    '20.5.19 6:11 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글

    동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
    3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.

    저두 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
    이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요.

    https://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

  • 7. 여기
    '20.5.19 6:12 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글

    동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
    3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
    저두 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
    이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요.
    http://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

  • 8. 저두
    '20.5.19 6:13 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글

    만보보다는 7천보 정도가 좋다는 얘기 들었습니다. 무리하지 않고 하루 5-7천보 걷습니다. 제게는 그정도가 좋더라구요.

  • 9. 대단합니다
    '20.5.19 6:14 PM (112.167.xxx.92)

    박수 보내요~~~ 1만보도 쉽지 않은데 걸어 나쁠거 없다고 보고 단지 본인의 컨디션 봐가면서 걷는 횟수는 조정하면 될거 같아요

    글찮아요 홈트하면서 걷는거 추가해야는데 안걸어 버릇하니 세상 귀찮은거 있죠 이 귀찮음을 타파하고 그래 걷는거 대단한거에요

  • 10. 노노
    '20.5.19 6:16 PM (182.229.xxx.41)

    걷는거 좋아해서 몇시간씩 몇만보 걷다 결국 일찍 퇴행성 솬절염 얻었어요 ㅠㅠ

  • 11. ...
    '20.5.19 6:18 PM (223.62.xxx.194)

    10cm 더 보폭을 넓혀서 걸으면 자세도 바르게 되고
    가속도 되고 지방연소 효과도 있다고 합니다.
    양 보다 질 ..
    60대시면 너무 많이 걷지 않는게 좋으실거예요.

  • 12. ...
    '20.5.19 6:22 PM (116.126.xxx.232)

    만보씩 걸으니 입맛이 어찌나 좋아지고 피곤한지 퍼지게 먹곤 코골고 자드래요. 밥맛만 좋아졌어요.

  • 13. 체간근육
    '20.5.19 6:29 PM (211.58.xxx.158)

    움직이라는 동영상에 패널로 나온 사람중
    노란색이 혹시 홍신애 인가요
    얼굴은 맞는데 살이 많이 쪄서 아닌거 같기도
    하구요

  • 14. ᆢ
    '20.5.19 6:34 PM (221.167.xxx.186)

    체간을 움직이면서 걷기 잘 봤어요. 글 올리길 잘했네요.
    5월 신록 보면서 걷다보면 시간 가는 줄 몰라요. 걷는 것을 즐겨요. 그러다보니 너무 무리하는 것같아서
    7천보로줄이고 몸통 움직이면서 걷기

  • 15. ..
    '20.5.19 6:43 PM (223.62.xxx.152)

    주4회도 괜찮대요
    3일은 30분 근력운동을 하세요

  • 16. ㅠ
    '20.5.19 6:51 PM (210.99.xxx.244)

    무릎 나가지않나요?ㅠ

  • 17. 체간근육워킹
    '20.5.19 6:53 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글

    쉬운거 같아도, 여러번 하면서 교정했어요.

    걸을때 손을 허리춤으로 올리고,
    손을 흔들되, 팔꿈치가 배 앞으로 오면 안되는 거래요.
    앞으로 흔드는게 아니고, 뒤로 당기면서 흔든다는 느낌으로요.

    그렇게 걸으면,
    힘이 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 쪽으로 가는 느낌이 와요.

    스마트폰 많이 해서 팔도 욱신욱신거리는데,
    팔도 좀 많이 풀어지는거 같아요.

    이렇게 걷기하면서, 걷는게 더 즐거워졌어요.

    원글님, 도움되셨으면 좋겠습니다.
    우리모두 즐거운 걷기 해요!

  • 18. ...
    '20.5.19 7:00 PM (211.187.xxx.163)

    제가 요즘 제대로 된 걸음 걸이 하려고 이것저것 많이 찾아보고
    걷기 다시 새로이 시작하는데 다른 분들 걸음걸이보면 거의 다
    제대로 걷는 분들 많이 없더라고요
    무작정 많이 걷는거보다 제대로 된 걸음걸이면 많이 걸어도 괜찮은거 같고요

  • 19. ㅇ
    '20.5.19 7:17 PM (121.170.xxx.91)

    만보이상 걷지마세요. 무릎나가요. 연골이 갈리면 복구가 안되는거라 두고두고 고생해요.
    걷기는 만보이하로 하시고 실내자전거나 스트레칭이나 다른 운동을 병행하세요.

  • 20. ..
    '20.5.19 8:01 PM (175.223.xxx.153)

    연골 다 닳아요
    관절 연골 다 소노품이라고
    의사들이 많이 걷지 말래요

    전 8천보 적당하고
    이틀 걸러 삼일 걸러 한번씩 걷거나

    일주일에 딱 하루 주말 하루만 2만보 걷거나

    그렇게 조절해요

  • 21. 오오
    '20.5.19 8:37 PM (39.7.xxx.56)

    체간근육워킹? ... 원글님 덕분에 덩달아 도움받습니다.

  • 22. 홍신애씨
    '20.5.19 9:27 PM (183.105.xxx.85)

    아니고 개그우먼 신기루 입니다.

  • 23. blueㅣㅣ
    '20.5.19 9:43 PM (112.187.xxx.82)

    체간워킹...배워요

  • 24. 그냥
    '20.5.19 10:43 PM (110.10.xxx.74)

    꾸준히 매일 가볍게 30~40분걷기가 더 좋지않을까요?
    숫자보다는 내몸 순환위주로...

  • 25. ㅇㅇ
    '20.5.21 7:28 AM (218.237.xxx.203)

    1만보 처음에 얘기가 나온게 일본이라고 들었는데
    요즘은 그정도 걷는게 더 안좋다고 하던데요
    제가 자주 가는 병원 쌤은 3천이면 된다고 해서
    많아도 4-5천 안넘기려고 해요

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