이게 건강에 도움이 될까요? 아니면 관절 마모될까요?
이만보는 과하죠? 나이는 60인데요.
어느 정도 걷는게 좋을까요? 아무리 적게 걸으려해도 결국 18,000보 넘기고 좌절중
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루에 이만보씩 걷는데요
ᆢ 조회수 : 9,094
작성일 : 2020-05-19 18:02:59
IP : 221.167.xxx.186
25 개의 댓글이 있습니다.
1. 궁금
'20.5.19 6:07 PM (175.127.xxx.153)걷기를 왜 하시는건가요
올바른 걸음자세가 아니면 더 안좋을텐데요
퇴행성관절염도 생각하셔야 하고요2. 근육
'20.5.19 6:07 PM (222.119.xxx.18)운동과 병행해줘야 좋아요.
걸음은 만보도 충분.3. 와~
'20.5.19 6:07 PM (125.180.xxx.52)2만보면 2시간이상3시간은 걸어햐잖아요
건강하시네요
전 만보이상은 힘들더라구요
하루 만보정도는 꾸준히 걷는데 큰운동은 안된다고 생각하면서 걸어요
코로나진정되면 헬스장가려구요4. 이유
'20.5.19 6:09 PM (223.62.xxx.105)그렇게 까지 걷는 이유라도...
5. ...
'20.5.19 6:09 PM (116.45.xxx.168)하루 만보걷기가 잘못된 건강상식? 만보걷기 효과 낮아
https://famtimes.co.kr/news/view/464866. 여기
'20.5.19 6:11 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
저두 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요.
https://cafe.naver.com/momsecretgarden/32267. 여기
'20.5.19 6:12 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
저두 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요.
http://cafe.naver.com/momsecretgarden/32268. 저두
'20.5.19 6:13 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글만보보다는 7천보 정도가 좋다는 얘기 들었습니다. 무리하지 않고 하루 5-7천보 걷습니다. 제게는 그정도가 좋더라구요.
9. 대단합니다
'20.5.19 6:14 PM (112.167.xxx.92)박수 보내요~~~ 1만보도 쉽지 않은데 걸어 나쁠거 없다고 보고 단지 본인의 컨디션 봐가면서 걷는 횟수는 조정하면 될거 같아요
글찮아요 홈트하면서 걷는거 추가해야는데 안걸어 버릇하니 세상 귀찮은거 있죠 이 귀찮음을 타파하고 그래 걷는거 대단한거에요10. 노노
'20.5.19 6:16 PM (182.229.xxx.41)걷는거 좋아해서 몇시간씩 몇만보 걷다 결국 일찍 퇴행성 솬절염 얻었어요 ㅠㅠ
11. ...
'20.5.19 6:18 PM (223.62.xxx.194)10cm 더 보폭을 넓혀서 걸으면 자세도 바르게 되고
가속도 되고 지방연소 효과도 있다고 합니다.
양 보다 질 ..
60대시면 너무 많이 걷지 않는게 좋으실거예요.12. ...
'20.5.19 6:22 PM (116.126.xxx.232)만보씩 걸으니 입맛이 어찌나 좋아지고 피곤한지 퍼지게 먹곤 코골고 자드래요. 밥맛만 좋아졌어요.
13. 체간근육
'20.5.19 6:29 PM (211.58.xxx.158)움직이라는 동영상에 패널로 나온 사람중
노란색이 혹시 홍신애 인가요
얼굴은 맞는데 살이 많이 쪄서 아닌거 같기도
하구요14. ᆢ
'20.5.19 6:34 PM (221.167.xxx.186)체간을 움직이면서 걷기 잘 봤어요. 글 올리길 잘했네요.
5월 신록 보면서 걷다보면 시간 가는 줄 몰라요. 걷는 것을 즐겨요. 그러다보니 너무 무리하는 것같아서
7천보로줄이고 몸통 움직이면서 걷기15. ..
'20.5.19 6:43 PM (223.62.xxx.152)주4회도 괜찮대요
3일은 30분 근력운동을 하세요16. ㅠ
'20.5.19 6:51 PM (210.99.xxx.244)무릎 나가지않나요?ㅠ
17. 체간근육워킹
'20.5.19 6:53 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글쉬운거 같아도, 여러번 하면서 교정했어요.
걸을때 손을 허리춤으로 올리고,
손을 흔들되, 팔꿈치가 배 앞으로 오면 안되는 거래요.
앞으로 흔드는게 아니고, 뒤로 당기면서 흔든다는 느낌으로요.
그렇게 걸으면,
힘이 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 쪽으로 가는 느낌이 와요.
스마트폰 많이 해서 팔도 욱신욱신거리는데,
팔도 좀 많이 풀어지는거 같아요.
이렇게 걷기하면서, 걷는게 더 즐거워졌어요.
원글님, 도움되셨으면 좋겠습니다.
우리모두 즐거운 걷기 해요!18. ...
'20.5.19 7:00 PM (211.187.xxx.163)제가 요즘 제대로 된 걸음 걸이 하려고 이것저것 많이 찾아보고
걷기 다시 새로이 시작하는데 다른 분들 걸음걸이보면 거의 다
제대로 걷는 분들 많이 없더라고요
무작정 많이 걷는거보다 제대로 된 걸음걸이면 많이 걸어도 괜찮은거 같고요19. ㅇ
'20.5.19 7:17 PM (121.170.xxx.91)만보이상 걷지마세요. 무릎나가요. 연골이 갈리면 복구가 안되는거라 두고두고 고생해요.
걷기는 만보이하로 하시고 실내자전거나 스트레칭이나 다른 운동을 병행하세요.20. ..
'20.5.19 8:01 PM (175.223.xxx.153)연골 다 닳아요
관절 연골 다 소노품이라고
의사들이 많이 걷지 말래요
전 8천보 적당하고
이틀 걸러 삼일 걸러 한번씩 걷거나
일주일에 딱 하루 주말 하루만 2만보 걷거나
그렇게 조절해요21. 오오
'20.5.19 8:37 PM (39.7.xxx.56)체간근육워킹? ... 원글님 덕분에 덩달아 도움받습니다.
22. 홍신애씨
'20.5.19 9:27 PM (183.105.xxx.85)아니고 개그우먼 신기루 입니다.
23. blueㅣㅣ
'20.5.19 9:43 PM (112.187.xxx.82)체간워킹...배워요
24. 그냥
'20.5.19 10:43 PM (110.10.xxx.74)꾸준히 매일 가볍게 30~40분걷기가 더 좋지않을까요?
숫자보다는 내몸 순환위주로...25. ㅇㅇ
'20.5.21 7:28 AM (218.237.xxx.203)1만보 처음에 얘기가 나온게 일본이라고 들었는데
요즘은 그정도 걷는게 더 안좋다고 하던데요
제가 자주 가는 병원 쌤은 3천이면 된다고 해서
많아도 4-5천 안넘기려고 해요
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