전 매일 운동할 시간이 없어 일주일에 두세번 헬쓰를 가는데
걷기 30ㅡ35분, 근욱운동 한시간정도 해요.
근데 절 보고 다들
걷기를 너무 많이한다고 근육만드는데 안 좋다고 해요.
하지만 자주 못하니 운동 할때라도 좀ㅈ걸어줘야
칼로리가 빠지지 않겠어요 ㅜㅜ
평소 걸을 일도 별로 없거든요.
저같은 경우, 근육 만들기가 목표면 걷기는 포기해야 할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육운동전 유산소운동 많이 하면 안되는 이유?
ㅇㅇ 조회수 : 2,593
작성일 : 2020-05-16 15:30:39
IP : 125.186.xxx.16
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'20.5.16 3:36 PM (218.238.xxx.34)근육운동전 유산소 많이 하면 힘이 다 빠져서 근육운동할때 무게 많이 못들어서 그렇다네요.
워밍업으로 가볍게 10~20분만 걸으라고 하더군요.
몸을 좀 데워야 근육운동할때 부상안당하구요.
저도 좀 뛰거나 경사높여서 걸어야 몸이 회복되는 느낌이 나서 pt받고 땀 흠뻑흘리는데
주변에서 자꾸 간섭들을 해서 pt샘 한테 물었더니
자신처럼 근육이 우락부락 큰사람들은 그렇지만 저처럼 근육많지 않은 일반인은 별 상관없다고
맘껏 땀 흘리라고 하네요.
저 말랐는데도 근육많아요.ㅎ
스피닝도 타구요.2. 아메리카노
'20.5.16 4:44 PM (211.109.xxx.163)순서를 바꾸면돼요
3. 순서
'20.5.16 4:44 PM (221.149.xxx.183)몸풀기로 걷기 10분~20분. 근육운동 40~1시간. 다시 걷기 40분. 이게 가장 노멀한 헬스장 운동 순서~
4. .....
'20.5.16 9:01 PM (49.1.xxx.186) - 삭제된댓글저도 트레이너가 근력운동전 워밍업으로
런닝머신이나 싸이클 10~15분
근력운동 1시간
이후에 다시 런닝이나 싸이클 30분
이렇게 하라고 했어료
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