어제부터 다욧 오늘식단 함써봤어요

[다욧]

어제6시부터 다욧시작해서
16시간 공복하고

열시에 아침 시작 미지근한 물한잔과 두유한잔먹고
120칼로리 짜리 시리얼한그릇과 일반우유
커피반잔과 미주라 토스트 2조각에 무설탕 땅콩잼

간식으로 토마토 올리브유 조금넣어서 갈은것 미지근하게 한잔

점심으로 4시쯤 김치볶음밥 3수저와 낙지젓갈3개
토마토올리브주스 미지근하게 한잔
고구마 가지 양송이 치즈넣은 야채볶음 한공기

저녁으로 두부 바나나 아사이베리 카카오닙스 아몬드가루 그릭요거트 단백질파우더 넣은쉐이크 500미리를 6시에 끝냈어요
적게 먹은건 아니지만 나름 저탄수에 설탕과 빵떡면이 없어서 저 자신 칭찬해요

내일은 16시간 공복하지만
아이스 아메리카노 한잔마시다가
(뜨거운건 공복감이 안달래저서요 )
12시에 결혼식장 뷔페를가서 좀 만족스럽게 먹고
간식으로 토마토올리브주스 한잔

저녁은 모듬야채구이에 치즈나 아님 오트밀먹고 6시에 끝내려고요

지금 몸도 가볍고 편해요
배고픈느낌이 있지만 이런느낌이 뇌에서 보내야 다이어트가 되고 있는것이니 즐기려고요
안먹어도 배가 안고픈주기에는 살이 빠지지도 않더라구요

살빼려는 이유는 추잡한 식탐 인스탄트로 나쁜피부
복부비만과 허리디스크관리랍니다

[음]

많이 드신거 같은데...

[다욧]

ㅋㅋㅋㅋ 그래도 평시 반의반의반의반도 안먹은거여요

[다욧]

아 근데 그렇단 말씀이시죠 ㅠ
저도 쓰면서 사실 다양함에 놀랐어요
밥은 먹을수 없어요 밥만먹으면 후식을 더 과하게 먹어야만 해서요

[짝짝짝]

이번주는 이정도 드시고
다음주는 4시에 드시던 것을 줄여서 드시면 좋을것 같아요.

[저도 다이어트]

오전 11시에 오트밀죽 한그릇 먹고
오후 6시에 꽃게찐거 2마리 먹었어요
물론 아까운 게딱지에 밥비벼먹는 건 아들한테 양보하구요.
석달에 6킬로 쪘는데 여름 옷이 안맞아서 독하게 해볼려구료

[뭐지]

많이도 먹는다 님아

다이어트 한다는 사람이 어딜봐서 다욧식단인지 보니 식탐이나 양이 장난아니구만 고도비만각인데
또 그렇게 먹고도 배고픈 느낌이 있다니 환장하겠구만 님은 다이어트 갈길이 멀겠

10시에 두유하나로 끝내나 했더니 씨리얼에 줄줄히 먹고 그너뭐 토마토 올리브 뭐시기는 왤케 먹는지 솔까 위가 줄겠냐고 님이 위 입장이면 뭐라하겠나 생각을 함 해봐요

하나 먹고 아 배고프다 다시 뭘또 줏어먹고 입이 심심해 두리번거리며 먹는 걸 찾아 줏어먹고 님아 이럴거면 차라리 정식 식사를 해요 마치 먹이를 찾아나서는 하이애나를 상상하게 됨

[다욧]

윗님 빙고요
그래도 낼 식단은 괜찮지 않아요?

평시먹던거 적으면 뭐지님 한테 글로 싸다구 맞겄지만,
전 맞아도 싸요
허리디스크 주제에 배가 잔뜩나오고 ㅠ

[헉]

많이 드신거같아요 ㅠㅠ
저같은 경우는
아침7시에 오트밀 or 마켓컬리 샐러드판다
점심: 한식 아이스아메
저녁: 샐러드 고구마1개 닭가슴살 or 삶은계란2개
중간에 배고프면 바나나1개 또는 오이 먹어요

[다욧]

윗님 정식식사를 못해요
짠거를 잘 못먹어서 김치나 찌개등 반찬을 먹으면 후식을 먹어야 위가 편해지는 병이 있어요
아무리 싱겁게 먹어도 간은되어있고 저만 먹자고 싱겁게 할수도 없어서요

[ㅁㅁㅁㅁ]

응?시리얼에서 땡이요

[ㅁㅁㅁㅁ]

바나나와 오트밀도 땡이요

[다욧]

글 올려보길 잘했어요

[여기는]

초절제 다이어트식단 올리면 그렇게하면 오래못간다 요요온다 더 다양하게 늘려라 하구요.
원글처럼 다양하게 챙겨먹으면 또 많이먹는다고 구박해요.
제가보기엔 길게가면 저렇게 해도 살 빠져요. 금방 포기하니 안빠지는거지.
실제 초절제식단 평생 못해요. 그러니 다들 요요 오고. 오래갈수있는 자기만의 식단 만드세요. 남들한테물어봐야 도움안돼요.

[dd]

시리얼과 새우깡 영양정보가 똑같다고.
미주라토스트를 먹느니 그냥 빵 한 조각 드시는 게 낫다고 하고요.
무설탕 땅콩잼은 진짜 무설탕이 아니라구요.

[응?????]

저도 여름맞이 다이어트
아침은 초록마을 검은콩 두유 한 봉, 사과 반 개
점심은 밥 1/3공기, 야채쌈과 불고기
저녁은 삶은 달걀 2개, 방울토마토 5개, 표고버섯 2개랑 호박 1/3 구운 것

오늘 식단이에요.

비슷하게 먹으면서 일주일 정도 됐는데
300g 빠졌나?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다욧]

뱃살은 탄수만 빼도 좋대서 오늘 뿌듯했거든요 ㅋ
얼굴살은 최대한 지키려니 안먹을수도 없고요

[...]

저 다이어트중인데..
오늘 아침 10시-한식(밥은크게2숟가락정도)
점심 3시반- 계란1개. 사과반개.
저녁 6시- 아이밥주면서 남은거 조금(생선 2~3젓가락.. 잡채 3젓가락..소불고기1젓가락정도?)
그리고 수박 4개정도(잘라진거..이거는 가족다모여서 오붓하게먹다보니좀 망친거)
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어제는 아침은 계란1개. 사과반개
점심은 3시반- 먹고싶었던햄버거세트 배부르게.
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전 그냥 그날 컨디션에따라 대중없이 먹는데...
밥차려먹기 귀찮을땐 계란1개랑 사과로 식사대체
고기있을땐 고기로 두둑하게 배채우되 밥은 노노
밥을 먹을땐 공기밥1/3정도만.
간식은 노노
저녁밥은 되도록 패스.. 마지막식사는 4시쯤 마무리되기(다만 아이밥챙겨주면서 조금 주어먹을때도 있음)
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저녁을 안먹으려고하니 몸무게가 주네요... 2주사이에 2키로정도 빠진거같아요. 전 표준체중이라 몸무게 잘안주는데.... 저녁밥안먹는게 효과가 큰거같아요

[dd]

오늘 드신 것 대부분 탄수화물이구요. 단백질이 너무 적어요.
붉은색고기 손바닥만한 것 한덩이 나눠서 드시고. 계란도 찌든 굽든 두 개는 드셔줘야 됩니다. 그래야 얼굴살이 조금이라도 지켜지겠죠

[아아]

솔직히 너무 많이 드시네요
딱 두가지, 섬유질많은 씨리얼 한컵 & 우유, 프룬 대여섯개 하루 종일 먹는 양인데 이러니 뱃살들어가고 허리 라인 생기더라구요.
밤에는 물 계속 마셔주고 종합영양제 먹구요

[다욧]

윗님
섬유질 많은 씨리얼 좀 알려주세요
초성이라도요

[...]

저렇게 먹으면 배는 배대로 고프고
살은 1도 안 빠져요

그냥 죽지 않을 정도로 먹는 거에요

점심만 정상식사하고
아침 저녁은 굶다시피하세요
탄수화물이고 뭐고 따지지 말고
걍 안 먹는 거에요

[님아]

아침부터 배 터질거같아요 ㅋㅋ

[아아]

켈로그 올브랜. 섬유질 대빵이라 변비방지되요
저는 외국이라 올브랜 허니 아몬드 먹어요.
맛도 있고 해서 부담없어요.