82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발 시려워 잠 못드는 분들께 팁 드립니다.

oo 조회수 : 5,281
작성일 : 2020-05-15 16:52:30

제가 바로 그런 사람이에요

수면 양말 신어도 발이 시려워서 잠을 못자는...

그런데 며칠전 우연히 좋은 방법을 발견했어요.

아주 간단한 겁니다.


똑바로 누우면 발가락이 하늘을 향해 있죠? 

발이 시려 잠이 안온다...하면,

다리 쫙 편 상태에서 하늘 향해 있는 발가락을 무릎 쪽으로 최대한 당기세요.

발가락을 발등 쪽으로 당기는거죠. 손 대지 말고 발 자체로요.  

힘껏 당기면 종아리 알통쪽이 막 딱딱해지면서 당겨져요.

그렇게 당겼다 쉬었다 하며 한 1분만 해보세요.

몸에, 특히 다리에 열이 서서히 오르는게 느껴지실거예요. 

제 느낌엔 스트레칭에 의한 혈액순환이 강제로 막 되는 것 같아요.

진짜 1,2분이면 시린 발이 따뜻해집니다. 길어도 3분 안걸려요.

아, 물론 수면양말 신은 상태입니다.

양말 안 신고는 제가 안 해봐서 모르겠네요.

어쨌든, 아주 간단하고 빠른 발 데우기 방법이니 해보세요.

IP : 125.186.xxx.16
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 에고
    '20.5.15 4:57 PM (122.42.xxx.155)

    감사합니다
    여름에도 압박스타킹 신어야 겨우 순환되고
    발가락은 내내 시려운데
    한번 해봐야겠네요.
    스트레칭으로 혈액순환시키는것 좋을것같네요.

  • 2. 아악
    '20.5.15 4:58 PM (121.133.xxx.137)

    지금 해보다가 쥐남요
    아구구

  • 3.
    '20.5.15 5:02 PM (1.230.xxx.106)

    감사해요 기억했다가 꼭 해볼께요!!!!

  • 4. 반대
    '20.5.15 5:03 PM (211.104.xxx.198)

    저는 발시린 증상은 없지만 말씀하신 동작 종종하는데
    다리저릴때 아주 효과적이에요
    발가락을 발등쪽으로 당기는 동작한번하고
    반대로 발가락을 발레리나처럼 꼿꼿이 세워 바깥쪽으로 늘려주는 동작도 번갈아 해보시면
    더 좋습니다
    더불어 양팔 벌리고 손목도 위아래로 최대한 스트레칭 동작도 있어요

  • 5. 오옷
    '20.5.15 5:06 PM (121.153.xxx.27) - 삭제된댓글

    저 이런말 들어본적 있어요 티뷔에 무슨 명장이라는 분이 왜 운전만 하면 졸릴까 엑셀밟고 브레이크 밟고하는 동작 때문인가 자기전에 해보니 잘자더래요.

  • 6. ..
    '20.5.15 5:19 PM (180.70.xxx.218)

    신기하네용

  • 7. 기다리자
    '20.5.15 5:29 PM (211.49.xxx.28)

    발끝치기해도 혈액순환 잘되고 잠도 잘와요

  • 8. 종아리
    '20.5.15 5:31 PM (125.184.xxx.10)

    근 단련에도 무릎관절운동에도 좋아여 저동작이
    다리랑 상체를 살짝 들고하면 복근단련에도 좋고

  • 9. 미적미적
    '20.5.15 5:36 PM (203.90.xxx.150)

    간단하게 핫팩써요

  • 10. ...
    '20.5.15 7:13 PM (210.219.xxx.244)

    좋은 스트레칭법 같아요~ 감사해요^^

  • 11. 좋은
    '20.5.15 7:36 PM (222.120.xxx.44)

    방법이네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1114496 진학사 엄마이름으로 가입하면 안되나요 3 고3 2020/09/05 1,614
1114495 엄지발가락 발바닥쪽 혈관이 툭툭 하지정맥처럼 되신분 있으세요? 3 ㅠㅠ 2020/09/05 2,384
1114494 그릴팬? 무쇠 주물팬?으로 하나 사고 싶은데 추천좀요 10 주물 2020/09/05 2,264
1114493 미통당 넥슨 김정주, daum 이재웅 영입추진 5 ... 2020/09/05 2,136
1114492 마스크를 코에 걸고 3 호호맘 2020/09/05 1,394
1114491 개명 하니까 생각난 일 16 ........ 2020/09/05 4,260
1114490 2차 재난기금을 2.5단계로 문닫은 업종에 7 ㅇㅇ 2020/09/05 1,694
1114489 마루 깔기..유독 물질없고,개들 안미끄러운걸로 추천좀 ㅇㅇ 2020/09/05 503
1114488 숨고,어떤 사이트인가요? 2 궁금 2020/09/05 1,886
1114487 쑥떡같은 색깔인데 둥글넙적한 떡은 이름이 뭔가요? 10 ㅇㅇ 2020/09/05 2,543
1114486 성인 고열이 일주일 가기도하나요? 4 가을 2020/09/05 3,860
1114485 걸그룹 오렌지캬라멜 좋아하셨던분 계신가요? 10 호박고양이 2020/09/05 1,666
1114484 여자들이봤을때도 34살이노처녀인가요~? 23 아짱나 2020/09/05 5,531
1114483 흥국생명 졌네요 김연경 선수 흐흑 6 제목없음 2020/09/05 3,442
1114482 음치교정 ㆍㆍ 2020/09/05 624
1114481 김치에 골마지낀거 간에 나쁜가요 24 2020/09/05 5,514
1114480 광고X) 어깨 뭉침이 심했는데 효과본 베개 29 추천 2020/09/05 5,639
1114479 장조림 만들었는데 애들이 너무 맛있대요 18 장조림 2020/09/05 4,615
1114478 하태경 "조국은 아내탓, 文은 비서관탓, 추미애는 보좌.. 31 누구탓 2020/09/05 1,853
1114477 82맘님들은 꽃씨파종 뭐 하고 계세요? 6 가마솥누룽지.. 2020/09/05 919
1114476 40대 이상 여자 이름에 서 들어가면 40 ........ 2020/09/05 7,374
1114475 매도했고 이사 한달 남았는데요 3 매도인 2020/09/05 2,843
1114474 세기의 대결 )문재인 vs 조국 (글 펌) 24 .... 2020/09/05 1,457
1114473 손소독제 바르고 촛불켜다가 5초만에 전신화상 3 조심 2020/09/05 1,828
1114472 아이돌 알못이 보는 춤 대박 아이돌 26 .. 2020/09/05 2,863