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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발 시려워 잠 못드는 분들께 팁 드립니다.

oo 조회수 : 5,281
작성일 : 2020-05-15 16:52:30

제가 바로 그런 사람이에요

수면 양말 신어도 발이 시려워서 잠을 못자는...

그런데 며칠전 우연히 좋은 방법을 발견했어요.

아주 간단한 겁니다.


똑바로 누우면 발가락이 하늘을 향해 있죠? 

발이 시려 잠이 안온다...하면,

다리 쫙 편 상태에서 하늘 향해 있는 발가락을 무릎 쪽으로 최대한 당기세요.

발가락을 발등 쪽으로 당기는거죠. 손 대지 말고 발 자체로요.  

힘껏 당기면 종아리 알통쪽이 막 딱딱해지면서 당겨져요.

그렇게 당겼다 쉬었다 하며 한 1분만 해보세요.

몸에, 특히 다리에 열이 서서히 오르는게 느껴지실거예요. 

제 느낌엔 스트레칭에 의한 혈액순환이 강제로 막 되는 것 같아요.

진짜 1,2분이면 시린 발이 따뜻해집니다. 길어도 3분 안걸려요.

아, 물론 수면양말 신은 상태입니다.

양말 안 신고는 제가 안 해봐서 모르겠네요.

어쨌든, 아주 간단하고 빠른 발 데우기 방법이니 해보세요.

IP : 125.186.xxx.16
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 에고
    '20.5.15 4:57 PM (122.42.xxx.155)

    감사합니다
    여름에도 압박스타킹 신어야 겨우 순환되고
    발가락은 내내 시려운데
    한번 해봐야겠네요.
    스트레칭으로 혈액순환시키는것 좋을것같네요.

  • 2. 아악
    '20.5.15 4:58 PM (121.133.xxx.137)

    지금 해보다가 쥐남요
    아구구

  • 3.
    '20.5.15 5:02 PM (1.230.xxx.106)

    감사해요 기억했다가 꼭 해볼께요!!!!

  • 4. 반대
    '20.5.15 5:03 PM (211.104.xxx.198)

    저는 발시린 증상은 없지만 말씀하신 동작 종종하는데
    다리저릴때 아주 효과적이에요
    발가락을 발등쪽으로 당기는 동작한번하고
    반대로 발가락을 발레리나처럼 꼿꼿이 세워 바깥쪽으로 늘려주는 동작도 번갈아 해보시면
    더 좋습니다
    더불어 양팔 벌리고 손목도 위아래로 최대한 스트레칭 동작도 있어요

  • 5. 오옷
    '20.5.15 5:06 PM (121.153.xxx.27) - 삭제된댓글

    저 이런말 들어본적 있어요 티뷔에 무슨 명장이라는 분이 왜 운전만 하면 졸릴까 엑셀밟고 브레이크 밟고하는 동작 때문인가 자기전에 해보니 잘자더래요.

  • 6. ..
    '20.5.15 5:19 PM (180.70.xxx.218)

    신기하네용

  • 7. 기다리자
    '20.5.15 5:29 PM (211.49.xxx.28)

    발끝치기해도 혈액순환 잘되고 잠도 잘와요

  • 8. 종아리
    '20.5.15 5:31 PM (125.184.xxx.10)

    근 단련에도 무릎관절운동에도 좋아여 저동작이
    다리랑 상체를 살짝 들고하면 복근단련에도 좋고

  • 9. 미적미적
    '20.5.15 5:36 PM (203.90.xxx.150)

    간단하게 핫팩써요

  • 10. ...
    '20.5.15 7:13 PM (210.219.xxx.244)

    좋은 스트레칭법 같아요~ 감사해요^^

  • 11. 좋은
    '20.5.15 7:36 PM (222.120.xxx.44)

    방법이네요

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