먹을 수 있는 식단 만들어보신 분 계신가요?
큰 접시에 부페식으로 조금씩 담아먹으면 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
한끼에 5대 영양소를 모두 갖춰 최대한 간단히
ㅇ 조회수 : 3,028
작성일 : 2020-05-14 12:19:00
IP : 223.38.xxx.251
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'20.5.14 12:22 PM (223.38.xxx.173)전주 비빔밥..
2. 코크
'20.5.14 12:24 PM (175.116.xxx.188)클럽샌드위치 어떠신가요
3. 사과
'20.5.14 12:26 PM (175.125.xxx.48) - 삭제된댓글최대 간단히...
통밀빵 한두쪽& 버터나 치즈(고구마or단호박)
오이나 브로콜리나 토마토(or샐러드)
삶은계란(or 계란후라이 or 우유)
사과(or제철과일)4. ......
'20.5.14 12:38 PM (218.51.xxx.107)볶음밥
샌드위치
월남쌈
만두
카레 짜장
부폐식하신다면 한식인건데..
야채류 ㅡ 익힌야채와 생야채 조합 ㅡ 나물류 간단샐러드 오이나 풋고추 쌈야채. 물김치류
단백질 ㅡ 고기 생선 계란
해조류 ㅡ 미역줄기 다시마쌈 미역국 해초샐러드
견과류
게을러 식단은 못해요
하루 계란은 꼭 먹는편..
양배추물김치 나박김치 등을 싱겁게
담아서 야채먹기를 좀 편하게해요 소화에도 좋고
대강 이걸 기본으로 그날기분따라 먹어요^^5. ....
'20.5.14 12:42 PM (218.51.xxx.107)아...
두부나 버섯도
찌개든 볶음밥이든 단독구이든
꼭 끼워넣어서 일주일에 몇번은 먹어요6. ..
'20.5.14 1:06 PM (211.216.xxx.12)단백질과 탄수화물조합 곁들인야채 과일 여기에 오일류 더하면 다 갖춰지잖아요.
7. ...
'20.5.14 1:16 PM (180.230.xxx.161)김밥 어떨까요ㅋㅋ
8. ㅇㅇ
'20.5.14 2:37 PM (211.36.xxx.47)파프리카나 오이,
두부
찐계란이나 후라이
흑마늘이나 양파장아찌
찐고구마나 밥
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