82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

만성당뇨환잔데 저는 어떻게 다이어트 해야될까요??

당뇨다이어트 조회수 : 2,072
작성일 : 2020-05-12 13:26:26
ㅣ년사이 체중이 45키로에서 현재62에요 요즘 뭐든 음식이 너무 맛있어요 그런데 체중이 너무 늘어서 몸은 무거워요
옷도 전혀 안 맞어요
85~90입다 지금은 95로 입는데 우울해요
당뇨가 없다면 간헐적단식 하고싶은데 저녁을 굶으면 저혈당 올까 굶지도 못하겠고 체중은 10키로 가량 무조건 빼고 싶고 어떡하죠??
당뇨환자가 다이어트 하는 방법 알려주시길 간절히 부탁드립니다
ㅠㅠ
아침에는 바나나 하나랑 토마토 또는 사과 반먹는데 점심엔 너무 배고파서 든든히 밥 먹게되네요ㅠㅠ저녁도요ㅠㅠ
그렇지만 살은 빼고싶고 살 빼서 예쁘고 가벼운 옷 입고싶어요!!!
IP : 223.38.xxx.74
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력운동
    '20.5.12 1:28 PM (122.34.xxx.137) - 삭제된댓글

    160에 70인 근육돼지(본인이 지칭하는 말) 친구가 몸이 무겁다는 느낌은 한 번도 받은 적이 없대요.
    근육운동이 다이어트에도 좋고 몸에도 힘이 생기고 쵝오.

  • 2. 사과좋아
    '20.5.12 1:36 PM (175.125.xxx.48) - 삭제된댓글

    당뇨는 탄수와 설탕 줄이고 운동필수
    소식, 고단백 ....이 기본으로 알아요
    저희 친정 아빠 50년 당뇨이신데 저체중이십니다
    식사시 100%현미 검은콩 밥 1/3공기 드시고
    토마토 같은 야채 나물 위주의 식단
    운동 꼬박꼬박...아직까지 주사없이 약으로만 혈당조절하세요
    과일도 거의 안드세요

  • 3. 식사량을
    '20.5.12 1:46 PM (121.154.xxx.40)

    줄이세요
    조금씩 골고루 드세요
    달지않게

  • 4. 의사들이
    '20.5.12 1:55 PM (222.97.xxx.75) - 삭제된댓글

    당뇨는 어떤걸먹느냐가 아니라
    얼마나 먹느냐가중요하다고 했어요
    골고루 소식이 최고
    식사후 무조건 30 분정도 산책하면듸좋고요

  • 5. Mmm
    '20.5.12 1:58 PM (180.230.xxx.247)

    당뇨 환자이신데 식단이 문제 있어 보입니다. 아침에 바나나 사과 혈당 엄청 올려요. 단백질을 같이 드셔야 해요. 다이어트에 왕도는 없지요. 세끼 소식 하시고 채소 단백질 탄수화물 순서로 식사하세요. 저녁은 늦게 드시지 마시구요. 식사후 가능하시면 걷기같은 유산소 운동 하시고 혈당관리를 위해 스쿼트 해 주시면 좋구요.

  • 6. ...
    '20.5.12 2:09 PM (210.103.xxx.83)

    당 관리하는데 든든히 밥 먹어본 적이 없어요 탄수는 식빵 한 장..밥 3/1공기..로 먹고 고기.야채.두부.달걀로 배 채우고 사과 작은거 씻어서 껍질채 8/1쪽씩 잘라 하루에 하나씩 간식 삼아 먹어요
    바나나는 마트 가면 시식용으로 편처럼 잘라놓은거 하나씩 먹을까요?
    바나나는 탄수라..단독으로 사본적 없어요
    오늘도 양상추.오이.토마토.판두부 사왔어요
    아들한테 나 죽으면 제삿상에? 토마토 절대 올리지 말라고 했어요...지겨워요...
    탄수를 줄여야 살 빠지고 혈당도 좋아져요
    세상 맛없는게 몸에는 좋아요

  • 7. ...
    '20.5.12 2:24 PM (14.49.xxx.72)

    저녁을 줄이세요...
    밥을 현미밥으로 바꾸시고, 조금씩 자주 드세요. 음식에서 설탕만 빼도 살 많이 빠져요.

    배부른 느낌 없이 약간 모자란듯 싶게 먹어야 살이 빠져요...

  • 8. 너튜브에
    '20.5.12 2:37 PM (175.211.xxx.106)

    당뇨에 관한 의사,약사 많아요. 찾아서 읽어보세요.
    당뇨초기라 관심갖고 보는데 당뇨엔 현미밥보다 보리밥이 좋다네요. 전 블랙보리밥에 기장,현미 섞어 먹어요. 운동은 헬스 다닐때가 아니니 걷기 운동부터 시작하세요. 처음부터 무리하지 마시고 좀씩 늘려가기로 해서 하루에 만보 걷기 목표로요. 만보까지 안걸어도 걷기는 무조건 좋다고 하니까 일단 시작을 하세요. 시작이 반.

  • 9. 당뇨식단
    '20.5.12 2:57 PM (223.62.xxx.28)

    올바른 당뇨식단 하면 자동 다이어트 됩니다

  • 10. 원글
    '20.5.12 4:41 PM (223.38.xxx.129)

    감사합니다 힘낼게요ㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1113550 문재인 대통령 오늘자 페북발언 배경에 대한 이해 54 ... 2020/09/02 4,325
1113549 떼법으로 대한민국을 망친다더니 2 ㅇㅇ 2020/09/02 657
1113548 김무진 기자는 지금 지하주차장에서 어떻게 됐나 1 .... 2020/09/02 2,196
1113547 악의 꽃 보시나요. 25 ... 2020/09/02 3,681
1113546 지금 라디오스타에 13 라됴 2020/09/02 6,094
1113545 이글은 믿을 만 하네요-의사들의 공공의 적이 된 의사 1 가짜뉴스 확.. 2020/09/02 955
1113544 라스 이혜성은 13 ... 2020/09/02 6,601
1113543 주방에서 쓰는 마스크를 7 에휴 2020/09/02 1,948
1113542 공공의대 신설 대신 서울대 의대를 공공의대로 전환하자는 청원 9 종서맘 2020/09/02 1,677
1113541 제가 너무 예민한가요? 4 .... 2020/09/02 2,054
1113540 부산 사시는 분들 지금 태풍 영향 있나요 8 마이삭 2020/09/02 2,347
1113539 광주코로나19 카페 2 씁쓸 2020/09/02 1,763
1113538 입이 심심해서 에프에 맛살&봉어묵 구웠는데 16 오마이갓 2020/09/02 3,041
1113537 당신은 어떤 의사를 고르시겠습니까? (최신버전) 4 ㅋㅋㅋ 2020/09/02 1,027
1113536 서울대병원장, 올 5월에도 매년 500-1000명 늘려야 16 ... 2020/09/02 2,132
1113535 김학래씨 정말 어려운 남자네요 52 ... 2020/09/02 23,879
1113534 38세 고졸 주부가 앞으로 할 수 있는 일 27 ㅇㅇ 2020/09/02 6,475
1113533 김태흠, 김진애에게 끼어들지마 하면서 어깨에 손을 대서... 깨.. 8 .... 2020/09/02 2,004
1113532 박근혜때 700명으로 늘렸어야 하는데 9 ... 2020/09/02 1,051
1113531 당장 문재인당에서 나오십시오! 7 ^^ 2020/09/02 1,069
1113530 곰팡이가 자꾸 생겨요 ㅠ 7 ... 2020/09/02 3,296
1113529 리서치뷰_ 민주 43% 통합당 29%..서울 민주당 우세 8 ... 2020/09/02 1,213
1113528 김용민 의원실, 조수진 총선 재산 신고 고의적 누락 혐의로 선관.. 13 여의도 2020/09/02 1,622
1113527 난 반대에요 26 음 2020/09/02 2,367
1113526 핸드폰 사진 카톡으로 보내면 화질이 안좋아져요 6 일꾼 2020/09/02 1,251
< 24321 24322 24323 24324 24325 24326 24327 24328 24329 24330 >> 이전 자유게시판
게시판 검색