82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

만성당뇨환잔데 저는 어떻게 다이어트 해야될까요??

당뇨다이어트 조회수 : 1,758
작성일 : 2020-05-12 13:26:26
ㅣ년사이 체중이 45키로에서 현재62에요 요즘 뭐든 음식이 너무 맛있어요 그런데 체중이 너무 늘어서 몸은 무거워요
옷도 전혀 안 맞어요
85~90입다 지금은 95로 입는데 우울해요
당뇨가 없다면 간헐적단식 하고싶은데 저녁을 굶으면 저혈당 올까 굶지도 못하겠고 체중은 10키로 가량 무조건 빼고 싶고 어떡하죠??
당뇨환자가 다이어트 하는 방법 알려주시길 간절히 부탁드립니다
ㅠㅠ
아침에는 바나나 하나랑 토마토 또는 사과 반먹는데 점심엔 너무 배고파서 든든히 밥 먹게되네요ㅠㅠ저녁도요ㅠㅠ
그렇지만 살은 빼고싶고 살 빼서 예쁘고 가벼운 옷 입고싶어요!!!
IP : 223.38.xxx.74
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력운동
    '20.5.12 1:28 PM (122.34.xxx.137) - 삭제된댓글

    160에 70인 근육돼지(본인이 지칭하는 말) 친구가 몸이 무겁다는 느낌은 한 번도 받은 적이 없대요.
    근육운동이 다이어트에도 좋고 몸에도 힘이 생기고 쵝오.

  • 2. 사과좋아
    '20.5.12 1:36 PM (175.125.xxx.48) - 삭제된댓글

    당뇨는 탄수와 설탕 줄이고 운동필수
    소식, 고단백 ....이 기본으로 알아요
    저희 친정 아빠 50년 당뇨이신데 저체중이십니다
    식사시 100%현미 검은콩 밥 1/3공기 드시고
    토마토 같은 야채 나물 위주의 식단
    운동 꼬박꼬박...아직까지 주사없이 약으로만 혈당조절하세요
    과일도 거의 안드세요

  • 3. 식사량을
    '20.5.12 1:46 PM (121.154.xxx.40)

    줄이세요
    조금씩 골고루 드세요
    달지않게

  • 4. 의사들이
    '20.5.12 1:55 PM (222.97.xxx.75) - 삭제된댓글

    당뇨는 어떤걸먹느냐가 아니라
    얼마나 먹느냐가중요하다고 했어요
    골고루 소식이 최고
    식사후 무조건 30 분정도 산책하면듸좋고요

  • 5. Mmm
    '20.5.12 1:58 PM (180.230.xxx.247)

    당뇨 환자이신데 식단이 문제 있어 보입니다. 아침에 바나나 사과 혈당 엄청 올려요. 단백질을 같이 드셔야 해요. 다이어트에 왕도는 없지요. 세끼 소식 하시고 채소 단백질 탄수화물 순서로 식사하세요. 저녁은 늦게 드시지 마시구요. 식사후 가능하시면 걷기같은 유산소 운동 하시고 혈당관리를 위해 스쿼트 해 주시면 좋구요.

  • 6. ...
    '20.5.12 2:09 PM (210.103.xxx.83)

    당 관리하는데 든든히 밥 먹어본 적이 없어요 탄수는 식빵 한 장..밥 3/1공기..로 먹고 고기.야채.두부.달걀로 배 채우고 사과 작은거 씻어서 껍질채 8/1쪽씩 잘라 하루에 하나씩 간식 삼아 먹어요
    바나나는 마트 가면 시식용으로 편처럼 잘라놓은거 하나씩 먹을까요?
    바나나는 탄수라..단독으로 사본적 없어요
    오늘도 양상추.오이.토마토.판두부 사왔어요
    아들한테 나 죽으면 제삿상에? 토마토 절대 올리지 말라고 했어요...지겨워요...
    탄수를 줄여야 살 빠지고 혈당도 좋아져요
    세상 맛없는게 몸에는 좋아요

  • 7. ...
    '20.5.12 2:24 PM (14.49.xxx.72)

    저녁을 줄이세요...
    밥을 현미밥으로 바꾸시고, 조금씩 자주 드세요. 음식에서 설탕만 빼도 살 많이 빠져요.

    배부른 느낌 없이 약간 모자란듯 싶게 먹어야 살이 빠져요...

  • 8. 너튜브에
    '20.5.12 2:37 PM (175.211.xxx.106)

    당뇨에 관한 의사,약사 많아요. 찾아서 읽어보세요.
    당뇨초기라 관심갖고 보는데 당뇨엔 현미밥보다 보리밥이 좋다네요. 전 블랙보리밥에 기장,현미 섞어 먹어요. 운동은 헬스 다닐때가 아니니 걷기 운동부터 시작하세요. 처음부터 무리하지 마시고 좀씩 늘려가기로 해서 하루에 만보 걷기 목표로요. 만보까지 안걸어도 걷기는 무조건 좋다고 하니까 일단 시작을 하세요. 시작이 반.

  • 9. 당뇨식단
    '20.5.12 2:57 PM (223.62.xxx.28)

    올바른 당뇨식단 하면 자동 다이어트 됩니다

  • 10. 원글
    '20.5.12 4:41 PM (223.38.xxx.129)

    감사합니다 힘낼게요ㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1074699 우리 강아지가, 지 꼬추에 집착해요.. 왜 이러죠? 10 울집 강아지.. 2020/05/12 3,996
1074698 미국에 홍삼엑기스 보낼수있나요?? 2 ..... 2020/05/12 1,629
1074697 오늘 5시 넘어 고터가려고 하는데(지방인) 9 지방 2020/05/12 1,650
1074696 파스타 전용 냄비에 삶아도... 물이 왜자꾸 넘쳐요? ㅠ 20 y1204y.. 2020/05/12 3,631
1074695 세탁기 청소, 새수건인데도 냄새나는 경우요. 10 .. 2020/05/12 1,931
1074694 소고기만 넣은 떡갈비 몇분 구워야하나요? 요바 2020/05/12 519
1074693 실비 너무 올라서 변경해본 분 계신가요? 8 ..... 2020/05/12 2,326
1074692 살쪄서 튼살 어쩌죠 3 크림 추천 2020/05/12 2,187
1074691 누우면 메슥거리고 어지러우면? 2 Fog 2020/05/12 1,076
1074690 조선일보가 정의연 인증해줌. 34 나옹 2020/05/12 3,003
1074689 지원금 문의 1 지원금 2020/05/12 633
1074688 갑자기 목구멍에 이물감이 느껴지는데 6 ..... 2020/05/12 2,464
1074687 입원 수술 실비청구 한도가없나요? 4 ㅇㅇ 2020/05/12 1,128
1074686 전입신고 및 전입세대 열람원 nora 2020/05/12 2,936
1074685 이성애자 클럽간 이태원 확진자 또 발생.. 8 .. 2020/05/12 3,322
1074684 인테리어할 때 나중에 as 받기가 어디가 더 낫나요? 7 집인테리어 2020/05/12 1,329
1074683 반포쪽 맛집 15 아카시아 2020/05/12 2,724
1074682 길바닥저널리스트ㅡ정의연 기자회견 2 기레기아웃 2020/05/12 656
1074681 재난지원금 받으면 한우 사다가 실컷 먹고 싶어요~~ 7 ㄴㄴ 2020/05/12 2,490
1074680 친정엄마가 티브이 사신다는데 4 ㅇㅇ 2020/05/12 1,955
1074679 BL 소설이나 만화 즐기는 여자들은 어떤 성향이예요? 23 ㅇㅇㅇ 2020/05/12 7,315
1074678 생각버리기. 아무생각 안나는..할 게 뭐 있을까요? 10 허공에의 질.. 2020/05/12 1,577
1074677 스타우브 주물냄비에 음식하면 맛이 다른가요 12 주물 2020/05/12 4,657
1074676 최근에 나온영화 재미난거 머 있을까요? 9 ㅇㅇ 2020/05/12 1,358
1074675 기재부도 9급공무원 있나요? 4 ㅇㅇ 2020/05/12 2,182
< 24191 24192 24193 24194 24195 24196 24197 24198 24199 24200 >> 이전 자유게시판
게시판 검색