제가 과로사 직전 워킹맘입니다.
그간 시간이 너무 없어서 (핑계 아니고 진짜예요. 왕복 출퇴근 4시간. 독박육아예요.)
그간 타고난 체질로 그래도 건강에 큰 무리없이 살았어요.
체중은 날씬한편이고 잔병치레 없고.
그동안 운동은 숨쉬기만...
40대 후반에 접어드니 온몸이 삐걱대는게 느껴져요.
평일은 세수할 시간없이 바쁘고 주말에 잠보충해요.
그래도 운동해야하지 싶어서요. 어디갈 시간은 없구요.
주말에 홈트. 초보자가 쉽게 할수 있고 효과좋은거 추천부탁드려요.
그리고 사무실자리에서 할수 있는 간단한 운동(소리안나고 다른사람 방해안되는 동작 작은거) 있으면 알려주세요~~
82님들 미리 감사드립니다~
스마트 홈트 앱 다운받으세요
점심에 햇빛보면서 산책정도만 하세요
직원들 별로 좋게 보지않을수도있어요
사무실에 하는 운동 으로 검색하면 수만개 나와요
점심 먹고 하시면 됩니다
4분 타바타로 하시려면 올블랑TV 좋구요 땅끄부부 동영상, Roberta's, 엄마 티브이, 낸시허 동영상, 데스런 등등 검색해보세요 삐약스핏도 해보시구요
pt 잠깐 받았었는데
이 유튭 스트레칭이 따라하기도 쉽고 좋네요
어제 열심히 따라했더니 몸이 시원해요
https://youtu.be/xvnWYNQOAak
스트레칭에 복근운동까지 하루10분 따라하기
동작이 정확하고 사용해야되는 근육 포인트까지 체크해주니 유튭에서 본 영상들중에 최고네요. 저도 저장해두고 따라하기하고있어요
추천~~!! https://youtu.be/HeAPl-Rjhvo
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1074433 | 병아리콩 먹는 방법 문의요 4 | 병아리콩 | 2020/05/12 | 2,705 |
| 1074432 | 나이들면, 코가 낮아지는 건가요? 광대가 나오는 건가요! 5 | 휴.. | 2020/05/12 | 2,115 |
| 1074431 | 급)냉동산딸기청 만들 때 세척은? 2 | 급해요 | 2020/05/12 | 846 |
| 1074430 | 맛있는 홍차 추천해주세요~ 8 | 좋은날 | 2020/05/12 | 1,583 |
| 1074429 | 재난지원금 사용지역제한이 궁금해요 3 | 재난지원금 | 2020/05/12 | 1,046 |
| 1074428 | 노통때나 조국때나 지금이나 30 | ... | 2020/05/12 | 1,574 |
| 1074427 | 정의기억연대 후원회원이 되겠습니다. 26 | 후원 | 2020/05/12 | 1,569 |
| 1074426 | 고3 이번학기 내신 대입에 반영안시킨다면? 12 | 시험 | 2020/05/12 | 2,318 |
| 1074425 | 햄버거 소스 추천해주세요 6 | 햄버기 | 2020/05/12 | 1,447 |
| 1074424 | 종합소득세신고 회계사무실에 맡길때 5 | 궁금이 | 2020/05/12 | 1,694 |
| 1074423 | 임신초기 아기심장소리 들어도 이후 유산확률이 높을까요? 3 | Hum | 2020/05/12 | 8,523 |
| 1074422 | 제일평화 재 개장 했나요? 가보신 분 계세요? 6 | ㅇㅇ | 2020/05/12 | 1,533 |
| 1074421 | 임팩타민 프리미엄 저렴하게 파는 곳 2 | 무명 | 2020/05/12 | 3,057 |
| 1074420 | 재난지원금 신청카드사 카드두장이상일때 4 | 응응 | 2020/05/12 | 1,384 |
| 1074419 | 김두관, '정의기억연대와 윤미향을 응원합니다' 18 | 연대응원 | 2020/05/12 | 1,491 |
| 1074418 | 세상 쉬운 다이어트법 22 | 이시국에 | 2020/05/12 | 6,467 |
| 1074417 | 요즘 오이 왜 쓰죠?? 8 | 오이오잉 | 2020/05/12 | 1,924 |
| 1074416 | 2주만에 아메리카노를 마셨는데 3 | ... | 2020/05/12 | 2,266 |
| 1074415 | 찜방이나 수면방이 한국에만 있는건가요? 28 | 먼지투성푸른.. | 2020/05/12 | 3,385 |
| 1074414 | 재난지원금 (혼인신고) 5 | .. | 2020/05/12 | 1,219 |
| 1074413 | 새로운 버젼의 도를 아십니까? 5 | 이것은 | 2020/05/12 | 1,812 |
| 1074412 | 정시학교. 수시학교가 따로 있는건가요?? 12 | ... | 2020/05/12 | 1,613 |
| 1074411 | 재난지원금 이렇게 쓰려구요 5 | .. | 2020/05/12 | 2,049 |
| 1074410 | LG 냉장고 vs 삼성 냉장고 31 | 미국 | 2020/05/12 | 7,886 |
| 1074409 | 드디어 바나나영수증의 계절이 왔군요. 18 | 한점의혹 | 2020/05/12 | 6,258 |