제가 과로사 직전 워킹맘입니다.
그간 시간이 너무 없어서 (핑계 아니고 진짜예요. 왕복 출퇴근 4시간. 독박육아예요.)
그간 타고난 체질로 그래도 건강에 큰 무리없이 살았어요.
체중은 날씬한편이고 잔병치레 없고.
그동안 운동은 숨쉬기만...
40대 후반에 접어드니 온몸이 삐걱대는게 느껴져요.
평일은 세수할 시간없이 바쁘고 주말에 잠보충해요.
그래도 운동해야하지 싶어서요. 어디갈 시간은 없구요.
주말에 홈트. 초보자가 쉽게 할수 있고 효과좋은거 추천부탁드려요.
그리고 사무실자리에서 할수 있는 간단한 운동(소리안나고 다른사람 방해안되는 동작 작은거) 있으면 알려주세요~~
82님들 미리 감사드립니다~
스마트 홈트 앱 다운받으세요
점심에 햇빛보면서 산책정도만 하세요
직원들 별로 좋게 보지않을수도있어요
사무실에 하는 운동 으로 검색하면 수만개 나와요
점심 먹고 하시면 됩니다
4분 타바타로 하시려면 올블랑TV 좋구요 땅끄부부 동영상, Roberta's, 엄마 티브이, 낸시허 동영상, 데스런 등등 검색해보세요 삐약스핏도 해보시구요
pt 잠깐 받았었는데
이 유튭 스트레칭이 따라하기도 쉽고 좋네요
어제 열심히 따라했더니 몸이 시원해요
https://youtu.be/xvnWYNQOAak
스트레칭에 복근운동까지 하루10분 따라하기
동작이 정확하고 사용해야되는 근육 포인트까지 체크해주니 유튭에서 본 영상들중에 최고네요. 저도 저장해두고 따라하기하고있어요
추천~~!! https://youtu.be/HeAPl-Rjhvo
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1115514 | 인덕션 구매하고싶은데요 8 | 음 | 2020/09/08 | 1,546 |
| 1115513 | 집에 혼자 계신분들~ 뭐하셔요? 14 | 답답 | 2020/09/08 | 3,584 |
| 1115512 | 가스렌지 아래 오븐 뗄수 있나요? 6 | 가능할까요?.. | 2020/09/08 | 1,053 |
| 1115511 | 유럽 패키지 가이드 원래 말이 많은가요? 15 | .. | 2020/09/08 | 3,226 |
| 1115510 | 도움이..될까요..^^; 12 | 가을 햇살 | 2020/09/08 | 1,823 |
| 1115509 | 올해 의대 입시 20 | 앞으로 | 2020/09/08 | 2,512 |
| 1115508 | 친구하나 없이 공부하는거요 12 | ㅇㅇ | 2020/09/08 | 2,831 |
| 1115507 | 땅콩호박 드셔보신 분 계실까요? 3 | 단호박말고 | 2020/09/08 | 1,322 |
| 1115506 | 추석고민 32 | 나무 | 2020/09/08 | 4,010 |
| 1115505 | 깔끔떨면서 왜 1 | ----- | 2020/09/08 | 1,088 |
| 1115504 | [속보] '의사국시 추가접수 없어, 공정성과 형평성 위배된다는 .. 64 | 법감정 | 2020/09/08 | 5,532 |
| 1115503 | 치과 검진받다가 코로나에 걸렸다고. 5 | ........ | 2020/09/08 | 4,605 |
| 1115502 | 청약 당첨 되었고..포기 하면 몇년동안 청약 못하나요? 1 | 나는야 | 2020/09/08 | 1,656 |
| 1115501 | 와이셔츠 목때 제거 할 때 과탄산만 써도 되나요? 4 | .... | 2020/09/08 | 1,862 |
| 1115500 | 독감 무료접종 일정 확인 하세요. 8 | 흠 | 2020/09/08 | 2,307 |
| 1115499 | 이부진 글보다 생각해봤는데요 16 | 애릴리 | 2020/09/08 | 5,313 |
| 1115498 | 추미애 장관 아들 팩트체크 34 | .. | 2020/09/08 | 2,447 |
| 1115497 | 부산오륙도 바닷가에서 익사한 중학생 국민청원입니다 3 | ᆢ | 2020/09/08 | 1,565 |
| 1115496 | 서대 2 | 콜라겐 | 2020/09/08 | 758 |
| 1115495 | 영어질문해요~~ 4 | ... | 2020/09/08 | 532 |
| 1115494 | 9월8일 코로나 확진자 136명(지역발생120명/해외유입16) 1 | ㅇㅇㅇ | 2020/09/08 | 856 |
| 1115493 | 집도 없는데 월 140으로 어찌사나요... 37 | ... | 2020/09/08 | 17,769 |
| 1115492 | 간암 말기면 어떤 증상이 나타나나요? 5 | ㄱㄴ | 2020/09/08 | 3,279 |
| 1115491 | 법정스님 책 중 뭐가 젤 좋으셨어요~~? 6 | 책 | 2020/09/08 | 1,204 |
| 1115490 | 진중권 닮았다고 하면 16 | uuu | 2020/09/08 | 1,132 |