제가 과로사 직전 워킹맘입니다.
그간 시간이 너무 없어서 (핑계 아니고 진짜예요. 왕복 출퇴근 4시간. 독박육아예요.)
그간 타고난 체질로 그래도 건강에 큰 무리없이 살았어요.
체중은 날씬한편이고 잔병치레 없고.
그동안 운동은 숨쉬기만...
40대 후반에 접어드니 온몸이 삐걱대는게 느껴져요.
평일은 세수할 시간없이 바쁘고 주말에 잠보충해요.
그래도 운동해야하지 싶어서요. 어디갈 시간은 없구요.
주말에 홈트. 초보자가 쉽게 할수 있고 효과좋은거 추천부탁드려요.
그리고 사무실자리에서 할수 있는 간단한 운동(소리안나고 다른사람 방해안되는 동작 작은거) 있으면 알려주세요~~
82님들 미리 감사드립니다~
스마트 홈트 앱 다운받으세요
점심에 햇빛보면서 산책정도만 하세요
직원들 별로 좋게 보지않을수도있어요
사무실에 하는 운동 으로 검색하면 수만개 나와요
점심 먹고 하시면 됩니다
4분 타바타로 하시려면 올블랑TV 좋구요 땅끄부부 동영상, Roberta's, 엄마 티브이, 낸시허 동영상, 데스런 등등 검색해보세요 삐약스핏도 해보시구요
pt 잠깐 받았었는데
이 유튭 스트레칭이 따라하기도 쉽고 좋네요
어제 열심히 따라했더니 몸이 시원해요
https://youtu.be/xvnWYNQOAak
스트레칭에 복근운동까지 하루10분 따라하기
동작이 정확하고 사용해야되는 근육 포인트까지 체크해주니 유튭에서 본 영상들중에 최고네요. 저도 저장해두고 따라하기하고있어요
추천~~!! https://youtu.be/HeAPl-Rjhvo
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1120894 | 피격 공무원 동료 "평범한 가장인데 월북이라니? 충격·.. 46 | 325688.. | 2020/09/24 | 6,040 |
| 1120893 | 사법농단 다무죄. . 2 | ㄱㅂㅅ | 2020/09/24 | 927 |
| 1120892 | 동서울터미널근처에는 4 | 플랫 | 2020/09/24 | 1,450 |
| 1120891 | 과외비 2 | 어제 | 2020/09/24 | 1,218 |
| 1120890 | 홈쇼핑 10개사 ˙중국산 필터˙ 마스크 국산으로 속여 팔아 10 | ... | 2020/09/24 | 2,606 |
| 1120889 | 여자는 결혼시장에서 좋은직업보다 외모가 먹히는거죠? 42 | ㅇㅇㅇ | 2020/09/24 | 15,425 |
| 1120888 | 수술로 꼬맨 자리 위에 습윤밴드 붙여도 되나요? 6 | ........ | 2020/09/24 | 2,644 |
| 1120887 | 우즈벡발 입국자 52명 확진 속보 나왔어요.. 29 | ;;; | 2020/09/24 | 19,834 |
| 1120886 | 오늘 주식 27 | .... | 2020/09/24 | 6,576 |
| 1120885 | 저 너무 바보같네요 울렁증 5 | gjf | 2020/09/24 | 1,895 |
| 1120884 | 고관절 아파서 엑스레이 찍어본 분들 2 | ... | 2020/09/24 | 2,245 |
| 1120883 | 멜론 한박스 추석때 까지 놔두어도 될까요? 2 | ........ | 2020/09/24 | 1,330 |
| 1120882 | 살 안찌는 술안주 5 | 연어 | 2020/09/24 | 1,871 |
| 1120881 | 혹시 홈트 하시는분요 17 | .. | 2020/09/24 | 3,765 |
| 1120880 | 무릎아픈사람이 할수있는 요가 종류 추천해주세요 8 | 미세연골파열.. | 2020/09/24 | 1,423 |
| 1120879 | 경상대 진주 유명 술집 성희롱 단톡방 ㅠㅠ 7 | ... | 2020/09/24 | 3,091 |
| 1120878 | 우리 펭수를 국정감사 참고인으로 불렀대요. 12 | 펭하~ | 2020/09/24 | 2,977 |
| 1120877 | 락스터드힐 유행 지났나요? 3 | ㅁㅁ | 2020/09/24 | 1,296 |
| 1120876 | 그만살고싶어요. 10 | .. | 2020/09/24 | 3,033 |
| 1120875 | 의대생들 국시 봐주면 문재인 대통령 거짓말장이 되는 겁니다 49 | ..... | 2020/09/24 | 1,853 |
| 1120874 | 軍, 공무원 피살 지켜보고 있었다…北 만행 현장에 속수무책 46 | 목격자 | 2020/09/24 | 4,042 |
| 1120873 | 정수리쪽 두피가 아파요 6 | 이거 뭐죠 | 2020/09/24 | 2,985 |
| 1120872 | 강서구 어린이집 13명 집단감염..성경모임 참석 10 | ... | 2020/09/24 | 3,041 |
| 1120871 | 비숲2 얘기해요 13 | ㅇ | 2020/09/24 | 2,471 |
| 1120870 | 사람들과 대화 하는거 대하는것이 어려워요. 4 | 사람들 | 2020/09/24 | 1,481 |